以睿營養師の 好大荷
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在這個世代，江湖混亂。
各方門派、群雄亂舞。
許多駭人聽聞的文章與錯誤的資訊層出不窮。
為了維護世界和平。
有正義感的大俠即將誕生!
他不但是專業的營養師，更是即將席捲營養界的傳奇。
營養師の 好食光 神秘登場...
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由新到舊
大家說冬至吃一顆湯圓長一歲，長的不只是年紀可能也是你的體重喔! 今天吃湯圓熱量糖分大公開，算好熱量也能安心享用在湯裡翻滾的月亮，不是擔憂是幸福。
#花生湯圓 73kCal/ 糖2g
#芝麻湯圓 78kCal/ 糖2.3g
#鮮肉湯圓 60kCal/ 糖0.4g
#小湯圓 6kCal/ 糖0.1g
不管天氣冷、天氣熱飲是現代人無所不再的東西了。幾乎人人每天一杯飲料，飲料店一間一間的開、我們也一杯一杯的喝。喝進去的熱量有好好關心過嗎? 今天來幫大家揭密飲料店你不會想看的檔案
找好茶系列
#阿薩姆紅茶 60Kcal/15g糖
#冰淇淋紅茶 141Kcal/10g糖
#黃金烏龍 60Kcal
認真面對你的小肚腩
年紀上升，是不是快Hold不住游泳圈了呢?又不是立志要當救生員，應該要來好好處理那些甩不掉的、忘不了的大肚腩~面對腹部上的那些，你清楚的知道是啤酒肚?還是鮪魚肚嗎?
啤酒肚
特徵是全身不一定胖，但是前方會圓滾滾。主脂肪囤積以內臟脂肪與腹部脂肪為主，容易引起脂肪肝，要注意脂肪
漢堡是許多人去吃速食的首選吧，但是有注意過裡面的熱量差很大嗎? 影響熱量的除了外層使用的麵包之外、還有使用的肉品、使用的烹調方式都是影響漢堡熱量差異的原因喔!!
這邊幫大家整理好熱量囉!
除了熱量注意之外，營養師還很貼心地整理了鈉含量的比較喔!
衛生福利建議一天攝取的鈉含量2400mg，相
甚麼是瑪卡?
瑪卡又稱祕魯人參、印加蘿蔔，原產於4000米以上的南美洲安地斯山脈上，當地人早已用來作為人與羊群的食物，食用瑪卡後發現對精神狀況、體力皆有幫助，羊群食用後的數量也開始壯大，引發了科學家對瑪卡的好奇，並探索其中的奧秘。瑪卡有多種顏色，有黑色、紅色、紫色、黃色，不同顏色營養價值稍有不同，
吃鍋4大技巧
上百種的食材、上百種的選擇，其中最為精華的部分就是在那鍋子裡的濃郁湯頭。昆布、海鮮、牛奶、咖哩等都是火鍋常見的湯頭。這些精髓美味湯頭暗藏了不可忽視的鈉含量和融入那鮮美食材的油脂。今天將帶來火鍋湯底的分析與吃火鍋時的小技巧喔。
三高、肥胖、代謝症候群與高熱量與鈉含量的攝取有關
熱量長
美食陷阱前五名大公開
火鍋是台灣人最愛吃的東西了，幾乎每個人心中都有喜愛的火鍋店，尤其在寒冷的冬天，吃一頓火鍋大餐，那種幸福感真是不可言喻。台灣人喜歡吃火鍋，很大的原因就是火鍋的選擇多，有上百種的火鍋料搭配不同的湯底與醬料，各式的風格總有一款會是你的最愛!但~危機總包覆在漂亮的糖果紙裡。享受幸福的
穩定代謝高手
在台灣可以吃到各式各樣的蔬菜，在眾多蔬菜中讓小朋友避之唯恐不及的就是含有苦澀味的苦瓜，它有特殊的風味在夏天常常都可以看到苦瓜相關的料理，但是裡面的苦味常常會讓人不是很喜歡，我可是越長大越喜歡吃苦瓜喔，重要的是苦瓜是有很好營養的成份喔，且對人體腸胃道、新陳代謝都很有幫助，讓我們好好介紹
喜歡吃的人覺得苦瓜很好。我個人偶爾吃，感覺還行，營業豐富還降火
乾乾問題多
皮膚乾不但影響外觀，更會影響身體的健康!各位要成為不乾乾的水水們，今天要來好好了解一下皮膚乾乾到底會出現什麼樣的問題呢??
一、皮膚乾燥會出現的問題
1. 搔癢:當皮膚乾燥、摩擦，皮膚裡面的神經末端受到組織胺的作用就會對大腦傳遞”癢”的訊息，使發炎反應加劇，就會反覆的抓，這樣的惡性
為毛成為枯萎的玫瑰、風乾的橘子皮
我相信每位美眉們都會有皮膚乾燥的困擾，乾燥到甚至皮膚出現裂痕、可以去日本深夜怪談身兼裂嘴女演員一職，真D是OMG(拜託直接讓我從人間消失八)~所以今天要跟各位愛美的美眉們來聊聊皮膚乾燥的原因。知其然，才能預防嘛~
皮膚乾燥的原因
1. 受到外在因素刺激:皮膚
