馬大元
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因為寫文章，我最近一直在想「自信」這件事。
不是那種舞台上侃侃而談、永遠都不怕的自信，而是日常裡那種很細碎的——你明明覺得自己做得不錯，卻因為被否定、被質疑、被誤解，久而久的自我懷疑：是不是我真的不夠好？
找回適合自己方式的路
有時候，不自信不是因為你沒有能力，而是你那套「覺得舒服、覺得
我寫這篇文章，並不是為了挑起家庭戰爭。
我是想寫給兩類人：一種是在傳統家庭結構中感到窒息、試圖在自我與期待之間尋找出口的人；另一種，則是正站在教養的起點，思考著該如何與那個獨立生命相處的人。
我們都活在一種長期的文化慣性裡，有些觀念像背景音樂，聽久了就以為是真理。但當我們試著關掉音樂，或許才
這週我練習當一張沙發。當樂多帶著在托嬰中心武裝一整天的疲憊回家，我發現他們需要的不是教導，而是一個可以徹底攤開的角落。透過馬大元醫師提出的「自我升級五步驟」，我正在練習安頓好那個焦慮的 41 歲自己，在接住孩子的同時，也接住了那個童年時期渴望被接納的內在小孩。
吃對東西，也能降低壓力！心累別硬撐，吃回大腦元素，讓每一天都精神飽滿！日常飲食X壓力調適｜哇賽心觀點（ft.馬大元精神科醫師 @drmdy ）
(筆記整理)壓力調適與大腦快樂學：生理與飲食 [來源]
要寫這篇推薦序時，正好宮崎駿最後一部電影《你想活出怎樣的人生》在日本熱映。這原著書名正好可以拿來當文章標題。
對亞斯人、亞斯人的伴侶、亞斯人的家長，「你想活出怎樣的人生」，是應該放在最前端，想清楚後再做後續安排。
「MIT心靈影像自療法」是一本非常好理解的心理學相關書籍，適合容易負面思考、容易焦慮的人閱讀。
