冰敷

這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。

這是一篇關於臺灣防護菜鳥真人真事的文章，記述了作者在大會防護員的經歷和趣事。文章中穿插了比賽趣事和對幕後人員的感謝，並歡迎讀者分享運動防護的經歷。(AI)

訓練完第二天好酸痛 連走路都有問題? 教練我該怎麼辦? 別擔心本集將教你十個有效的方法 減緩肌肉訓練完的酸痛感

每當發生急性扭傷或挫傷到醫院治療時，醫師往往會開1-3天的冰敷治療，並提醒你冰敷可以舒緩疼痛、減輕發炎、抑制腫脹，但科學研究不支持冰敷治療。冰敷確實能緩解疼痛，卻會影響組織的修復，而且弊大於利。活動傷處其實是更好的處理方法，雖然聽起來極度不合理，覺得既然受傷了就要休息，但什麼都不做反而是最糟的作法。

閃到腰真的痛不欲生，到底怎麼處理才舒緩減輕疼痛呢？ 為何閃到腰？ 其實是「背部肌肉」拉傷，通常是背部肌肉不當施力引起，例如彎腰搬重物、快速轉身、突然從床上坐起、運動傷害等。 閃到腰舒緩該冰敷還是熱敷？ 輕微背部拉傷，通常休息一陣子就能緩解。 急性症狀，建議盡快躺下休息，並在受傷後的2～3天持續冰敷，

你一個人, 扮演了幾個重要角色 ? 多重身份, 解決壓力, 不只是需要「時間管理」, 更需「能量管理」喔! 讓我們從能量中的「情緒」來練習吧 情緒卡住 , 就像是瘀青一樣 ! 這時 化瘀就很重要啦 !❤【情緒化淤三步驟 】❶ 冰敷 - 情緒降溫法 ❷ 溫敷 - 情緒掛牌法 ❸ 藥敷 - 愛的接納法

醫師，我的腳早上才拐了一下，怎麼就腫的跟”米姑”一樣？ 足踝扭傷後腫脹疼痛可以說是來求診骨科、復健科或中醫傷科最常見的主訴前幾名，簡單來說就是踝關節附近軟組織，遭受意外或是姿勢不當，關節超過正常扭曲角度（外翻較常見）而損傷，輕則軟組織肌或韌帶受損，嚴重一點還有可能骨裂、骨折。 #Ottawa Ank

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