幸福魔法實踐者明德
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我喜歡把這些年的心理學習用在自己的生活中，我喜歡一群人用滋養的團體方式互相陪伴與成長，幸福對我而言不再是名詞，而是動詞，我喜歡把每一天都活得比昨天幸福。
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由新到舊
20230629 美好力量的循環這天她刻意演這齣戲，是因為......
2023-06-30
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20230617 幸福魔法團體的夥伴自我見證某個一起走過這半年幸福魔法團體的夥伴，在我們最後一次團體互相回顧與見證彼此的變化後，寫下了這一段自我見證的文字，我深深感受到他內在的移動與力量，人的美好可以這樣綻放與變化，讓我感到非常幸福！
「敘事實踐」的學習，讓我重新定義了「陪伴」。
曾經，我認為的「陪伴」是--無時無刻、全心全意，
2023-06-26
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20220122 應對別人的衝突在某次線上團體，在每個人輪流說話時，輪到有個成員，她說今天想分享和男友發生的一個事件，她覺得心情很複雜，想請大家幫忙整理她的感受及需要，事前問過她的男友，在她身旁的男友也同意在這個團體裡討論。
當她說著事件的經過，我問她這裡面有哪些感受，她說有不理解男友為何這麼做的困惑、對男友發怒的害怕、對自己無法
2023-06-24
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20230616 多接近讓我看到自己美好的人有些人，
跟他在一起，跟他說話，
他會讓我覺得，
他很好很棒很厲害，
我自己很不好。
不過看到自己的美好，
從來不是別人的責任。
還有些人，
跟他在一起，跟他說話，
他會讓我覺得，
我自己也有很好很棒很厲害的地方，
然後我體會到他真的很好，
還可以引發出我的好，
跟我的好是不競爭對立的。
這樣呼喚美
2023-06-24
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20230616 善待怒氣每個發怒的人，
生命背後可能站著，
從小到大曾對他發怒的一群人。
他或許從來沒有機會，
練習好好善待自己的怒氣，
或許他自己也從來沒有，
被好好善待引導過，
或許他也只是當下累了、
力氣不夠了。
理解不代表必須同意或認同，
理解了，
可以讓我們不用再複製，
過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變
2023-06-24
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20230405 活動反思-親友陪伴團體的觸動前幾年突然發現自己多年來的助人學習，用在自己身邊親友的比例不多，而我學習不是為了取得認證，不是為了賺更多錢，而是為了讓自己的生命和生活周遭的人更幸福。另一個原因是，多年來看到許多朋友，即使有參加心理成長或訓練團體，但是當主角探索的機會其實不多，更別說能持續深度探索同一個生命主題。
2023-05-20
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20230413 愈來愈喜歡和感動於自己做的事如果人一次次的選擇，愈來愈靠近自己喜歡的樣子，那生命便愈活愈幸福了。
近年我發現自己做的生命選擇，愈來愈喜歡，也愈來愈能感動自己了。
這些年，我感受到幸福的方式之一，就是多做會感動自己的事。
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某天在前往醫院做治療的路上，天氣非常晴朗，感覺溫度要開始轉熱。
耳機裡放著灌籃高手卡通的主題曲，我很
2023-05-18
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20230515 活動反思-陪伴者增能團體陪伴者增能團體是2023年我開始實踐的一個計畫。起因是我覺得開始長出一些能力和方法能夠增能自己及身邊人，也看到許多在陪伴照顧者角色的朋友其實也好需要被好好滋養與增能，所以我想開始邀一群陪伴者們開始走一段互相增能的旅程。
今天的團體有幾個印象深刻的體驗。
第一個是，團體開始前有位夥伴先傳訊息告知大家自
2023-05-15
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20230512 活動反思-如何用敘事的五個入口看見人的力量（台北海洋科技大學）如果一上課的情景是，多數人眼睛盯著手機，坐著躺著睡覺，身為帶領人的我怎麼想及怎麼做能更活出我渴望的樣子呢？
2023-05-13
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20230405 說出不舒服，如何不會讓人不舒服多年前我參加某個案子，活動後團隊發工作費用，有夥伴誠實表達了對於自己獲得的工作費，感到自己的努力不被專案負責人尊重。專案負責人聽到後也爆炸了，質疑對方為何事前做分配計畫時不說，現在才說。而且負責人自認這樣的分配並不是不尊重他，而是經費有限，在限制之下只能做這樣的分配。眼看著衝突開始升溫，
2023-04-13
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20230404 最重要的話，記得要說給對方聽懂我們敘事練習小組今天談到一個生活常見的例子：當家人打電話很多次才找到自己時，旁邊聽到的朋友都覺得家人心裡一定有留一個重要位置，才會這樣常打電話。但其實本人不一定會有這樣的感覺。
究其原因，似乎是本人不一定有聽懂家人內心真正想說的。
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很多時候，一接起電話，家人的口氣會有些不耐或著急。
2023-04-04
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20230330 如何指出人的問題，對人有什麼影響？『你看，你又來了』教練眼神犀利
『我不是已經說過不要這樣了』口氣逐漸不耐
『你這樣要幹嘛，蛤！要幹嘛！有用嗎？』聲調開始升高
『做不到就去蛙跳20下』教練神情不滿
我在這孩子的眼睛裡看到一點點淚光。
同時我也很佩服這個孩子忍住沒有哭，堅持不放棄，繼續努力達到教練的要求。
這場景是今天我帶孩子去練足球
2023-04-01
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20230317 幫孩子剪頭髮順便累積情緒資源這天問孩子要不要去給人剪頭髮。
他說他想留長一點。
我說頭髮留太長擋到眼睛就不能去踢足球了，因為會危險。這樣留長髮和去上足球課他要選哪一個。
他說，那我要選踢足球。
我問他說，要不要我用電動理髮刀幫你剪頭髮。
他說好。
我人生第一次幫孩子剪髮的經驗就這樣開展了。
『要不要像我頭髮這樣把鬢角剪掉。』
2023-03-29
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20220624 在親密關係裡突然中槍的我如何回應自從孩子搬來跟我們住，由於大人們晚上幾乎都要工作，所以大多由在家工作的我來陪伴孩子睡覺。我很重視孩子的健康，孩子作息一不規律時身體通常馬上出狀況，所以我對於孩子睡覺時間的紀律很嚴格，如果沒有突發狀況或其他討論，我通常會要求孩子一定要準時睡覺。某天晚上我需要帶線上團體，我事先請太太幫忙陪孩子9點睡覺
2023-03-29
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20221027 當家人抱怨時，我如何幫助他們連結？「你真的不跟我們去吃晚餐，那你來一下就要走，這樣沾醬油(台語)是有什麼意思！？」
難得來一趟看自己媽媽的大學生女孩，說晚上有事不跟我們吃飯。於是她媽媽跟以往一樣感到不滿發牢騷。
十分鐘前，女孩才因為媽媽抱怨她而大聲跟她媽媽說：「你講話為什麼都要這樣，我不想跟你說話」
氣氛開始僵住。準備往吵架的方向發
2023-03-17
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20221106 我喜歡如何陪伴忘東忘西的孩子早上八點叫醒孩子，跟他說10分鐘後出門去吃早餐，然後帶他去上足球課。
這半年來他開始習慣我會給他一個出門的時間設定，所以他慢慢可以在約定的時間內準備完畢出門。
2023-03-17
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20221204 我想如何陪伴堅持不穿長袖的孩子？早上叫孩子起床，我準備載他去上足球課。
他打了好幾個噴嚏，我和孩子的媽提醒他穿長袖上衣保暖，他直說很熱不想穿長袖。提醒幾次後，在他耳裡變成了叨念，他開始不耐煩說你們很煩捏，我不去了啦。
2023-03-17
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20211030 家人之間最重要的是什麼？我很喜歡看「我家小孩有夠多！大家族奮鬥史」這個日本節目，看一家人的笑容，特別是孩子的天真，以及在大家族成長的孩子特別懂事，帶給我很療癒的能量。
2023-03-17
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20221025 孩子問我什麼是交配？「為什麼牠們要疊在一起？」
孩子指著Discovery頻道裡的兩隻海龜。
「啊...牠..牠們在結婚啦」
阿嬤有點尷尬地回應，這在過去阿嬤都習慣叫大家把頭轉開不要看。
我在旁邊聽到，覺得孩子的教育不能等，寧願孩子從家庭中獲得健康的資訊，所以決定補充一下。
『這叫做交配唷。』
「什麼意思？」
2023-03-17
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20220820 我有能量好好陪伴孩子的前提是？『媽咪明明答應我今天要帶我去踢足球的！結果她還在睡』孩子哭喪著臉
「我可以帶你去。媽咪工作太累了，你這麼愛她，讓她多休息一下，好嗎？」還有安排其他時間可以休息和做事的我提出這個選項。
『可是......，我想要媽咪跟我一起去』孩子露出為難的眼神，聲音變小了一點
2023-03-17
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20220623 孩子被嘲笑時我想如何陪他？孩子前幾天要上學前，我帶他去田裡弄髒的鞋子還沒洗，所以他出門時穿了幾個月前買的橘色鞋，那是雙穿去學校被同學笑了一次就不再穿去學校的鞋子。
我在他出門先跟他打預防針，也許還是會有同學笑，那不是你的問題。
2023-03-17
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20220926 陪孩子練習冷靜多次後，我看到什麼美麗小變化？很多時候，
孩子在開始寫功課之前，
一遇到不會的，就會覺得挫折沮喪，
然後開始哭喪著臉說，
怕寫錯老師會罵人還會打人。
我教他之後，他還是會帶著情緒說不會寫，
接著就是開始打滾哭鬧。
2023-03-17
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20220521 面對孩子的鬼哭神嚎，我喜歡如何穩定自己？這天，我在憤怒孩子的哭泣尖叫怒吼聲度過了地獄般的1小時，在幾次嘗試邀請他用之前練習的方式幫助自己平靜下來，被他狠狠拒絕。挫折的我在心中想透過罵人來表達憤怒和讓對方閉嘴的慣性聲音、那些在成長歷程中自他人身上學到的暴力聲音不斷浮起。
2023-03-17
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20220819 孩子受傷了，我想如何陪伴他？孩子用剪刀不小心割到大拇指，血從一道傷口汩汩流出。
人生第一次割到自己手，孩子嚇壞了，邊放聲大哭邊自責「為什麼我會這樣！！！！」。旁邊的家人聽到既不捨，也想趕快止住他的悲傷氣憤。
2023-03-17
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20220919 孩子一直跳針哭鬧，快爆炸的我喜歡如何回應？有一度覺得實在太干擾了，
身體慣性很想發飆：不要再吵了，跳過不會寫的，先寫會寫的就好了啊。
2023-03-17
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20230223 出遊不順利，我想要心如何安在看著天空也開始陰雨，開始擔心賞櫻沒有晴朗的天氣會不會不夠美，路會不會對長輩太滑，人潮若太多會不會塞車。一覺察到自己的擔心......
2023-03-17
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20230316 我的美可以是跟主流不同的美嗎？主流聲音說的美，是誰說的？為什麼這樣說？那帶給人的支撐是什麼？
你真的同意和喜歡這個美的觀點嗎？有沒有出現過其他的可能性？
如果不喜歡，你想要的觀點會是什麼？什麼聲音能支持你活出喜歡的樣子？
2023-03-16
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20221130 孩子對我生氣時，我想如何陪伴？我知道孩子生氣了，需要先安頓自己...
2023-03-13
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20230311 語言能傷人也能療癒人/打開心中牢籠的鑰匙在自己身上看到這幾張很有感覺的圖片，很貼近我這些年的體會。
2023-03-13
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20221122 如何在困難的時刻靠近最重要的渴望我的生命不是沒有困難了，而是慢慢在每次的困難中靠近自己最喜歡的樣子。在低潮時或者生命尾聲時，我會對自己說，還好我有試著......，知道自己力氣和能量有放在最在乎的人與事上面。
2023-03-13
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20221124 何時才親身體會到爸爸的愛最近回老家，突然意識到跟爸爸一起坐在同張沙發上，這樣的距離，或許在別的家庭是稀鬆平常。我是花了40年，才走到這個距離的。
2023-03-13
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20230312 在一起久了還能不斷看到彼此改變發展裡的美麗伴侶關係的可能性，不會只有「在一起久了關係就變淡」
2023-03-13
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20230221 如何讓我過著自己都羨慕的生活「好羨慕別人吃高級餐廳、開名車、住幾百坪豪宅、環遊世界、擔任高聲望的職位喔！」
以前的自己常常羨慕與嫉妒著別人，而那股羨慕並沒有讓我過得比較幸福，甚至會有些自卑，一直看到自己的匱乏。
然而那些真的是我內心渴望與需要的嗎?
2023-03-13
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