打這篇文章時，我的R1+R2已經到了第45天。
其實已經經歷了第二個破戒日了，體重體脂還是啪啪啪的一直往下掉，超神奇的
破戒跟放縱有什麼不一樣呢？
破戒日：現在的階段吃了不該吃的（通常都是被聚餐突襲）
放縱日：卡重卡了14天以上，需要新的突破，放縱一餐讓身體開始
我已經經歷過兩個破戒～還能繼續降體重體脂，我個人有一些心得可以分享：
- 不管放縱或破戒，都集中在「一餐」，不是一整天吃到亂七八糟
- 儘量吃原型食物少澱粉
- 真的有特殊狀況好幾天都要破戒的話，那就等破戒完再恢復R1，千萬不可以常常R1
- 我有吃澱粉阻斷劑+排油膠囊！（看到油脂都被排出體外超開心的）
- 恢復R1、R2時就好好的繼續這個階段該做的事
以上分享給大家囉，我已經回歸R2，想要繼續一直R2，體重體脂下降出乎意料的快，不枉費這40天只吃過兩次人間食物，都快可以R4了
我希望今年年底要瘦到人生最瘦！
減肥路上很辛苦，看到成果是美好的，旁邊的人不斷稱讚我變瘦了，我就不想亂吃了，尤其又可以穿好看的衣服！
繼續加油～
