所有的催眠都是自我催眠
來，貫穿全文，最重要的一點就是，不要想減肥。
「咦？不然要想增肥嗎？」
欸不是啊，可以想身體健康或理想身材啊啊啊！（以上為真實對話☺️）
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如果我們一直想著「減肥」，意識的焦點會一直放在「肥」，妳可能會覺得就因為自己很胖所以才要減肥啊？對，就是這個念頭會一再的強化，妳認為自己是胖的「真實」，然後妳就會如願的越來越胖喔。
還記得，曾經聽過一個買一件衣服減肥法(?)，沒查到出處，名稱是米爾貓亂掰，簡單來說就是，開始減肥前先去買一件又貴又美的「小號」衣服，把穿上這件衣服當成目標，掛在明顯的地方，天天看著它，想像自己達到理想體態穿上這件衣服。
或是記憶中，有一個歐美的節目吧，讓原本畏縮又拉塌的素人穿上價格昂貴的服飾與珠寶，持續一段時間，彷彿換了一個人，搖身一變像大明星一樣充滿自信與魅力四射，號稱光是配戴不一樣的飾品就可以翻轉妳的人格。
這些也都是一種催眠的技巧，基礎的概念運用，但細節不夠完整，可能也有節目效果誇大的層面。成功改變的人可能不少，但失敗的還有不適用的人一定也不少。
接下來，米爾貓會從三個方向切入「健康瘦身」這回事：
- 上篇、自我認同與自我價值感。最重要且需要好好探索的層面，補足上面的概念－過往陰影，可能包含性騷擾、性侵經驗等狀況，以及聞風喪膽(?)的情緒性進食。
- 中篇、身體與心靈的健康。應該都說到爛的－運動習慣，這次用催眠搭配運動，找到合適的運動，增加運動的動機與表現，提升行動力與生理機能、睡眠品質，促進身心流動。
- 下篇、信念的影響。大家應該超愛的，睡覺就能變瘦？！－睡眠瘦身法，不過這個可能需要錄製成語音檔（遠目）
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培養正面心態並建立健康的生活習慣
非常俗濫的標題，但卻是非常重要的起頭，可以概括到所有的事情上面，不管妳是想要健康瘦身還是事業成功、人際關係……或僅僅只是享受生活。
米爾貓再三強調一下，正面的心態，絕對不是指不可以有負面情緒與想法，必須永遠保持幸福快樂，而是我們願意以好奇的角度去看待自己與發生，即使不愉快或負面也一樣。
米爾貓催眠療癒的核心在於，無論妳想要達到任何目標都可以，但在這之前都必須去連結妳自己，傾聽內在真實的想法，正視自己所有的感受，接者妳心中期盼的便會實現。
為什麼妳知道妳可能需要控制飲食或運動才能瘦下來，但卻做不到呢？
那是妳因為打從心底不信任，不信任控制飲食會讓妳瘦下來，不信任運動會讓妳瘦下來，也許不信任自己真的有可能會瘦下來。
更或許，瘦下來是有害的。
這類型的案例，從我一位催眠老師的書裡分享，到我實際接觸幾位預約催眠瘦身的女性個案都有，曾被性騷擾跟性侵，為什麼這個創傷經驗會跟肥胖有關係呢？
這是我們很奇妙的社會意識，好像比較漂亮、身材好、裝扮性感的女性才會遭受到這樣的傷害，甚至是「活該」。
雖然我們早已經知道事實並非如此，理智上也覺得很荒謬，但這樣的觀念早已深深烙在潛意識當中，許多當事者總在事件之後不斷的進行自我譴責，特別是女性，會認為自己如果比較不漂亮、身材不好、不要打扮就不會遭受到傷害與他人侵擾。
如果沒有先意識到這個傷痛的印記，冒然瘦下來，可能會引發身心強烈的反彈，延伸其他的狀況，所以在催眠療癒當中，我們需要先去理解與療癒傷痛，這會是一段比較漫長且難受的路，但妳願意的話，米爾貓會一直陪伴著妳，一起走過去。
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另外一點來說，就是情緒性進食，我們身體遠比我們想像的更有智慧與精密，在正常與放鬆的運作下，什麼時候吃、該吃什麼、吃多少，身體都會知道我們的需要，能夠自動達到一種平衡跟流動，維持健康且能支持我們行動的體態。
而情緒性進食，即是這個功能失控了，米爾貓認為更正確來說，因為面臨生活中過於巨大的壓力與焦慮，讓身體以為我們要跟什麼大魔王對抗，所以需要囤積好大量的能源、戰力，確保我們可以戰勝或活下去，也就造成了過度肥胖的現象。
其次，食物同時也對於心理與生理上存在著特殊的影響力，為了調節瀕臨崩潰的情緒，必須經由大量的進食來促進大腦的滿足感與愉悅感，或是找回記憶中的美好感受，也可能用於發洩來逃避該面對的負面狀況。
情緒性進食只是一個結果，完全不需要處理，就像是一個「上癮」，需要得是去理解形成情緒性進食的原因，每一個人的原因都不一樣，但唯有看見那一個真正的需求，才能確實的滿足需求，當需求被滿足了，身體機制自然會找回原本的平衡。
除此之外，情緒性進食最大無法擺脫與惡化的原因之一，正是當事者對自己的批判，每當一時發洩完之後，得到的不會是舒爽，而是更多的罪惡感與責備，惡性循環的累積更多的負面情緒，再爆發下一次更嚴重的報復性進食。
偶爾的情緒性進食很正常，就像偶爾也會情緒低落一下，通常好好宣洩與休息一下就好了。但過於頻繁的情緒性進食，除了可以找米爾貓進行催眠療癒探索原因與轉化之外，妳需要的是先去接納——
〝自己因為有了難以承受的情緒，所以導致情緒性進食的狀況〞
等待平靜下來之後，再去理解自己為什麼會累積這麼龐大的壓力與焦慮的主因，看看是否可以處理？或是找到其他更合適釋放的管道，這裡只能先跟大家分享，許多個案都表示過：自己離開了有毒的關係或環境、公司，原本的「疾病」就好了。
換一個角度去思考，也許選擇就不一樣了。
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※ 原本只是想要簡單打一下關於健康瘦身，不小心打了一大串，只好分成上下兩集，隨心所欲的米爾貓難以保證進度，可能很快也可能很久，下集敬請
