睡不著
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EP8 ｜夜色太亮
城市終於安靜下來的時候，已經凌晨兩點。
窗簾沒拉。
月光從落地窗斜斜灑進來。
Bonnie躺在床上，盯著天花板。
睡不著。
不是因為風暴。
是因為那句話。
——「那我也選妳。」
她翻身。
Emi還在書桌前，看著筆電。
冷白的光打在她側臉上，線條乾淨得過分
躺在床上，腦袋卻瘋狂開會？你睡不著，往往不是因為想太多，而是大腦「怕忘記」。未完成的待辦清單就像沒關閉的隱形分頁，會在背景不斷耗能。這篇教你今晚就能落地的 GTD 大腦清空 5 步驟！把事情放到該放的地方，讓緊繃的神經重獲清零的權利，今晚，讓大腦安心打卡下班。
失眠並非疾病，而是錯誤睡眠姿勢導致的睡眠訊號錯誤。本文闡述了顏誠均於2025年提出的《睡眠本能理論》，其核心為「姿勢假說」與「副交感神經誘導模型」，認為仰睡違反演化原則，趴睡則能啟動睡眠連鎖反應，促進睡眠。文中詳細說明趴睡方法，並提供論文連結與相關資訊。
今天又是一個睡不著的夜晚。我本來以為自己在極度疲憊的情形下，即便半夜驚醒還是睡得回去，但是下一秒的我就被一種無法擺脫的戾氣灌滿大腦。那是一種緊繃到疼痛的感覺，本來以為躺在床上聽著助眠音頻可以順利入睡，只是腦中繃緊的那根弦不允許我放鬆。
事情的起因其實很小，在睡前我出去裝水時，老爸還在客廳看劇，發現
最近我常常睡到一半，起來上個廁所後就睡不回去了。在睡眼惺忪的時候，我的腦袋就不受控地模擬接下來的行程——早餐吃前一天的清燙白菜，喝黑豆漿，配上⋯⋯。吃完之後要記得洗床單，若是下雨了要提醒妹妹記得收。晚上有寫作課，可不可以請假。要記得投稿新詩。沖水、蓋上馬桶蓋、躺回床上，我已經完全醒了。「在必須發現我
