加工食品
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甚麼是飲食均衡
相信現在有很多人因為工作的關係常常很忙，沒時間自己煮飯，就成為了外食族。
很多便利商店或是小吃攤的食物方便買，例如麵包、泡麵、湯意麵、滷肉飯等等，這些便利可吃到的食物，應該是很多人趕時間時會買的正餐。
【什麼是「發炎老化」？】
🔥「發炎老化（Inflammaging）」指的是隨著年齡增長，人體逐漸出現的慢性低度系統性發炎。 這種發炎狀態與多種老年疾病密切相關，包括： 🫀 心血管疾病 🧠 阿茲海默症等神經退化性疾病 🎗️ 癌症 🩺 慢性腎臟病
許多學者過去認為，發炎老化是「人類必然經歷
接著，作者建議我們「吃真正的食物」。相較於以水果、肉類這些一目了然食物的古人，在現代社會中，我們在日常裡面總會接觸大量精緻的加工食品。這些食物並非完全不能吃，但它們容易讓我們身體中的血糖忽高忽低，或吸收過多身體不需要、甚至有害的物質。
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上一篇談過詛咒的原理後，那每天到底要做什麼，才能不被詛咒影響？我在這裡分享我自己的做法。
嚴格來說，這些不是我刻意去學來的，而是從內在源頭接收到的教導。它們逐漸成為生活習慣，就像自然的呼吸一樣。
我先從最基本的身體說起。
我長期都有晚睡的習慣，但再怎麼晚都不會超過十二點。在山形生活時，鄉下的夜
3 天前
太感謝這個提醒了❤️
但放下好難，腦海裡還是會時不時重播不屬於我的惡意投射
這些惡意太不舒服了，攻擊者口出惡言甚至問候到我家人…
我現在很慶幸當下沒有與他對抗，不去共振這些惡意，但這些不舒服還是偶爾會跑上來
在「減法」與「加值」後，要長久維持習慣，必須強化身心基礎。透過規律睡眠重置狀態、均衡飲食穩定能量、持續運動啟動修復，三者整合成日常儀式，為財務與自我成長提供穩固支撐，讓行動持久而穩定。
許多人重視運動訓練，卻忽略飲食的重要性。本文探討運動員飲食，強調營養種類而非單純卡路里，並說明休息日飲食的重要性。此外，也建議避免加工食品、容易飆升血糖的食品和影響鐵質吸收的食品，最後鼓勵讀者分享飲食心得。
攝津市位於大阪平原北部，得益於淀川的豐饒自然環境，自古以來一直是繁榮的農業中心，並作為連接大阪和京都的水陸交通樞紐發揮重要作用，面積14.87平方公里，西北方可以眺望六甲山和北瀨戶山脈，向東和向南望去，可以眺望生駒山脈和金剛山脈，距離大阪市約12公里，透過高速公路和鐵路與大阪市及其衛星城市相連，作為
兒童健康成長是一個複雜的動態過程，影響著身心健康、社會適應及學業成就。本文探討影響兒童成長的關鍵因素，包括營養、運動、睡眠、腦腸軸和環境賀爾蒙，並提供全面的健康促進策略，以期幫助兒童發揮最大成長潛力。
這篇 ELLE Taiwan 的文章整理了 腸道最怕的 7 大食物，以及對腸道健康有益的食物。以下濃縮成重點摘要：
🚫 腸道最怕的 7 大食物
加工肉類（火腿、香腸、培根）
減少好菌，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病風險
也與大腸癌風險上升有關
超加工食品（零食、汽水、冷凍披薩、蛋糕粉）
一次大腸鏡檢查，竟讓我提早面對切除瘜肉的震撼教育！你以為大腸癌是長輩的專利嗎？其實，它正以驚人速度年輕化。
這不只是我的故事，更是對現代生活型態的警訊。本文將從飲食、肥胖到基因，揭開癌症年輕化的真相，並告訴你，幾歲就該開始為你的腸道健康做準備。這份警惕，值得你花三分鐘了解。
