初馬
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比賽剩下最後十公里，它不只是已經跑了近三個小時候的十公里，也是我在練習時尚未碰觸過的，未知的十公里。完成這段路程的時間裡面，兩個持續存在的意念對我很有幫助：一個是「我的每一步都已經在破紀錄」；另一個則是「剩下不到X公里了，它一點也不長，我早就跑過無數次X公里」。
當時那個狀況，與其說是「累到跑不動」，更像是因為太久沒有好好運動，身體不習慣累的感覺，也不願保持在累的狀態。就像所謂的「能坐就不站、能躺就不坐」，身體沒有跑的習慣，明白地表達它想停下來。我一向不喜歡強迫自己，身體表示不願意，我也就聳聳肩，頂多再走個幾圈就回去盥洗。
完賽時間 4:18:52
「不慘烈就不是初馬了」
終點衝線～咻～
本來這篇文的註解是「天氣加成，初馬破4游刃有餘」，跑完 30K 後變上面那句了。
先說結論，完賽時間 4:18:52，雖然艱辛，但全馬遠比半馬好玩太多，包含面對撞牆、補給策略、配速策略，這是不曾在半馬體驗過的。
賽前設定
本文敘述作者從零開始準備萬金石馬拉松的訓練過程，以及比賽當天的心路歷程。從最初的猶豫，到最後完賽的喜悅，作者分享了訓練的艱辛、克服困難的毅力，以及沿途風景與民眾加油的感動。文章也點出Garmin跑錶的輔助作用，以及冷氣團來襲對比賽的影響。
分享這次準備三個月參加柏林馬拉松的過程，希望能夠鼓勵也想嘗試挑戰的妳/你。
比賽日的NONO和YES、YES以及柏林馬拉松沿途的狀況。
分享這次準備三個月參加柏林馬拉松的過程，希望能夠鼓勵也想嘗試挑戰的妳/你。三個月的練習課表全公開，在賽前最長的距離只跑過16公里!
初馬在上個禮拜完成了，初期只是想看看自己是否能完成4小時59分的菜單，列印下來後瘋狂的照著菜單指示每天進行，不論颳風下雨、烈陽高照下，努力且深刻地將菜單上完成的日子狠狠劃上斜線，然後再日復一日直到比賽當天...
因為怕最後不成功，所以只和妻子說過想挑戰看看自己的能耐，因為訓練的關係多多少少會增加妻子
開始準備馬拉松的日期是6/20，截止到今天已經跑了3個月，很開心這期間沒有放棄練習，剩下不到1個月的時間，就要真正上跑場了！
每天規律跑步除了身形有明顯瘦以外，連帶作息也因為運動而有所調整，最最意外的是家人也因為我的作息調整而早睡早起，所以如果馬拉松最後無法挑戰成功的話，我還是得到很多吧，哈哈。
這
隱形眼鏡：對於有近視的跑友們，如果戴著眼鏡跑步，眼鏡上下晃動跑起來很不舒服吧？如果索性不戴眼鏡跑，又怕會危險。我會選擇戴隱形眼鏡，因為只是短暫的2，3小時運動，回家後也可以拔掉換眼鏡戴。
好了，上述的都是裝備上，接下來想談談心態上要注意的，以及能夠避免自己很快就放棄菜單上的練習。
