無法好好睡覺，其實是一種內心傳來的警訊 這幾年因為疫情，強制觸動了許多人內心深處的不安全感，不知道外出是否安全的疑慮下，整個大環境，總有一種被限制住的沮喪與躁動，無處宣洩的壓力，似乎讓夜晚更加煎熬，越來越難以入眠，情緒也跟著越來越失控，但其實這是一種內心傳來的求救訊號，提醒著妳忽略了自己的感受。 沒

妳今天愛自己了嗎？ 這幾年掀起了一陣「愛自己」風潮，什麼品牌或行銷掛上愛自己就好像很愛自己一樣，那妳是否曾經思考過，對妳個人而言，愛自己是什麼嗎？ 說真的，愛自己並沒有辦法有一個明確的定義，只能描述如果妳愛自己了，大概是什麼模樣或感受，因為事實上，每一個人愛自己的方式都不會完全一樣，沒有一套適用所有

標題說起來好像有點怪罪大腦，但大腦的防衛機制，很多時候就像是我們的父母親或是照顧者一樣，即使帶著愛的意圖，仍然會做出許多讓孩子難受，甚至受傷的行為，像是過度的保護與溺愛、專制、掌控等等……

其實，催眠非常日常，每天、隨時隨地都在發生，在意識清晰的情況下也會進入所謂的催眠狀態，不過這邊以「催眠現象」來解說，可能比較容易理解。

簡單來區分，負責是一種態度與行動，願意改變自己，但自責是一種情緒，怪罪自己，而往往是沒有根據或習慣性的後悔，同時也是一種慢性的自我傷害。

一模一樣的一件事情，發生在不同人身上，會有不同的感受與情緒，依據不同的心態，也會產生不同的領悟，開啟截然不同的故事情節。不要強迫別人接受妳的好意，也不因為對方的拒絕而否定自己，妳有送禮物與表達的權利，對方也有拒絕接收的權利。

催眠可以說是一種安慰劑效應，每一個人基本上都是可以被催眠，因為所有的催眠都是自我催眠，只有妳信任，催眠才會開始。如果妳懷疑，質疑催眠師或是自己，那有很大的機率會失敗。

情緒是一種很強大且無限的力量，快樂是一種情緒，悲傷是一種情緒，但情緒並沒有所謂好情緒或壞情緒，同樣的情緒可以是破壞也能是創造，可以造成不同的驅力，改變後續的結果。

也許，妳的痛苦，只來自於妳的想法？

如果妳還沒有一個非常熱愛的運動，那就多方面嘗試不同的運動方式，可以上網查詢影片或是報名體驗課程，不去評估這個運動可以帶來什麼好處，捨去別人說跟專家說，以自己實際的感受為主，這個活動帶給妳什麼樣的感受。