運動員
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甜菜根，又稱紅菜頭或紅甜菜，富含硝酸鹽，能轉化為一氧化氮，擴張血管，提升運動表現。研究顯示，攝取甜菜根汁能提升耐力，尤其在4-16公里中等距離賽事中效果顯著，但對超長距離賽事效益仍不明確。建議運動員於高強度訓練或比賽前2.5小時飲用500毫升甜菜根汁，持續補充並觀察個人反應。
《人生的長尾效應》職業運動員重新發掘熱情與興趣所在
《人生的長尾效應》 提到職業運動員時間都奉獻在精進運動表現，忽視了社交、其他嗜好、金錢與事業管理方面的能力與活動，因此退休後，容易遇到逆境而出局，重新發掘熱情與興趣所在，有助於35歲前重新開始。
逆境中如何不提早出局?
不要抱怨別人看不見你的
本文探討肌酸的運動生理學效應、補充方案、安全性及不同補充形式，並根據國際運動營養學會的立場聲明，提供運動員和專業人士科學實用的參考依據。
Nike於超級盃睽違27年推出全新廣告「So Win」，以女性運動員為主角，展現品牌改革決心與對女性運動員的支持。此舉不僅回應近期女性賽事蓬勃發展，也意圖擺脫過去對女性運動員不友善的批評以及業績下滑的困境。
HMB是從必需胺基酸亮氨酸代謝而來，有助於降低肌肉蛋白質分解、促進肌肉合成、增強運動表現。本文探討HMB的代謝動力學、最佳補充策略(劑量、頻率、時機)、作用機制，以及對不同訓練狀態、能量限制狀態及年齡層的影響，並闡述其安全性。
藥球訓練是一種有效提升爆發力、核心穩定度及運動表現的訓練方式，同時能降低運動傷害風險。此文詳細介紹藥球訓練的定義、四大核心要素（姿勢、方向、動作啟動方式、球的種類）、對運動表現及傷害預防的益處，以及訓練規劃與考量（頻率、總量、強度、動作編排），並提供初學者與進階者的訓練範例。
本文探討增肌的兩種主要類型：功能性增肌和非功能性增肌，詳細說明其機制、訓練參數、優缺點以及在運動表現和日常應用中的差異。並提供訓練與週期規劃建議，以及常見問題與解答，幫助讀者兼顧外觀與實用性，有效提升肌力與體能。
你曾見過一堆人搶著砸數百萬美金買一個福袋嗎？
鬧了近兩個月，道奇日前總算甩開一票競爭球隊，以650萬美金的價碼簽下日籍強投佐佐木朗希，繼去年網羅大谷翔平、山本由伸後，再度擄獲整個美、日棒壇之目光，
即使佐佐木在MLB連一球都還沒投過。
黃璧怡
2025/01/28
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