瘦身
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近年來，GLP-1 類藥物（如 Ozempic、Monjaro）的迅速竄紅，成為減重市場中的熱門話題。藥效確實顯著，許多使用者在短時間內成功減重十多公斤，但也有不少人發現一個副作用：臉怎麼好像「老了」？
這個現象被稱為「Ozempic face」，意指在快速減重後，臉部脂肪大量流失，出現凹陷、鬆弛
瘦身前先了解中西醫減重門診差異有哪些！減肥dcard版熱門話題看這篇！
找專業醫療門診瘦身減重前想要先做點功課，上網爬文或找台南醫院減重門診諮詢還是摸不著頭緒，不知道該選中醫調理還是西醫門診，這篇簡簡單單讓你看明白！一般來說，西醫減重門診分為內科減重及外科減重，多採用口服藥物、針劑治療或是胃繞道..
「名醫瘦10公斤」內容，出自 Yahoo 及《早安健康》的影音專訪，主角是 朱家宏醫師（足踝專科權威）。他分享自己在兩年內健康減重10公斤且沒有復胖的經驗，同時還改善了膝蓋痛與打呼問題。以下是影片中提到的關鍵瘦身重點整理：
🔑 朱家宏醫師瘦身三招總整理：
✅ 1. 設定目標，持之以恆
醫師
《主臥室》裡，志志與小貓(老婆)兩個人躺在床上...
志志：寶寶。
小貓：……嗯…
志志：妳怎麼了，妳累了嗎？
小貓：…有一點…時間到了吧？
志志：沒電了嗎？
小貓：你不累嗎？
志志：不累！Play! Play!
小貓：你在說什麼？
志志：我說 P、L、A、Y 啊！
小貓：那
你是不是也試過各種自我折磨的減肥法？
三餐只啃芭樂、水煮到底一滴油不沾，甚至逼自己靠「吞口水＋吸空氣」就撐過一餐……但體重沒有如願下降，心情倒是每天都崩潰。
在【減重真相偵探社】第一篇中，洪醫師已經斬釘截鐵地說過：「管住自己的嘴巴準沒錯！」但不是叫你什麼都不吃！真正有效的減重，關鍵在於——
最近真的覺得自己有點放飛自我太久了～
其實一直以來我算是滿重視體態的人，但飲食也不會太過節制，加上平常都有固定運動的習慣，再怎樣也算是能把自己維持在一般常見的體態！
但從今年上半年工作突然變得超爆炸，連吃飯都是邊回訊息邊吞兩口，時間久了，身體居然也真的誠實地反映出來。
最明顯的地方
這幾年越來越多人開始選擇「代餐」取代正餐，因為代餐真的方便沖泡、熱量低，又有飽足感，對忙碌的上班族、減脂或飲控的人來說，都是非常實用的輔助工具。
但市面上的代餐產品那麼多，從奶昔到濃湯都有，到底該怎麼選，才不會花了錢卻又踩雷？本篇就幫大家實測6款人氣代餐，從熱量、口感、飽足感到成分特色一次實測比較
🌱 核心觀念：你不是在改變體重，而是在建立「每天都會執行的習慣」。
🟩 一、設定明確瘦身目標（符合原子習慣精神）
目標範例原子習慣調整法
❶ 我要瘦5公斤
✅ 改為：「我每天都會走路30分鐘」或「我每天晚餐只吃7分飽」
❷ 我要戒糖
✅ 改為：「我每天中午後不喝含糖飲料」
🟨
前言：不是你不努力，是你沒吃對
在健身房或檢驗科工作久了，我常聽到這類話：
「我有在運動啊，可是都瘦不到脂肪，抽血還是紅字！」
「我不吃澱粉、天天重訓，結果肌肉沒長、反而越來越沒力…」
如果你也有這些困擾，別急著懷疑人生。你可能不是「練得不夠」，而是「吃得不對」。
身為醫檢師兼健身教練，我
