改善失眠方法
#
改善失眠方法
含有「改善失眠方法」共 4 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
與自己玩這個遊戲,叫停負面自我對話
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法,加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」(“cognitive shuffle”),原理是給腦袋另外一些念頭來想,以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣,和把它稍作改動而延伸至日間使用,來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
2024-05-17
78
#
負面思想
#
如何消除負面思想
#
失眠
床,不是用來開會的!
失眠讓許多人苦不堪言,但一個幽默想法竟然能夠幫助我入睡。在這篇文章中,我分享了這個簡單但對我非常有效的搞笑方法,也提供了我之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結,希望可以幫助到和我有同樣困擾的人。
2024-01-16
60
#
失眠
#
改善失眠方法
#
苦中作樂
失眠,可以預防嗎?
要改善睡眠,不單是何時喝咖啡的問題,還要配合⋯⋯沐浴?
2023-10-24
52
#
睡眠
#
生活習慣
#
健康
愉悅地失眠
輾轉反側,難眠的一夜已成定局,要抱怎樣的態度才可以讓失眠時過得舒服一點呢?
2023-10-23
49
#
失眠
#
改善失眠方法
#
睡眠