睡眠週期
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在Threads上分享的晨型人作息很受歡迎，
也有讀者詢問如何鍛鍊自己早睡早起，
我想第一步就是了解「睡眠週期」的概念。
一個完整的睡眠週期，平均是1.5小時，
也就是說從你入睡開始算，
如果你是在1.5小時，3小時，4.5小時，6小時，7.5小時醒過來，
基本上
因為嬰兒睡眠週期的輪替性不同，寶寶睡著後很快就進入了深層睡眠，然後才是淺層睡眠，於是有很多父母說：「天呀！我家寶寶超淺眠，睡一下就醒！」，或是「是不是我家寶寶不需要睡很多？」，或是「我家寶寶是不是特別難帶？！」其實家長的擔心不一定是真的，很多時候寶寶都很正常、也並不是高需求或是高敏感寶寶！
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
