<呼吸 為了療癒> 呼吸，這個看似簡單卻不可或缺的生命過程，在我們的一生中擔任著重要角色。 從出生時的第一口氣到生命最後一刻，呼吸始終伴隨著我們。近年來，人們逐漸關注呼吸對身心靈的影響，越來越多的研究專注於呼吸相關領域。 本書不僅探討呼吸在生化、物理和生理機制方面的影響，也同時涵蓋了呼吸在靈性修練上

剛好線上課同學問到，就一起寫出來讓大家複習。 骨盆幾乎是人體的中心，任何跟瑜伽開髖或下肢的動作，了解骨盆的動作以及能夠有意識的控制都是重要的。 一般定義開髖的動作，包含屈伸收展轉，都是以骨盆不動，大腿骨股骨動為基準，但當腳踩在地板的時候，就會變成股骨不動骨盆動，其實是一樣的動作，只是根據動作不同，固

主題其實清楚說明老師的中心思想：21世紀的瑜珈：不止強身健體，更要身心平衡。 以下整理一些覺得值得分享的重點。 1. 瑜伽的定義 2. 什麼是Prana能量 3. 商業跟瑜伽的拿捏 4. 三角式的順位 5. 脈輪跟冥想 1. 瑜伽的定義 有人敘述瑜伽像樹幹，各種派別像是四散的枝葉。 但如果再去探尋瑜

身心學 Somatics，源自於希臘文Soma，是完整且活生生的有機體。而身心學是統稱以身心一元論的觀點為基礎，來處理身體與心理的各種療法，身心本是一體且會相互影響，近年來最知名的身心學療法除了亞歷山大技巧以外，還有費登魁斯方法。 這是一本關於亞歷山大技巧的書，如果要說跟作者最有共鳴的一點，就是關於

健身者x運動員 呼吸訓練 全書 原版 Breathing for Warriors 是2020年出版的書，裡面講的內容放到現在2023年依然相當實用。 呼吸，雖然看起來被講到爛，但如果真的認為講呼吸只是過時的陳腔濫調，只是代表還不夠了解呼吸的真正威力。 比較早期台灣大家都在講 DNS ，腹內壓 IA

髖夾擠的案例思考 剛好今天帶學生練習舒緩了髖夾擠，所以就來討論一下這個案例思考。 註：以下單純為學術分析，實際情況還是得以個案狀況為主 一般正常的步態中，在承重期的髖關節會產生正常的壓縮，主導肌肉可能是恥骨肌等前方的髖屈肌，而在擺盪期就必須相對的釋放壓縮，讓腿可以自由擺動。 當如果出現肌肉失衡，或是

體能之巔 阿特拉斯之刑 不知道大家有沒有看體能之巔，真的是很好看阿。 剛好昨天最新更新，看到一幕很有趣的動作分析，想跟大家分享，輕鬆一下。 =====以下防雷===== =====還沒看過的可以先不看===== 第四道關卡，古代神話。 第一關阿特拉斯之刑，參賽者必須舉起一顆巨石(據說大概有50公斤)

此時此刻，就是最好的時刻 瑜伽經1.1：Atha yoganushasanam. Atha 是現在 Yoga 是合一 Anushasanm 是內在的紀律 有人翻譯成，現在我們要開始解釋瑜伽，但我個人比較喜歡第二種說法，現在就是瑜伽。 瑜伽的修行，希望讓我們達到解脫，但要解脫就要先知道是什麼囚禁了我們

Yin yoga 陰瑜伽是什麼 YinYoga from Paul Grilley 為什麼我們要嘗試陰瑜伽？ 我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。

案例分享，幫助培養思考的方向。 學生上課前反應，肩膀卡卡的，一邊手臂往後拉似乎有力，但過程中容易聳肩，另一邊沒什麼拉的力量或移動。接下來該怎麼辦呢？ 如果想到手臂，想到肩胛骨動作，那也不要忘了肋骨。 簡單的評估發現右邊肩內轉受限，左邊肩外轉受限，當然可能是單純手臂旋轉肌群的問題，但也要考慮是否是肩胛