決定自己

只有你獨立自主了， 關係的連結才具平衡且長遠的發展， 不要犠牲，不要委曲， 不要否定、挫敗自己； 當你與自己的關係無法連結，不能面對真實的自己， 你與外在的關係，也很難進入真正的親密與連結， 那樣的關係容易陷入糾纏和依附， 是彼此都想從對方身上索取自己需要的， 那不是愛，也不純粹， 是「我付出了，

是你決定了自己，你的快樂、悲傷、受害、幸福， 是你決定了你要選擇什麼，相信什麼，接納什麼，遠離什麼， 是你決定了你要做什麼，說什麼，採取什麼行動，用什麼態度， 是你決定了要怎麼回應，怎麼改變，怎麼前進，怎麼創造； 是你決定了要怎麼看待和對待，要成為怎樣的自己， 是你決定了自己的開始，也決定要創造怎

你外在的安全感，來自於你內在的安全感； 改變，一直在發生，不管是外在的，還是內在的， 如果你執著於外在帶來的安全感， 那麼你會害怕變動、害怕失敗、害怕自己做不到、做不好， 你就容易固著在一定要、必須要的某種狀態， 並且時刻擔憂，害怕改變； 安全感， 來自於內在，是對自己感到安全與信任， 來自於你

掌控，意謂著決定， 對自己有掌控力，意謂著能夠決定自己， 當你能夠決定自己，某種程度就可以獨立自主， 當你能夠獨立自主，越不容易陷入依附關係，成為受害者； 對自己有掌控力， 不容易被外在所掌控， 而是為自己內在的狀態負責； 對自己有掌控力， 是對自身生命握有主權， 是主動創造，不是被動接受， 是

只有你才能定義你自己， 即使你的標準與外在不同， 那又如何， 人生是你的，價值是你的， 毋須把外在的價值觀套用在自己身上， 來證明自己如何； 事實上， 能定義你的只有你自己， 能決定你的也只有自己， 當你這樣做， 就能夠大幅度掌控自己的人生、自己的幸福與快樂。

恐懼，是一個情緒， 但引發情緒的，是你對一件事的觀點與看法， 那來自於你，以及你的人生經驗， 但不代表別人對這件事有同樣的理解與感受； 恐懼，是你的，不是別人的， 正如同，情緒是你的，不是別人的， 因為經驗，你對一件事有了特定的詮釋，需要別人為自己負責。 練習轉換觀看的視角與方式， 你賦予事件什

寬恕，是愛自己的一種能力， 是即使犯錯，感覺不夠好，仍然能夠支持自己勇於面對，勇於修正，勇於往前； 寬恕， 是願意放下，不再花力氣與過去對抗， 是知道每個人在每個當下都已經做到最好， 是放掉過去，放過自己，拿回做決定的力量， 勇於接受，勇於改變，勇於冒險， 並且相信自己。

不是你毫無價值， 是你相信，並且認定了自己就是； 覺察自己的無意識與慣性， 覺察自己的信念是否真實， 那個信念或想法使你更有力量或是無力， 使你更願意展現自己或是壓抑； 明辨真實與虛假，勇敢面對， 那些經驗都在幫助你走向更真實的自己， 事情沒那麼複雜，心思不用那麼曲折，裝飾毋須過多， 簡單而純粹是達

自由，是你可以有選擇； 你可以選擇喜悅開心，也可以選擇痛苦憂傷， 那取決你如何看待外境，如何面對挑戰， 那如實反應你的自我價值感，以及自我接納的狀態； 喜悅，是與生俱來的，毋須被懲罰的， 受苦，是人性的習慣，習慣受苦是人們內在的自動導航，當面臨未知與不可控的，人們常常無意識地選擇了受苦與不快樂，即便

別人定義的人生不是你的， 別人定義的自由不是你的， 別人定義的幸福與快樂不是你的， 你的人生、你的自由、你的幸福與快樂是由你決定的， 那是只有你能展現的獨特自我，不留遺憾的人生。