柚子甜剝心事
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心靈作家柚子甜，透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
由新到舊
「簡單生活」調頻清單 - 2024. Apr四月的「調頻清單」，讓我們一起練習「簡單生活」，看見日常的美好。
2024-04-01
11
能量是最好的食物如果是以前的我，鐵定會覺得「早睡早起練瑜伽修行，少食+吃乾淨的素食+戒酒戒咖啡」，這種清心寡慾的日子到底誰要過，活著還有什麼意思。
現在因為閉關課的關係，慢慢走在這條路上，一旦上了軌道之後，突然領悟為什麼有人選擇過這樣的生活。
2024-03-30
11
「做自己」調頻清單 - 2024. Mar「調頻清單」是寫給有興趣「好好調頻、好好生活」的朋友。
「調頻」讓好事容易發生，打造幸運體質的方法。
＊＊＊
柚子甜在2024年12月以前，每月會抽一張牌卡，為當月的能量打造一張「調頻清單」。
讓想要好好調頻的朋友，能夠更輕易地和「流」合作，練習當下需要的頻率。
2024-03-01
22
「調頻」的生活，事事是好事最近日子過得很自在喜悅，倒也不是特別發生什麼好事，而是深深體會「事事是好事」。
走在〈調頻許願術〉的路上，勞心勞力的成分比起以往少很多，專注在好好吃飯、好好睡覺、好好運動、好好修行，搭配許願清單上的「調頻行動」。
現在才二月，就一直被「流」送來許多非常滋養的善緣。
2024-02-23
19
另一種人生的可能性錄影的時候，主持人問我一個問題：「如果由你寫一套以女性為主軸的劇本，你會希望那是什麼樣的劇情？」
這一題其實不在訪綱上，但電光火石之間，我腦中已經浮起了答案。
2024-02-01
27
「勇氣」調頻清單 - 2024. Feb「調頻清單」是寫給有興趣「好好調頻、好好生活」的朋友。
「調頻」讓好事容易發生，打造幸運體質的方法。
＊＊＊
柚子甜在2024年12月以前，每月會抽一張牌卡，為當月的能量打造一張「調頻清單」。
讓想要好好調頻的朋友，能夠更輕易地和「流」合作，練習當下需要的頻率。
2024-02-01
25
安頓紛亂的情緒，從「貴生」開始我們都遇過有些人，一直在糾結瑣碎的小事，不斷詢問別人的意見，同樣的煩惱問了又問。
陪他講了一個晚上，好像暫時緩解了，隔天又傳來一大堆訊息說，他就是想不通，繼續在某個講過一百遍的點上，翻來覆去地較勁折磨。
2024-01-31
11
我們的念頭裡，藏著我們的未來前陣子，我連續遇到幾件需要談錢的小事。
牽扯的數字不大，但討價還價起來，可預期的是各種傷神麻煩。
以往遇到這種事，我都是認賠、抱怨個幾天就能算了，還會告訴自己「沒關係，我的時間和心情更寶貴」。
2024-01-31
8
使用「調頻許願術」，人生會出現的兩份禮物
最近日子過得挺幸福。不是因為發生什麼天大的好事，而是日子流轉，愈來愈感覺到，走在「調頻」的路上，隨時就在跟老天連線。
那種被呵護和冥冥之中引導的感覺，肉眼看不見，卻很強勁，自然而然就覺得放鬆和安心。
那跟以前不斷催眠自己：「我是被老天眷顧的、我要相信自己被宇宙愛著、我現在很安全
2024-01-31
5
柚子的調頻日常｜3C成癮怎麼辦你知道嗎？3C成癮，其實是頻率的頭號殺手。
滑手機的時候，精神一直在各種資訊間亂跳。
最好的情況是亢奮但不穩定，大起大落，頻率也不會好到哪裡去。
而大部分的時候，是陷入資訊焦慮──開始比較、害怕落後、擔心錯過、別人有的我也想要。
2024-01-31
6
明明被傷害了，卻拼命反省自己？很多人有這種「奇怪」的經驗：
明明是對方不講理在先，吵完架之後，卻一直難過地在反芻「是不是我也做錯什麼」、「我剛剛如果換個方式講，他也不會這麼生氣」、「一定我也有哪裡不對，我也要改」。
聽起來很「善良」、很「自我覺察」吧！
2024-01-18
18
明明身體不需要，卻一直想吃？前幾天去醫院探望朋友，朋友沒大礙，只是需要簡單幾趟跑腿。忙完正好接近飯點。
朋友吃醫院伙食，我在附近找到一間評價高的咖啡廳，外帶一份昂貴澎湃的的早午餐，外加一大杯熱騰騰的甜厚奶茶。
2024-01-18
6
「好好體驗」的背後，其實是門選擇的藝術
早上朋友私訊我，說為了一件事情很焦慮，不知道怎麼辦。
他抽了張牌卡，試圖釐清內在的波瀾，發現自己的焦慮，來自於「什麼都想做到最好，什麼都想面面俱到」。
如果有什麼部分不夠好，就深深覺得是自己的錯，於是陷入無限憂慮的迴圈。
＊＊＊
我說，面面俱到本身就是一
2024-01-18
5
〈調頻許願術〉是什麼？以前到年末都會有點小焦慮，覺得怎麼一晃眼一年就過了，自己還是一事無成？
年初許的願望，頭一兩個月熱血沸騰，充滿幹勁地執行──大概四五次吧。
但是中間又會殺出很多突發事件：工作變忙啦、有更重要的事啦、壓力太大想休息啦、沒成就感就變懶啦、短期內用不到就放棄啦，等等的。
2024-01-11
10
〈調頻許願術〉錄影檔〈調頻許願術〉錄影檔，這個影片不只適用新年許願，之後如果在人生其他階段想要許願，也通通都適用哦。
2024-01-11
8
修行以後大小事不斷？其實是在進行「大清理」！（幸運體質的加強版）有種說法是開始修行之後，短期內人生會接二連三大小事不斷。
那如果我想要擁有幸運體質，過著平靜的人生，是不是就不該修行了？這兩者沒有互相衝突嗎？柚子甜分享最近的親身經歷和超展開！
這集是「幸運體質的加強版」，清理會吸引來災難的課題，有助於讓幸運的頻率更上一層樓！
2023-10-26
6
心靈工作者的私房許願術！如何許願才能更有效？身心靈常常在談「許願」，平常就可以列許願清單、去廟裡拜拜，每隔一段時間還有「新月許願」，但為什麼願望很少實現？
這集是〈柚子甜剝心事〉Podcast第８０集〈許願、調頻與命中註定？〉的延伸，在知道「調頻」比許願重要之後，如果真的有很想實現的願望，可以怎麼做讓許願更有效？
2023-10-12
8
淺談「順流」：是「流」不順，還是內在不順？身心靈常常講「順流」修行，所謂的「流」，約略指的是大環境的能量運行，可能最近很高漲、很低落、有時候特別適合你、有時候可能給你特別多考驗。
＊＊＊
而「順流」指的是，不要跟流作對，覺得怎麼樣才是「應該」──而是現在來到眼前的是什麼，就做出相應的行為，和老天合作。
但「順流」又和「擺爛」不同
2023-10-04
4
夜型人的早鳥計畫？六點起床晨跑的漣漪效應！這集Podcast上架之前，本來很擔心自己三天打漁兩天曬網，如果之後又放棄早起怎麼辦。
不過六點起床晨跑到現在，真的發生原本想都沒想過的改變，不管是內在還是外在都是，很多人看到我也說「你有化妝嗎？今天怎麼看起來容光煥發」、「你好像又變瘦了耶！」，甚至還變得更靜得下心、情緒更穩定，真心覺得還是值得紀
2023-09-18
4
「養陽氣」還能讓心定？跟著「晝夜節律」的晨型生活！我和 陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師 在〈心靈醫藥箱〉頻道錄一集Podcast，用中醫原理談談早起晨跑的「副作用」。
這個「副作用」就是，我發現原本自己是個很容易一下就累、也常常心浮氣躁的人，做事很難好好定下來。
2023-09-18
2
情緒光影卡覺察練習｜我和身體的關係，實際上是什麼樣子呢？
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
2023-08-01
3
身體教我的事：睡姿是我們內在的形狀新上架的一集Podcast來聊聊「睡姿」。
以前在網路上看到一些心理測驗文章「用睡姿看你的個性」，覺得很有意思，甚至頗為準確。也追蹤過的幾位物理治療師，提到身體如果有那些小毛病，往往會選擇特定的睡姿。
可見「睡姿」這件事背後大有文章，並不是單純找一個舒服的姿勢躺上去，睡得著就好，而是「生理」
2023-08-01
3
療癒「金錢課題」之後，就能過「想要的日子」嗎？〈金錢戀愛課〉開課幾個月下來，也累積一些有趣的觀察。
例如我發現，傳統定義上「鐵飯碗」職業的人，有極高比例是「完全不理財」──最多最多就是存個定存，有很多甚至是月光族。
當然如果經過選擇，確定自己不想理財，倒也沒什麼問題。但這些同學卻紛紛表示，自己其實心裡是想的，也知道理財很重要，通膨會吃掉
2023-07-17
11
不該吃的時間卻好想吃？練習傾聽身體背後的訊息！
上一集的Podcast聊到〈自律是一種自我寵愛的遊戲〉，提到我其實不喜歡吃苦，所以不會用「勉強」的方式去生活。
2023-07-10
6
想擁有幸運體質，先學會「好好生活」吧！「好好生活」是培養幸運體質的第一步。但是到底該怎麼做？
所謂「傾聽自己的聲音」只對了一半，因為對身體、內在很有感覺的人，傾聽身體是很好的方法。
2023-07-05
3
福禍相依，本質其實是「平衡」我們的文化裡，對「福禍相依」的概念一定不陌生，認為好事裡面常有禍根，壞事裡面也蘊含著機運。
但是大部分的人聽到「福禍相依」的心情，多半不會是太開心，比較趨近於一種無奈、被動接受，反正人世間就是這樣的無可奈何。
但是你知道嗎？福禍相依的本質，其實就是「平衡」。
而為什麼很多人遇到壞事，好像總是等不到翻
2023-07-05
3
女人最大的困境，是自己綁住自己前兩天一群部落客朋友來我家春酒，清一色是年紀相仿的女性，頻率和職業都相近，也因此很容易聊到心坎裡。
話題突然有人帶到，覺得結束一段關係後，好像世界瞬間全開，原本一眼能望到盡頭的人生，突然變得無限可能，每天都充滿蓬勃的朝氣和挑戰，好久沒活得這麼痛快。
「我現在都在想，以前到底為什麼要設限自己，
2023-07-05
2
失戀後反而能量飽滿？你在關係裡無意識綁住自己了嗎？前幾天寫了一篇文章〈女人最大的困境，是自己綁住自己〉，很多人都很有感觸。有朋友私下羨慕地跟我說，失戀竟然可以不用軟爛，而是閃閃發光，到底是怎麼辦到的，都不會難過嗎？
其實在這個狀態下，並不是不會傷心哦，而是有很大的機率「兩者並存」，這集節目我們就來聊聊，「失戀以後反而會發光」是什麼樣特殊的能量狀態。
2023-07-05
1
時間，也是富者愈富，窮者愈窮新家裝潢進入尾聲，幾個月來若有機會和朋友聊上幾句，第一句多半是「啊，聽說你家在裝潢？」「裝好了嗎？什麼時候搬進去？」
而後覺得裝潢搬家就像生小孩，有經歷過的，起個頭就能換來對方深深一個「我懂你」的眼神，接著熱烈交換自身的崩潰經驗；沒經歷過的，只能略帶尷尬地在旁邊陪笑，但內心多半忖度著「還好吧，這
2023-07-05
3
照顧身體，還是先照顧心靈？幾天前一位案主問了一個很有意思的問題：「身體和心靈，哪一個要先照顧呢？」
這個問題很好，我也想把自己的答案寫下來分享。
2023-07-05
3
好好吃飯，吸引滋養身心的幸福搬進新家第五天，除了睡覺以外，意外發現自己待在廚房的時間，比窩在房間還多。
原本在舊家的時候，我就已經因為練習好好吃飯，身體會自動選擇食物，同時也變成難以接受外食，因此開始練習自己下廚。
＊＊＊
剛搬到新家那幾天沒辦法開伙，一直吃外食身體超痛苦的，直到這兩三天費盡苦心整頓好廚房，搬家時丟
2023-07-05
2
讓水開心，身體就開心之前提到因為非常喜歡薩古魯，甚至還買了沒被翻譯的英文版來看，裡面一篇提到水。
內容很長，但大致意思是這樣。他說人體有70%是水，但是大部分的人都忽略水的重要性。水不只是H2O，它還承載非常多的能量和記憶。
如果佔身體比例這麼高的水不肯好好跟你合作，那你麻煩就大了。古時候的印度人，甚至會在晚上
2023-07-05
2
牌卡覺察｜走不出情緒，和身體能量有關前陣子某天，心情起伏很大。明明陽光普照，我還散步去一間餐廳喝下午茶，也沒什麼急迫的工作壓力，悠哉地在窗邊看書。
但是心裡卻莫名地躁動，看到什麼都想罵，想到什麼都不爽。餐廳的人講話太大聲、餐廳的椅子不好坐、餐廳的胡椒罐空了沒補，每一件小事都能讓我內心怒起一輪批評，覺得所有人都是笨蛋。
＊＊＊
2023-07-05
1
牌卡覺察｜為什麼一直想吃零食？前幾天收到一位讀者私訊，說他最近吃東西變得很快，但即使已經提醒自己了，還是無法慢下來，覺得這背後應該有什麼情緒卡著。
2023-07-05
3
好好吃飯也是一種戀愛頻率我的IG有個系列標籤叫「#柚派生活」，可能是分享舒服又好吃的餐廳、可能是做菜日常、可能是生活一隅，總而言之收錄的是很有「我的生活感」的事物。
今天這篇也算我的「柚派生活」。
＊＊＊
早上上完瑜珈課，突然非常想去東門站一間咖啡廳吃早午餐，喝黑咖啡。
但是下午有約時間錄Podcast，來回
2023-07-05
3
突然胃口大開的身體訊息最近一周不知為何，肚子好容易餓，好像整天都泡在廚房，吃完早餐洗完碗，怎麼感覺沒多久又來做午餐了，午餐弄完沒多久，想到冰箱還有食材又來弄個小點。
明明份量都夠，營養也均衡，吃完以後也覺得飽，過一陣子又餓了，整天都在到處找食物來吃。
昨晚發現這次生理期早了一點來，今天食慾完全歸零，超時工作一周的
2023-07-05
2
把日子過好，是一種體質養成確診康復之後第一件事，就是打掃。
精力恢復充沛，很自然的把枕套被單都拆下來，與積了幾天的衣服一起拿去洗。
居隔期為了不要從房間跑進跑出，特地翻出來用的水壺、熱水瓶，也洗好歸位。開始消化冰箱沒空煮的食材，好好洗了頭髮，刷了浴缸，同一時間開了掃地機器人，把灰塵一併掃乾淨。
2023-07-05
2
挑剔餵給頭腦的食物，你的靈魂會用平靜回報你很煩的時候，我會看書。
最近觀察到一個現象：所謂的煩，有時候不是因為發生什麼事。即便是躺在那邊無所事事也煩的那種煩躁，常常不是真的事多，而是來自資訊疲乏。
手機一滑，刷刷刷地就向腦袋倒灌海量的新聞、照片、別人的生活瑣事。可愛和不可愛的並存，重要和不重要的沒得篩選，而是看演算法的臉色。那訊息閃過的速度
2023-07-05
2
好好閱讀，因為那是滋養靈魂的方法最近我很少接書的推薦，不是因為出版社寄來的書不好，而是部落客其實有個兩難。
會來邀請推薦的書，一定都是平常自己擅長的領域，出版社才會找你。但是既然是「擅長」的領域，代表這些書很多內容已經知道了，看的時候當然覺得不錯，但是對大腦缺乏刺激，久了會覺得自己視角和思維開始限縮。
2023-07-05
4
先活得好，才能睡得好「只有當活得好時，才能睡得好。」
「所以別嘗試提升你的睡眠質量，去提升你的生活質量。」
看到薩古魯的影片〈如何睡得好又睡得少〉，第一時間跟之前看《為什麼要睡覺？》這本書產生衝擊，畢竟書裡提到人還是要睡八小時，因為這對身心和大腦的重大修復很重要。
2023-07-05
1
好好生活的一種可能：學會挑選「能量飽滿」的食物之前寫下〈好好吃飯，也是一種富養自己〉收到很大的迴響，越來越多人開始意識到，「富養」不是單純給自己吃好料、用奢侈品，而是透過滋養練習，讓精神處於「豐餘富足」的狀態。
2023-07-05
1
許願、調頻與命中註定？前陣子一位案主來預約心靈問路，因為他正為人生方向感到苦惱。
結束時他順口問我：「你之前離職時，是不是很善用吸引力法則，為自己顯化了這份身心靈工作啊？」
2023-07-05
1
談談幸運體質老高和小茉最近爆量的影片〈真正的人生攻略，這一期也許你會看了又看〉很有意思，看完以後覺得很認同。
長期看我文章的老讀者知道，之前我寫過很多跟「幸運體質」有關的文章，觀察做對了哪些事，會滾出一連串的幸運。如果有興趣複習的，我一併收在下方。
2023-07-03
4
超內向也能活得精彩？幸運的秘密是心存感激！年前來送給大家一個大禮！錄這集Podcast純粹是我個人私心，因為這次的受訪者，真的是非常神奇的存在！
明明平常就很低調，很少發文，也沒像一般作者一樣，出書以後就拼命打書、演講、上通告，累得半死但成效不一定好，還半年一年之後就淹沒在時間大海裡。
2023-07-03
3
培養金錢的幸運體質頻率改變，好運自來。
前陣子一位心靈問路的案主，提到自己因為家裡的關係，經濟壓力很大，想知道和金錢關係出了什麼問題。
＊＊＊
他抽出來的牌卡訊息，透出他和金錢的關係很「卑微」，像是唯唯諾諾的小女人在服侍大男人──絲毫不敢違抗，潛意識裡覺得一定吃苦、壓抑、血淚往肚裡吞，才能抓住對方。
2023-07-03
4
幸運體質一定都會遇到好事嗎？「好好調頻」如何轉化壞運氣？這一集Podcast，我們來聊聊「運氣」。
「好好調頻」很容易遇到好事，但真的就這麼「逆天」，好事都衝著你來、壞事通通退散嗎？
當然不是。
2023-07-03
2
養成幸運體質，關注「早上起來第一個念頭」
早上起來第一個念頭是很重要的。
之前一位順利培養「幸運體質」的案主就說過，他已經養成早上起來，第一件事情先想「今天會發生什麼幸運的事呢？」
你說這不是自欺欺人嗎？明明什麼事都還沒發生，就先催眠自己會有好事，或是把很普通的事情放大成幸運。
但仔細想想，我們對「壞事」不也是這樣嗎？很多人早上
2023-07-03
2
如何培養幸運體質 之三〈如何培養幸運體質〉系列，提到去馬祖小旅行的時候，整個陰德值大爆發，遇到很多不可思議的幸運。
原本都覺得自己一定是碰到小精靈，還是馬祖的神靈對我特別厚待，才會每天都幸運得要死。可是回過頭仔細想，除了真的有不可否認的機運以外，我好像真的做對了某些事，才讓自己旅途上擁有「幸運體質」。
2023-07-03
1
如何培養幸運體質 之二 上回提到去馬祖小旅行的時候，整個陰德值大爆發，遇到很多不可思議的幸運。
現在想想還是很神奇，原本都覺得自己一定是碰到小精靈，還是馬祖的神靈對我特別厚待，才會每天都幸運得要死。可是回過頭仔細想，除了真的有不可否認的機運以外，我好像真的做對了某些事，才讓自己旅途上擁有「幸運體質」。
上一篇〈如何培養幸運
2023-07-03
2
如何培養幸運體質 之一在臉書提到去馬祖小旅行的時候，整個陰德值大爆發，迸出很多不可思議的幸運。
很多人看了都說，好棒喔！運氣太好了！怎麼這麼幸運，平常一定做了很多好事。
2023-07-03
1
明知道不健康，但嘴巴還是想吃該怎麼辦？「好好吃飯」是調頻的第一步，但很多人哀怨「管不住嘴巴」，三天兩頭就遇到「知道這東西不健康，但身體就是瘋狂想吃」的時候。
有人是靠意志力忍住、有人是乾脆不忍了狂吃。其實兩者都是有後遺症的，純靠意志力有其極限，遲早會在其他崩塌，要嘛最後還是忍不住狂吃，不然就是在其他地方變得非常容易暴躁。
你知道還有一種
2023-06-30
3
好想放鬆又擔心金錢？把精力先放在「自我照料」的驚喜以前我不太相信宇宙會讓你生活無虞這一套，畢竟我看過很多人真的什麼都不做，結果經濟狀況慘不忍睹；自己也經歷過要拼命努力，才能讓存款得以改善的日子。
但這個月休生養息，還真的有讓我嚇到──本來是想靠存款度過一個月，結果莫名從不同管道來了好幾筆意外進帳，有些是課程有人報名、也有人送我剛好需要的東西，或是很
2023-06-30
3
好好接住自己的累
從斷電般的午睡中醒來，腦中突然浮起一句話：「好好接住自己的累。」
2023-06-30
3
打造睡眠的絕對領域身為一位最近迷戀睡覺的人，早上跟朋友沾沾自喜地分享「我今天足足睡了10個小時耶！」的時候，突然覺得，這炫耀還真的很老人。
2023-06-30
1
「好好吃飯」就是最好的調頻！如何選擇「原型食物」滋養身心？
很多人常問我要怎麼樣用「好好吃飯」調頻，也很嚮往我說「身體會幫你選擇食物」的狀態，卻不知道怎麼開始。
2023-06-30
2
安定情緒的不二法則：無論焦慮或恐懼，我都和你待在一起身為情緒敏感的月雙魚，內心就像水一樣容易被撩動，也因此長期下來都需要學習各種「安定情緒」的技巧。
有些方法短時間有用，但內心太焦慮的時候就失效了，而前幾天的一次經驗，卻讓我體會到，真正安定情緒的不二法則，其實是「無論焦慮或恐懼，我都和你待在一起」。
2023-06-30
3
牌卡調頻｜看見你的「內在男人」與「內在女人」這次的直播，會透過抽牌引導，探索自己的「內在男人」和「內在女人」。
這兩股能量的互動，不但影響我們的人際關係、甚至也會投射到戀愛關係，也會影響我們選擇什麼樣的對象。因此能夠覺察，進一步運用整合這兩股能量，也會讓我們和自己相處、和戀人相處更順利。
＊＊＊
【情緒光影卡是什麼？】
2023-06-30
2
渴望好好被照料？覺察是寵愛自己的捷徑！
這集要在〈柚子甜剝心事〉頻道聊聊「寵愛自己」的能力。
以前的我缺乏覺察，會把想要「被寵愛」的匱乏投射在伴侶身上，但其實根本不知道自己要什麼，即使嘴巴說出來了，也因為其實並不是真正的「根源」，拿到也不見得滿意，結果搞得對方也開始生氣，最後兩敗俱傷。
2023-06-30
2
35歲生日報告書｜一個月的身心調頻筆記早上醒來望向桌面，日曆下一秒被撕下一頁，啊，五月過了。
五月是我35歲生日，我說要好好休息，只接不影響生活的工作量，順便因為看了《人生四千個禮拜》，驚覺人生也只剩兩千多個禮拜可活了，不該是一頭熱往前衝，而是停下來想想下半輩子要什麼樣的人生。
2023-06-30
4
好好調頻，打開「美食雷達」體質在最近一集Podcast和幾篇文章裡，我都提到「好好調頻」之後，身體就會啟動某種神祕雷達。
只要是憑直覺選的店家，不管是路上閒晃，或是地圖亂滑，那些吸引你目光的，最後都是正中下懷的好店。
尤其很容易就遇到好餐廳，即使完全不查，路上隨便碰上走進去，都會吃到不想聊天滑手機，舌頭和身體都在和食物好
2023-06-30
3
聊聊愛自己：麥當勞與無糖綠豆水前陣子我在直播中，提到所謂真正的「愛自己」是什麼，引起熱烈的迴響──很多人都驚訝的表示，原來她們以為的愛自己，其實都「愛錯了」。
原本以為的愛，比較像是「縱容自己的慾望」，而不是傾聽自己內在的聲音後，再好好照顧自己的需求，那才是真正的「愛自己」。
2023-06-30
4
想好好睡覺，要懂得咖啡因的相處之道好好睡覺也跟覺察有關的。
前陣子又睡不太好了，明明已經盡可能放鬆，躺下去腦袋又像點了嘉年華煙火，在裡面撞擊興奮的思緒。
＊＊＊
房間燈全關、窗簾緊閉、眼罩戴上封死最後一點光線，大腦卻亮如白晝，不斷催促我在半夜兩點去做點什麼，但又不是真的想做什麼，於是翻來覆去，力竭而眠。
早上也是一點
2023-06-29
8
好好吃飯的調頻：先從選擇食物開始調頻的方法之一，是「好好吃飯」。
知道的人多，做到的人極少，我之前也常常忘記，總覺得好忙喔、好麻煩喔、想到要自己做菜就厭世、要我細嚼慢嚥就覺得不耐、甚至忍不住吃到一半就想滑手機。
吃飯為什麼這麼難？我發現有個原則沒把握好，要好好吃飯就變得加成困難，那就是「挑選食物」。
2023-06-29
4
自律是一種自我寵愛的遊戲
最近剛好遇到幾位讀者私訊問：「要怎麼樣才能像你一樣自律？」
我每次聽到都會很驚訝，因為我的「體感」上從來沒有覺得自己是自律的人，我真的很怕吃苦，完全沒有任何毅力，到底為何會覺得我很「自律」？
＊＊＊
但仔細盤點下來，我又確實在旁人眼中看起來很「自律」。
不管再怎麼忙，我從來沒有拖欠過稿子、Podca
2023-06-28
4
牌卡調頻｜療癒感情舊傷，是為現在的幸福清理絆腳石
談起感情舊傷，我們常用「過去就讓它過去吧，不要想起來最好」來遺忘。
但其實以身心靈的視角，過去之所以會發生，傷口之所以會存在，不單單只是「遇錯人」這麼簡單，而是因為其中藏有「課題」。
2023-06-26
6
