快走
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[腰下]下肢鍛鍊
¥穴道導引¥之站功夫【下肢穴道導引】 「下肢穴道導引」的鍛鍊,包括了離地最近的踝導引,往上一點的小腿導引,更高一點的髖關節導引,接著 進入走與跑的訓練,一共五式。 熟練後所需的時間大約為六分鐘。 下肢穴道導引透過一些以穴道為用力核心的強化動作,活絡那些平常不易動到的穴道,活化氣血的同時也訓練穴位
2023-02-02
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小腿
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身體
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跑步