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放鬆訓練：三部位快速放鬆的訣竅

放鬆的好處多多，最理想的狀態是全身放鬆。但全身放鬆所需要的時間較長，而本文教導在很短時間內，放鬆三個關鍵部分，可以快速幫我們全身放鬆，讓放鬆這件事變得更有效率。

l 積極面：

－放鬆身心
－平緩心情
－預防憂鬱
－有益入睡
－增加應對壓力的能力
－改善注意力、維持認知功能
－增加抵抗力，降低感冒風險
－改善壓力引起的症狀
－增加容忍承受疼痛的程度

l 消極面：(詳見全文)

快速幫助全身放鬆的三部位詳見全文。