放鬆訓練
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放鬆訓練
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壓力😿
壓力是人們在面對各種挑戰、壓力或困難時所感受到的身心反應。 壓力是一種自然的生理和心理反應，它可以幫助我們應對緊急情況和挑戰。 然而，長期或過度的壓力可能對身體和心理健康產生負面影響。 壓力可能來自各種因素，包括： 🥲工作壓力：工作負荷、工作壓力、時間限制等可能導致工作壓力。 🥲學業壓力：學
2023-08-24
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壓力
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心理
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身體
在意的事情太多了，來點放鬆練習吧！
近期在讀《焦慮使用說明書》，書中內容非常值得每一個不斷逼自己前進的人閱讀，也適合想要了解焦慮症狀的人入手，雖然翻譯醫學名詞以及其寫作脈絡，某些部分會讀得有點卡，但稍作整理會更清晰。 分享當中的放鬆練習。
2022-10-26
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焦慮
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放鬆
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放鬆訓練
放鬆時，躺姿原則說明
放鬆訓練中，躺姿通常有兩種被鼓勵的方式，一個是正躺，一個是右側臥。通常不鼓勵「趴臥」或「左側臥」，原因都是容易壓迫到臟器。本文介紹躺姿的原則，及「正躺、右側臥」的注意事項。
2018-05-27
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諮心健健的
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放鬆訓練
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流動諮商
放鬆訓練：三部位快速放鬆的訣竅
放鬆的好處多多，最理想的狀態是全身放鬆。但全身放鬆所需要的時間較長，而本文教導在很短時間內，放鬆三個關鍵部分，可以快速幫我們全身放鬆，讓放鬆這件事變得更有效率。 三個關鍵部位是哪裡？如何放鬆呢？
2018-05-25
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流動諮商
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放鬆訓練
呼吸，哪裡呼？哪裡吸？
呼吸簡單可區分為「鼻吸鼻吐」、「鼻吸口吐」、「口吸口吐」。什麼時候用什麼器官來呼吸比較好呢？本文另外補充瑜珈「換鼻呼吸法」、「穴道按摩法」及「隔空導引法」，以協助鼻塞的個案或團體成員。
2018-05-25
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流動諮商
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放鬆訓練
放鬆訓練：漸進式放鬆鬆緊法指導語（暗示語）
本文為催眠治療所用的「漸進式放鬆法」，提供原則、指導語。 【深化加強程序暗示語】(詳細指導語，請見全文) 【漸進式鬆緊法指導語】(詳細指導語，請見全文)
2018-05-25
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放鬆訓練
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流動諮商
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催眠
放鬆訓練：進入放鬆／睡眠原則與指導語
對於一般壓力、難放鬆、減低焦慮、改善身體壓力反應、想提昇專注能力等對象，進行放鬆或催眠的「進場指導語」。 本文介紹：進入放鬆／睡眠原則、指導語、調心：調整心態、調呼吸：調整呼吸、胸部靜止呼吸、三部位放鬆原則、身體掃描、進入放鬆／睡眠指導語
2018-05-23
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流動諮商
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放鬆訓練
放鬆訓練：喚醒原則與指導語
以下內容使用在「躺姿／臥姿」、「坐姿」放鬆或催眠訓練之後，幫助我們的個案、團體成員喚醒、起身，並準備進行接下來的工作。 內容包括喚醒原則、喚醒指導語、起身指導語。
2018-05-20
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放鬆訓練
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流動諮商
