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放鬆訓練：三部位快速放鬆的訣竅
更新於 2018/05/25閱讀時間約 3 分鐘
放鬆的好處多多，最理想的狀態是全身放鬆。但全身放鬆所需要的時間較長，而本文教導在很短時間內，放鬆三個關鍵部分，可以快速幫我們全身放鬆，讓放鬆這件事變得更有效率。
首先，放鬆有什麼好處呢？
放鬆的好處：
l 積極面：
－放鬆身心
－平緩心情
－預防憂鬱
－有益入睡
－增加應對壓力的能力
－改善注意力、維持認知功能
－增加抵抗力，降低感冒風險
－改善壓力引起的症狀
－增加容忍承受疼痛的程度
－平緩心情
－預防憂鬱
－有益入睡
－增加應對壓力的能力
－改善注意力、維持認知功能
－增加抵抗力，降低感冒風險
－改善壓力引起的症狀
－增加容忍承受疼痛的程度
l 消極面：(詳見全文)
快速幫助全身放鬆的三部位詳見全文。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
【能力越大責任愈大】，聽起來理所當然，
但往往勞心勞力的只有那些熱心的少數人，
我覺得【責任越大，能力才有機會越大】，
鋼鐵班級，不只是口號，更是個品牌，
與其抱歉沒有這個，沒有那個，
不如自己創造專屬的獨特，
與其追究誰的責任，誰不用心，
不如自己打造昂首的印記。
因為自身專業的關係,常常需要在企業內部舉辦大大小小的說明會.
實戰經驗的可貴
通常會有兩種情形造成我在平日稽核工作之餘,還能有這樣的機會點,其一是老闆交辦,其二是自己想舉辦. 前者算是市場需要, 後者是我個人覺得這是推廣內控時的必要溝通模式,也對彼此工作互相理解有所幫助.說到底,這就是雙贏的事情.我
流淚，是長大之後的我們可能曾經想要做卻不敢做的事情。
安心流淚，有時候好難......
諮商獅想在這兒提供你一些安心流淚的方式，也讓你初步了解情緒的體驗太多、太少可能都不好，我們一起學習，體驗自己的感受，然後哭完後，就好好地放鬆、照顧自己吧！
還記得每次公司來了新人，同事Nicole都會跟我抱怨：
這個人邏輯很差！
難道一個人邏輯思考的能力不好，人生就永無天日陷入絕望嗎？思維能力可以培養、邏輯能力可以訓練，所以今天分享三本我覺得挺好上手的思考訓練書籍，只要有心，人人都可以是柯南。一樣從易到難做個區分：
零秒思考力：這本是我剛開始
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
【能力越大責任愈大】，聽起來理所當然，
但往往勞心勞力的只有那些熱心的少數人，
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鋼鐵班級，不只是口號，更是個品牌，
與其抱歉沒有這個，沒有那個，
不如自己創造專屬的獨特，
與其追究誰的責任，誰不用心，
不如自己打造昂首的印記。
因為自身專業的關係,常常需要在企業內部舉辦大大小小的說明會.
實戰經驗的可貴
通常會有兩種情形造成我在平日稽核工作之餘,還能有這樣的機會點,其一是老闆交辦,其二是自己想舉辦. 前者算是市場需要, 後者是我個人覺得這是推廣內控時的必要溝通模式,也對彼此工作互相理解有所幫助.說到底,這就是雙贏的事情.我
流淚，是長大之後的我們可能曾經想要做卻不敢做的事情。
安心流淚，有時候好難......
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還記得每次公司來了新人，同事Nicole都會跟我抱怨：
這個人邏輯很差！
難道一個人邏輯思考的能力不好，人生就永無天日陷入絕望嗎？思維能力可以培養、邏輯能力可以訓練，所以今天分享三本我覺得挺好上手的思考訓練書籍，只要有心，人人都可以是柯南。一樣從易到難做個區分：
零秒思考力：這本是我剛開始