睡不著
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失眠並非疾病，而是錯誤睡眠姿勢導致的睡眠訊號錯誤。本文闡述了顏誠均於2025年提出的《睡眠本能理論》，其核心為「姿勢假說」與「副交感神經誘導模型」，認為仰睡違反演化原則，趴睡則能啟動睡眠連鎖反應，促進睡眠。文中詳細說明趴睡方法，並提供論文連結與相關資訊。
今天又是一個睡不著的夜晚。我本來以為自己在極度疲憊的情形下，即便半夜驚醒還是睡得回去，但是下一秒的我就被一種無法擺脫的戾氣灌滿大腦。那是一種緊繃到疼痛的感覺，本來以為躺在床上聽著助眠音頻可以順利入睡，只是腦中繃緊的那根弦不允許我放鬆。
事情的起因其實很小，在睡前我出去裝水時，老爸還在客廳看劇，發現
最近我常常睡到一半，起來上個廁所後就睡不回去了。在睡眼惺忪的時候，我的腦袋就不受控地模擬接下來的行程——早餐吃前一天的清燙白菜，喝黑豆漿，配上⋯⋯。吃完之後要記得洗床單，若是下雨了要提醒妹妹記得收。晚上有寫作課，可不可以請假。要記得投稿新詩。沖水、蓋上馬桶蓋、躺回床上，我已經完全醒了。「在必須發現我
夏日炎炎，是夜，暑氣仍然逼人。輾轉難眠，才聽見牆壁裡水管的聲音，又聽見蚊子在耳邊吵鬧。
失眠吃什麼？3種助眠食物讓你一覺到天亮
你是不是常常躺在床上，明明累得要命卻怎麼也睡不著？或是半夜醒來後再也無法入睡？甚至因為工作壓力大，腦袋轉不停，根本沒辦法放鬆？這些問題，可能都跟「失眠吃什麼」有關！今天我們就來聊聊，為什麼你會失眠，以及哪些食物能讓你更快入睡、睡得更香。
失眠如何入睡？3個科學實證方法讓你一覺到天亮
你是不是常常躺在床上翻來覆去，明明累得要命卻怎麼也睡不著？甚至因為壓力大，腦中不斷浮現負面思緒，搞得自己更焦慮？別擔心，這些問題都有解！今天我們就來聊聊「失眠如何入睡」的科學方法，讓你擺脫睡眠困擾，找回一夜好眠的幸福感。
夜，靜靜地籠罩著這座城市，街道上的燈光漸次熄滅，只有偶爾經過的車輛，帶著微弱的光影劃破黑暗。而此刻的你，翻來覆去，任憑思緒在腦海中翻騰，卻怎麼也無法入眠。
本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。
