睡不著
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本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。
本篇分享：Netflix上『冥想正念指南』影集，闡述我因失眠，利用影片中的練習成功放鬆、以及達到心中平靜的經驗。若你發現自己經常因為壓力胃痛、失眠、便秘、難集中注意力，或甚至長期焦慮、肌肉緊繃，那麼也許能透過冥想：將自己與生活的負面情緒脫離。
即使是遲遲無法睡著的夜晚，也不要「心生厭誤」。如果無論如何都睡不著，那麼背後一定有某種意義或理由。
君好像需要這本
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清晨五點，被鄰居的狗叫聲吵醒後，耳邊傳來米高的音樂，更讓我驚訝的是，公子居然在客廳模仿米高的舞姿！他究竟在做什麼？為何會在這個時間跳米高的舞？原來，他偷看我的米高影碟，並偷偷練習米高的舞步。
半夜三點，翻來覆去就是睡不著，你打開手機，滑著社群，突然看到一句「跟我一樣這時間沒睡的人，都在幹嘛？」的文案，突然覺得好像找到了知音。這種文案讓人一秒被擊中，宛如在冷冷的夜裡點燃一小束火光，喚起每個夜貓子內心最真實的情緒：孤單、無所適從，或者只是純粹的失眠無聊。
你是怎麼想的呢?
感覺孤單中找
工作在外的這段期間，可能飯店住得太習慣了。回到孰悉的家裡，雖然試著躺平就寢，但層板上薄薄的灰塵仍讓人心裡感到礙虐。
翻來覆去，睡不著覺，乾脆跳起來打掃。時間落在凌晨兩點。
這樣吃的好少哦！要記得加肉鬆喔！😘
幾週前，我參加粘巴達的營隊時，遇到了孩子想家睡不著的情況。在當下我回想起自己小時候也曾遇過相同的情況，只是以前我還是想家的小孩，現在我已經是協助解決問題的老師，這樣身分的轉變，不僅讓更能夠同理孩子的感受與心境，也會試著將自己以前被其他老師幫助的經驗，運用在小孩的各種疑難雜症上，嘗試協助孩子解決問題。
果然是當老師才會碰到到一些特殊狀況。
自己是彈性很高的人，所以任何一次營隊都超好睡。
對各位來講，睡眠是什麼呢？我非常喜歡「瞌睡蟲」這個說法，對我來講，睡眠就像小飛蟲一樣，靈活、小巧、難以預測又難抓，只要我沒有在它來的時候抓住，就再也睡不著了。
我總是要把自己精力都花光才睡的著，太規律就寢並不容易呢（好容易被別的事物吸引而不想睡眠）