冥想練習
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今天下午，時間比平常多了一些，瑜珈體式練習結束後，我沒有急著收拾墊子，而是給自己一個更深層的放鬆——冥想。這一次，我選擇了一個「森林」的情境，透過聲音帶自己走進大自然的懷抱。
我播放了森林背景的音樂，鳥兒的啼鳴、蟬聲的迴盪、溪水潺潺的聲響，瞬間把我的心帶到綠意的樹林之中。閉上眼睛，身體彷彿真的
早上七點，鬧鐘響起。陳先生睜開疲憊的雙眼，看著手機上昨晚刷不完的帳單通知。基本工資雖然調漲到28,590元，但房租、生活費、保險費...每項支出都在增加。2025年1月1日起，基本工資從27,470調升至28,590元，然而近十年來全台都會區住宅租金單價至少上漲16％，南台灣漲幅均在三成以上，薪水追
「你相信每天只要花短短的時間，沒有額外花費、不用繁瑣準備，就能夠活化大腦，實現逆齡的可能嗎？」
這聽起來像是釣魚網站的標題，但是這是會發生的！現代神經科學發現，透過持續的冥想練習，大腦真的會「改變」！包括結構增厚、情緒反應降低、專注力提升。現在就一起透過科學視角，了解不同冥想方式如何訓練你的大腦吧！
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Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
幸福練習五分鐘，每天只要 5 分鐘，讓幸福成為一種選擇。
探索靈魂出體的奧祕：與更大的內我連結、與平行時空的自己交流，以及靈魂能量的淨化與補充。
透過覺察並觀看腦中念頭，學習認識自己、接納情緒，最終達到身心平靜的狀態。文章提供實用技巧，並鼓勵持續練習，即使過程艱辛，只要持續進步，就能體驗覺醒的喜悅。
笑笑一直都有冥想的習慣，過去每日10～30分鐘，讓情緒穩定、內心平靜。直到這陣子，我將冥想時間拉長至一小時以上 ─ 有些東西，在那之後開始轉變...
