瘦身
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距離上次發佈瘦身的方法" 生酮飲食" 之後，因為碰了澱粉，所以暫時改成 冬粉+優格瘦身法 ( 在家自己也要瘦得美美的 )!
目前使用一天一餐，並且每日早上都要量體重，我只用目標導向為目的，我相信宇宙( 或是神明 會幫助我瘦下來! ) 這是方法與內心潛意識結合而成的結果。 還
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過個年，以為自己只要不去聚餐，至少可以瘦個 3公斤左右。但是，事實是，多了3.7公斤，因為頭腦內有個機制叫做" 補償效應 "。
你(妳 ) 因為沒有去吃大餐，但是因為拜拜的東西可能會代替你(妳)去吃大餐這個機制，產生"補償效應"，可能你(妳)覺得沒有吃很多，可是因為大腦內
心理學與行為研究統計數據顯示，人的一生會做幾十萬個決定。而這些決定，最終累積起來成為我們的一生。我們的選擇，是朝目標更靠近、或是其實越來越偏離軌道?
以減脂瘦身為例，如果你剛好發現自己正意志消沉、找不到動力堅持下去，那麼本文或許可以提供一點安慰與鼓勵作用。
一天要做35000個決定！！！難怪是日理萬機，累死國王了🥹
除了穿衣服更好看、健康提升之外，減脂還有三大好處。本篇將以自我成長角度切入，分享這一年來減脂瘦身教會我的事。一起來揭秘，瘦身有哪三大意想不到的好處吧！
💡 癌症風險真的可以透過飲食降低嗎？_
答案是肯定的！科學研究證實，健康的飲食習慣不僅能增強免疫力，還能有效降低多種癌症的風險。從今天開始，讓我們透過正確的飲食選擇，為自己的健康投資。
飲食與癌症風險的關聯
書心健康管理診所的營養師指出，癌症的形成往往與生活方式密切相關，尤其是飲食習
本篇分享蘋果電腦創辦人：史蒂芬喬布斯(Steve jobs)創業初期的小故事。透過故事，我們理解不需要等到你擁有了全部的答案，才開始行動：完美時機，是假議題。文中也包含自身減脂歷程分享，如何從實際執行中，建立出屬於自己的有效計劃：一切若是停在留在空想，那麼什麼也不會發生。
大家都在摸索中前進，我們並不孤獨❤️
從心態與觀念出發，有正確的觀念，在進行規劃時才能避開不必要的錯誤，以免讓努力功虧一簣。這三個也是我犯過的錯誤，讓我感嘆：阿，如果當時有人可以告訴我這些就好了。透過經驗分享，讓減脂的夥伴們站在巨人肩膀上，才好走得更快更遠。
謝謝您的分享❤️
大餐後、連假後、或是其他突然發現體重上升的時候，想將正餐調整成輕食控制一下熱量，該怎麼吃好呢？這篇文章將提供一些有飽足感但健康的瘦身好湯，給繼續為瘦身努力的你，或是想維持健康好身材的各位。
【10本關於「減肥/減重/瘦身/節食」的書】
過年吃吃喝喝，過完年後面對一肚子的肥油，相信很多人都想減肥。
在開始進行減肥/減重/瘦身之前，不妨先看看以下的相關書籍，尋求適合的途徑。
過年是家人團聚的時刻，圍爐年夜飯充滿了各式各樣美味的菜肴，讓我們難以抗拒。然而，豐盛的年菜也往往讓我們在不知不覺中攝取過多熱量，年後總是發現自己需要努力減重。為了讓大家在過年期間吃得開心，又不必擔心體重問題，我們特別整理了幾個低卡年菜秘訣，讓您輕鬆享受美食，並保持健康的體態！
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