淺眠寶寶總是睡一下就醒！每天清晨天還沒亮寶寶就起床了！家長黑眼圈誰來救？！

上次聊到外，寶寶的睡眠週期除了時間長度與成年人不同以外，睡眠週期裡的輪替性也與成年人不同，因此寶寶在睡覺時間，往往有很多讓照顧者屏住呼吸的時刻。

因為嬰兒睡眠週期的輪替性不同，寶寶睡著後很快就進入了深層睡眠，然後才是淺層睡眠，於是有很多父母說：「天呀！我家寶寶超淺眠，睡一下就醒！」，或是「是不是我家寶寶不需要睡很多？」，或是「我家寶寶是不是特別難帶？！」

其實家長的擔心不一定是真的，很多時候寶寶都很正常、也並不是高需求或是高敏感寶寶！

想想看，如果你抱著寶寶哄睡他，2分鐘後寶寶進入深層睡眠，接著12分鐘後寶寶從深層睡眠進入淺層睡眠，然後你在第13分鐘把他放到他的嬰兒床上，因為他已經進入了淺層睡眠期，所以處於容易醒覺的狀態，於是寶寶馬上感覺到他被放下來，睡眠環境改變了，他就醒了！！！（然後爸媽ＧＧ淚奔）（參考閱讀：為什麼嬰兒床上有針、寶寶背上有刺，明明都睡著了、一放床就哭醒！）

這是不是很多爸媽的育兒心酸日常！？

但當你仔細瞭解了寶寶的睡眠週期，就會瞭解要讓處於淺層睡眠寶寶的睡眠環境改變而不讓他察覺，這件事本身就是一個很艱難的任務！如果你挑戰成功，請為自己喝采，如果你挑戰失敗，雖敗猶榮啊！！！

這也是為什麼各大育兒專家，都不斷強調『在寶寶想睡但還未睡著之前，把寶寶放到床上』，就是因為連專家都知道這個任務有多艱難，他們自己也無法保證挑戰成功，所以就再三告知父母別挑戰這件事了！

當然，因為我也是個媽媽，我懂大家看到『在寶寶想睡但還未睡著之前，把寶寶放到床上』這句話時，立馬翻了一個白眼，加上心中的ＯＳ：「我哪知道什麼時候是想睡又還未睡著，我都馬一放下他就哭了！」我懂，我懂，我都懂，因為我第一次看到和後面每一次看到這句話，都是翻白眼和心中響起ＯＳ。

要打破這種讓家長黑眼圈愈來愈深的惡性循環的建議是：

• 月齡合適的規律生活作息
• 認真的每日作息紀錄

大部分的寶寶天生的生理時鐘規律作息都非常雷同，很多家長認為自己的孩子所需要的睡眠比建議睡眠的時間少，家長常常會說這是 個性、是個別差異性。

我完全同意寶寶的睡眠需求因不同人會有些許差異，在我的經驗裡，即使同卵雙胞胎，睡眠總時數都有可能不一樣。只不過，天生的差異其實比大多數家長所認為的小得多！

會不小心誤會自己的寶寶不太需要這麼多睡眠，主因是寶寶的『睡眠訊息』稍縱即逝，自然想睡的時間錯過，他的身體就不會製造有安定作用的退黑激素，腎上腺素反而急速分泌可體松，他會刺激寶寶、讓寶寶異常興奮，以達到重新恢復精神的狀況。

當寶寶錯過該睡覺的時間，自己體內分泌睡覺時間不該出現的腎上腺素的情況時，引用睡眠夫人Kim West的說法：『對寶寶來說，這感覺可能像不小心倒了兩杯義大利濃縮咖啡到他的奶瓶裡一樣......，所以，如果按照自然的節奏和生理時鐘，他本來七點要睡覺，你卻讓他撐到八點，他就會很難入睡，即使真的睡著，可體松濃度高以及過度疲勞，會讓寶寶更難睡得安穩。』

這就是為什麼一個過度疲倦的寶寶，最常出現的現象是：晚上頻頻醒來，清晨太早起床。

很多擔心寶寶太早上床睡覺，所以讓寶寶晚點就寢的家長，誤會孩子太早起床是睡太多的現象，沒有發現真正的真相是孩子睡不夠、累過頭，因為家長沒有找到真正的問題點，所以讓寶寶更晚睡的方把不僅沒有解決太早起的問題，反而讓寶寶每天累積出更多的疲倦，睡眠狀況更不穩定，形成一個疲勞累積的惡性循環。

要打破這個循環，最好的解決方法：讓寶寶回歸他應該有的生理時鐘規律作息，早點就寢，睡飽的孩子，會睡得更好。

當照護者讓寶寶回歸到他應該有的生理時鐘規律作息，每日認真記錄他的作息狀況，經過兩～三週的努力，家長就不用福至心靈的猜測何時寶寶是想睡但還未睡著，照護者可以知道差不多是哪個時間左右就該讓寶寶準備睡覺了。

有了依照寶寶年齡而不同的生理時鐘規律作息、和作息紀錄協助照護者更加瞭解孩子，更輕鬆地成為一個讀懂他『睡眠訊息』的人，孩子也不再是個缺乏睡眠的孩子。（參閱：為什麼寶寶需要規律作息？規定他們何時睡覺？為何要讓家長的生活如此拘束？）

無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。

#最懂寶寶的嬰幼兒睡眠顧問

#最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問