不知道妳看到標題的時候，內在發生了什麼呢？
感覺看到希望，滿心期待，還是感到困惑，覺得生氣、失望呢？
這一個聳動的標題是許多個案的期待，同時也是無良商人完美的圈套。
內在世界的嚮導．米爾貓想與大家分享一個生活小插曲。前陣子搭區間車時，看見對面小妹妹手上的髮圈掉在地上，米爾貓想也沒想伸出手，指著地上的髮圈對爸爸說：「內個，項圈掉了。」
爸爸一愣，往下看，看到髮圈撿了起來，微笑對米爾貓點了一下頭，說聲謝謝，便把髮圈收起來。
這是表面上的故事劇情，而米爾貓的內在卻開始翻騰，好想咬斷自己的舌頭，那明明是髮圈，怎麼說成了項圈，也沒有正確一點的稱謂，感覺很沒禮貌，自己好蠢。
經過幾番糾葛之後，推出一個合適的句子應該要是「先生，妹妹的髮圈掉了。」好像還可以更好……
但此時，停頓一下，我原本的用意或是想獲得的是什麼呢？
我想要對方稱讚我用字很精準正確嗎？
絕對不是。（笑）
那我是希望對方發現掉落的物品，能夠撿起來嗎？
對。
那我完成了我的目標嗎？
對。
於是，我就放下了。
這一個小小的插曲，或許聽起來平淡無奇，但每個人都有屬於自己百般糾纏的糾結點，而米爾貓的痛苦就在此。
經過自己與自己的連結，理解到用字精準正確是我的想要，也是我最在意的部分，期待自己可以更完美的把意思傳遞出去，但我也發現，即使沒有用字非常精準正確依然可以完成我的目的。
同樣的事件，如果換做在十年前，也許五年前，可能會在米爾貓的腦海中衝撞幾個月，每每想起都是一陣不舒服跟懊悔，責備著自己為什麼會說錯話，但現在卻只花了不到十分鐘的時間，甚至還有心思去欣賞爸爸跟兩個孩子間甜蜜的互動。
這就是療癒，或者該說是，自我覺察與內在探索帶來的幫助。
任何療癒都不是神奇的橡皮擦，不會讓妳討厭的事情直接消失，僅僅是對自己有更多的認識，還是會為了在意的事情痛苦萬分，有很多情緒，只是多了對自己的理解，這份焦慮便能很快的消化，讓焦點與力量轉移到真正的關鍵上，並且發現沒想過的可能，以及給予自己肯定。
逐漸形成一種好的循環，幫助自己在面對下一次的難關，可以更加理性的評估與判斷，重新找回掌控感。
米爾貓知道，身心靈圈一直很強調放掉「理性」跟「頭腦」，米爾貓認為所謂理性的評估與判斷，指得是清楚的知道，自己的內在發生了什麼，知道自己在意的事物是什麼，知道自己該怎麼採取行動才能獲得自己想要的目的。
非理性的層面則是「這又沒有什麼好在意」、「妳好奇怪，為什麼要糾結這個？」、「拜託，停止沒有意義的想法／行為好嗎！」、「妳想太多了，根本沒人在乎」、「不要再想了」……諸如此類。
其中特別是「為什麼我已經療癒／學習這麼久還會有情緒？」
這樣的發展，加深了對自己的否定，沒辦法接觸到核心，更沒辦法解決當下的困境，反而把自己越推越遠了。
邀請妳試試看，在情緒的當下，對自己說：「我看見我現在ˍˍ（填入情緒與感受）」停頓一下，「是因為ˍˍ（填入原因）。」
說完之後，給自己一點點時間，停留在呼吸與身體的狀態，看看有什麼新發現，歡迎在下方留言與大家分享！
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