〔 數樹冥想 〕Day 1 心得 - 一片葉子，一次呼吸，三十天週期。
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
2025 數樹冥想 – 心得分享之一
我曾在這棵樹旁，佇立、定睛、呼吸、數數。
之後路過他，總會多看他兩眼。
一顆曾經一起共度過一片時光的樹。
每片時光，在未來，長出新葉！
願你長青健壯。數樹冥想第一天的樹
........................
一片葉子，一次呼吸，三十天週期。
透過路邊的一顆樹，停下腳步，深層呼吸，找到與自然共存的 自己。
2025我的年度計畫八成都是內在提升。
具體的有冥想、Data Science與專欄。
今天是冥想2.0的第五天。之前嘗試了1.0，斷續且沒有線性成長。
後來結合原子習慣的切割為最小可執行單位，並搭配證照化概念-完成小單元是打勾勾，感謝 神，這五天很有收穫。
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Deborah 冥想2.0架構是：
專注：本來晨起到河堤公園的Jogging，休息時，找一棵樹，看著它。
呼吸：從12點方式，上而下，大而小，吸氣呼氣，數一片葉子。
心流：因為有雙重專注 – 呼吸，數葉子，很快就能進入內在的平靜。
週期：預計找31顆樹，葉子都不多的，每天去跟一顆交流，一個月一個循環，之後，再回頭看時，A樹可能長出新葉子，可能遇上颱風…..
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總結以上：
>> 時間效益：沒有增加太多時間，而是結合在日常中，符合執行力「一起做」。
>> 觀察環境：不在室內，而是大自然裡，可以體驗季節、時間、天氣。
>> 建立連結：365天後，很多樹我都曾經駐足、定睛、它吸二氧化碳，我吸氧氣，互相成就過。
小時候看《小矮人》時，
記得一個句子，大樹高高葉如蓋，種樹的人們已不在。
內容總結
河堤公園樹很多。數樹冥想，走走停停，都能做。
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職涯佔去我們許多人最美好的歲月 ---
熬過求學、挺過畢業、走過各種考試與考驗。
各種「過」，比不上職場上的不好過！
職場這一鍋，什麼料都進鍋，超蝦的蝦滑，很會槓的貢丸，說不見就不見的芋頭塊......
怎麼做到比蟹肉棒還棒？
一起沾醬油，一起涮兩下，一起品嘗職場這一鍋！
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