今天是蛋白飲第三天，廢話不多說，直接上數據
身體很順利的一直排廢物，不錯！
唯一唯一我覺得很難熬的是，昨天蛋白飲第二天，一整天都肚子好餓，越來越餓，晚上更是餓到不舒服，我睡前聽到肚子一直咕嚕咕嚕叫….但我擔心再補蛋白粉會超標，因為我現在的量已經是2.2倍了，只好再補喝一點豆漿+水，是不餓了，但是肚子右邊突然有點痛，沒有持續很久。
去群組發問，看到也有些人跟我一樣，R1的時候肚子好餓好餓，前輩的做法是蛋白粉+水喝，豆漿另外喝，要慢慢喝（我都10分鐘內喝完）今天來試試看。
我自己在想，是不是因為我平常就吃蠻多蛋白質了？看了一下我之前紀錄的MyFitnesspal，我平常蛋白質都已經吃到1.5-1.7倍了，或許偶爾有2倍。
數據呈現：
- 體重：-0.6kg（跟前一天比）
- 體脂：-0.4%（我肚子到底藏了多少油？）
- 肌肉量：-0.1kg（唉，不意外，我昨天一整天太餓了）
- 內臟脂肪：-0.5！（TANITA量初始數據5、健身工廠量是8）太開心了，這是一個再怎麼運動都不會變的數據，竟然喝蛋白粉就降了，耶
身體狀況：
- 排便偏少，這幾天都是成型便，量是昨天2/3而已，要稍微用力，顏色竟然是綠色的
- 沒有頭痛或任何不舒服
- 精神佳，昨天沒有午休，下午上班也不會昏昏沈沈的
- 排尿量極大
- 口乾舌燥很想喝水，到晚上嘴巴微苦
- 一早喝到黑咖啡發現味覺變敏感了？喝出以前沒喝出來的風味
- 昨晚蠻好睡的，還是有做夢，醒來比較不累，我是多夢的人，通常起來都好累
- 今晚是偏餓的睡著，沒有再額外喝豆漿或蛋白粉，比較疲累，9點就躺床睡了，10:30有尿意再起來尿
我再喝一天要停止R1了，今天體重下降在1公斤以內，我猜明天早上會下降更少。要開始準備我的R2餐，每一天都外食的我們家，要怎麼料理R2的蔬菜蛋白餐真的是個大挑戰….今天再去買小磨坊的調味粉吧！
家裡預訂了要出遊的行程，我看了看大概就把那天定為破戒日，雖然很不想破戒，因為後面回歸很麻煩，再思考看看吧？畢竟外出也很難帶著自己的R2餐，或許外食可以挑東西吃&過水就好，一樣達成R2餐，畢竟R2是最重要的減脂黃金期，第一次進入4+2R不想浪費。
不知道要選擇？
破戒：好處-吃的很爽很開心/壞處-又要重新開始R1
R2不破戒：好處-順利降體脂/壞處-食物在眼前只有老公小孩能吃、或許要自己準備R2外食帶在身上。
我現在對食物的慾望有小一點了，肚子餓就吃東西（喝豆漿）真的不會亂吃。
