極簡果食人
34 位追蹤者
極簡生活和果食生活帶給我很棒的生命體驗，感謝所有進入我的生命的人事物。
由新到舊
第2次果食生活，讓我學到真正該放下的事！第2次果食生活Day 4
昨天一整天的精神都很好，晚上一直工作到凌晨2點，雖然精神一直很好，但是上床之後還蠻快就入睡了，一路睡到中午12點(XD)，睡得超飽、睡得很好，起床之後感覺想要先打掃一下家裡，然後做一下瑜珈，大概花了1小時的時間。
出門前，我們一起吃了一根香蕉，也帶了5跟香蕉在身上。
2022-02-13
5
第2次果食生活的「前3天」，竟然完全沒有排毒反應！第2次果食生活Day 2：平穩的生活
昨天晚上大概1點睡覺，今天早上睡到9點半。
11點看看書，下午1點的時候，外出買燕麥奶拿鐵、順便散步，回家之後和姐姐聊天、練個插畫，下午3點半吃了1根香蕉後開始剪片工作。
剪片工作到下午5點之後，我們想去電影院看場電影，外出順便買了一些香蕉，然後吃了2根香蕉。
2022-02-12
2
果食後第4個月，再次嘗試果食生活！2022年2月份農曆新年回到老家，我們就著家人一起進食，家人吃什麼我們就跟著吃什麼，並不會特別忌口，但也不把自己吃到撐到不行。
因為食物都是家人準備的愛心食物，所以吃起來並不會讓身體有不舒服的感覺。
經過一年再次看這本書，感覺有點不太一樣。
飲食價值觀的轉變
第2次嘗試果食生活
堅持果食生活的關鍵
2022-02-10
5
果食後第2、3個月，飲食生活劇烈變化！109在我們一日兩餐，一餐水果餐、一餐熟食餐(自己煮或外食)之後，我們有段時間(2021年12月份)常常跑到旅店住宿，那時候我們又調整為一日一餐。
我們通常是等到肚子感到明顯地餓了，有了「肚子咕嚕咕嚕叫」的情況，我們才停下工作、起身前往餐廳進食，吃的時候就點自己想吃的美食，也吃了不少炸物和米飯。
2022-02-03
5
55天新手種菜日記：果食生活後，想自己種菜、種水果？果食生活練習了21天，之後又變成半水果、半熟食的飲食生活，沒想到我們竟然會開始想自己種菜了？
可能是因為我們更喜歡吃原味蔬果了，疫情之後好像也更想要多接近大自然，後來又有機會到媽媽朋友在山上的農場體驗，又更加深了跟種植的緣分，也愈希望增加一點除了坐著(寫作、剪片、看片、閱讀)以外的活動，於是不知不
2022-01-01
11
果食生活後40天後，再次提高水果的生食比例！今天是2021年11月30日，嘗試果食生活之後的40多天了，繼上次分享了21天果食後 Day 22~31：一日兩餐自己煮，到一日一餐隨便吃！的文章之後，原本想說接下來的飲食就隨意了，反正就是聆聽身體的需要，於是就決定不再記錄果食生活日記了，但今天又突然有感而發，開始寫下這些文字...
我們是從去年
2021-12-07
2
21天果食後 Day 22~31：一日兩餐自己煮，到一日一餐隨便吃！果食後 Day 22
香蕉、芝麻杏仁奶、十穀飯+蒸青菜(菠菜+青椒+秋葵+豆腐2+杏鮑菇)、燕麥奶拿鐵、彩虹麵+蒸青菜(地瓜葉+秋葵+豆腐+杏鮑菇)、小蕃茄、芝麻杏仁奶
在昨天一整天的外食之後，今天又想要自己煮了，今天晚上比較有精神，晚上又多泡了一杯杏仁奶。
今天買的地瓜葉有點老，單純用蒸的會有點
2021-11-28
8
21天果食後 Day 12~21：平衡欲望和需求，半果食、半熟食的生活實驗！果食後 Day 12：Cama、蘭心園、軒坊素食麵包、樂豆先生
今天開始就是自由的日子了，我們想吃什麼就可以吃什麼了！(XD)
早上9點起床，肚子不太餓，可以不用吃早餐，開始優閒地看書；後來想出去咖啡廳換個環境，我們中午12點的時候來到了市區的Cama咖啡廳，喝了1杯燕麥奶拿鐵。
下午2點半的時
2021-11-21
7
21天果食後 Day 1~11：開始大吃大喝？第1餐就吃火鍋？21天果食後Day1：第1餐吃火鍋？
媽媽大概是在我們果食生活的第13天開始跟回家我們同住，這段時間我們基本上就是各吃各的，一直沒有好好陪媽媽吃個飯，所以其實在我們果食生活第18、19天的時候，媽媽就有跟我們約好第22天要去吃個素食火鍋了！哈哈！
因此，今天就是赴約的日子(XD)，我早上一樣神清氣
2021-11-13
5
果食生活練習Day 21：圓滿成功！Day 21
今天就是最後一天了！早上起床很有精神，起床後做了簡單的瑜珈和靜坐，然後11點吃了香蕉1根、酪梨0.25顆、奇異果1顆。
下午1點第2次進食，媽媽用果汁機幫我們一人打了毛豆奶大杯2杯，非常好喝，她想幫我們補充蛋白質，哈哈！
後來出門走走，坐車跑來市區，然後我們有去買了一包同一家的
2021-11-05
8
果食生活練習Day 20：水果上癮？Day 20
上午11點半去7-11買了一杯燕麥奶拿鐵回來喝。
下午1點吃了香蕉2根和芭樂1顆。
下午4點半香蕉1根、酪梨0.5顆，然後出門到公園走走晃晃，還順便又領了一杯燕麥買拿鐵，我和姐姐在公園坐了一會兒、聊一下這次的水果生活的心得。
我們發現，水果似乎是唯一很好吃但不會讓人「上癮」的
2021-11-04
5
果食生活練習Day 19：懷念熟食？Day 19
早上醒來，發現肚子咕嚕咕嚕叫，雖然沒有以前的餓感，但有想吃東西的感覺，早上11點吃了香蕉2根。
中午12點從7-11買了燕麥奶拿鐵回家喝。
下午3點吃了半顆火龍果和1根香蕉。
下午6點準備水果大餐，包括香蕉1根、芭樂1顆、奇異果1顆。
下午8點半泡了一杯黑芝麻杏仁奶，做個
2021-11-03
4
果食生活練習Day 18：腰果上癮？Day 18
昨天晚上精神很好，到了凌晨1點才睡，早上10點醒來，作息較平常推遲1個小時。
今天早上11點媽媽給我們打了一人一杯的「毛豆奶」，做為我們早上工作的飲品，感謝媽媽！
12點半的時候吃了香蕉2根、芭樂0.5，吃飽了就可以準備出門玩了！(XD)
2點決定再出來市區的Cama咖啡廳，又點
2021-11-02
5
果食生活練習Day 17：水果外食？Day 17
又是全新的一天！
今天外出到市區的Cama咖啡廳，Cama的燕麥奶拿鐵也非常推薦給大家！那這也是我們今天的第1次進食，大概在下午1點左右。
其實，我自己覺得「環境」還蠻重要的，有時候換一個不同的環境，可以讓工作更有靈感、更專注，雖然需要支付一些場地費，但仍然非常值得，每天都待在家裡
2021-11-01
3
果食生活練習Day 16：變得沒有節制？Day 16
感覺睡眠已經建立的固定模式了，大概12點睡覺、9點起床，雖我然原本是希望能夠睡得更少、更早起(XD)，但至少比起前的作息要好多的，以前是2~3點入睡，11~12點起床，現在能夠享受更多的早晨了！
今天9點醒來、滑手機滑到10點、做瑜珈和靜坐和11點，做完超舒服，然後外出買個咖啡、散一
2021-10-31
4
果食生活練習Day 15：是需要、還是想要？Day 15
一樣是9點起床，在床上滑了一會手機之後，趁著天氣不錯，打算直接出門拍片去，出門前大約11點先吃了1.5根香蕉，還有媽媽炒的腰果5顆，路上也拿了1杯大杯燕麥奶拿鐵，打算一邊拍片、一邊享用。
裝了一小袋腰果帶在身上
拍完片大概2點，兩個人將身上的腰果一起分食完畢(XD)，一個人大概吃
2021-10-30
8
果食生活練習Day 14：臭味減少？Day 14
昨天寫了一篇很長的腳本，晚上很快就累了、睡了，沒有做瑜珈、也沒有靜坐，今天早上起來身體就很想來做一下，做完瑜珈後接著靜坐，感覺身體非常舒服，讓我覺得果然「果食、瑜珈、靜坐」三者缺一不可呢！
其實，最近看到一些介紹素食的美食，會覺得看起來好像很好吃、心理會覺得蠻想吃的，但每次做完瑜珈和
2021-10-29
4
果食生活練習Day 13：肚子變餓？今天又是一個美好的一天！開始寫作~
今天差不多在9點起床，昨天和媽媽走了很多地方、身體活動量很多，晚上很快就進入夢鄉了，我一樣在12點至12點半左右入睡，睡了個好覺！
早上起來盥洗後，就出門買咖啡和水果，媽媽想多吃香蕉和酪梨，我們買了很多。
早上11點左右開始寫作、一邊喝燕麥奶拿鐵，感謝7-11
2021-10-28
2
果食生活練習Day 12：時間愈多？Day 12
今天一樣在8點半起床，但昨晚有點特別，我一樣在12點左右入睡，到半夜突然感覺口水要流下來了，結果驚醒起來(XD)，我猜測也許是1~3點之間吧，起床到浴室將漱個口再回到臥室睡覺這樣。
以往如果中間睡眠有斷掉的話，我的睡眠時間就會再重新加上8~9小時，於是就會更晚起床了，這次倒是維持差不
2021-10-27
4
果食生活練習Day 11：告訴家人的反應？Day 11
昨天因為看YouTube影片看到比較晚，我預估大概12點半入睡，今天早上9點醒來，今天起床之後，眼皮很快就睜開了，頭腦也很快就清醒起來，然後我大概10點就起來工作了，肚子不會餓，在家一邊工作、一邊喝水。
後來中午時間想外出買水果，想到今天剛好是五倍券可以領券的日子，順便去7-11超商
2021-10-26
4
果食生活練習Day 10：不會被美食誘惑嗎？Day 10
哇~今天邁入第10天了！
昨天一樣順利地在12點左右入睡了，竟然已經超過3天都是晚上12點就睡，打破過往的紀錄了！今天早上約8點醒來，比前一天早一點呢！醒來之後在床上滑手機，滑到約9點半，然後感覺身體想做個瑜珈，於是起床刷牙盥洗，做了約40分鐘的瑜珈後，神清氣爽地準備出發到新的星巴克
2021-10-25
5
果食生活練習Day 9：更活在當下？Day 9
昨天一樣順利地在12點左右入睡了，今天睡到早上9點半，精神很好，腦中浮現想去咖啡廳的興奮感，但這次沒有急著出門，起床後我和姊姊在房間悠閒地聊個天，然後我們一起到客廳做了一點伸展瑜珈，很自然地又靜坐了一會兒，做完後覺得更平靜、更有精神，又很自然地跑去泡了一杯黑芝麻杏仁奶一起喝，最後坐在客
2021-10-24
4
果食生活練習Day 7：搭配靜坐，睡得更飽？Day 7
搭配了果食的飲食生活習慣之後，我發現靜坐和放鬆變得容易了一點、更享受一點，也更好睡一點。
今天已經是果食生活第7天了，真是不敢相信！感覺果食生活已經有點習慣了(？)，所以我就想要進一步再做點調整、讓生活品質再更好一點，昨晚我就有點想挑戰早睡一點，但因為果食之後精神很好，所以我就想到提早
2021-10-23
7
果食生活練習Day 8：欲望更淡？Day 8
昨天大約11點半上床靜坐，估計12點~12點半睡著，凌晨3點半的時候有醒來一下，後來又睡去，直到早上8點半，在床上滑了一下手機，到9點半才離開臥室。
今天的睡眠情況和昨天幾乎差不多，靜坐的效果讓我們能在12點左右就入睡，比較沒有失眠的情形，比過往2~3點才睡要好很多，雖然目前還是需要睡
2021-10-23
3
果食生活練習Day 6：吃得更少？Day 6
昨晚也次一樣精神好，和前一天晚上一樣凌晨3點半才睡著，但今天早上10點半才醒來，一共睡了7小時，我猜這幾天的睡眠情況可能還在調整，但我有感覺需要睡眠的時間應該會逐漸變少。
今天醒來的精神很好、很舒服，我起來做了一點瑜珈，並且靜坐了一會兒，期間都很舒服，靜坐中間有點腳麻，麻了一下之後，漸漸
2021-10-21
4
果食生活練習Day 5：精神更好？Day 5
昨晚因為精神好，凌晨3點半才睡著，但早上8點半就醒來了，精神還不錯，不知道是不是因為果食的關係，睡眠的需求減少。
網路上有些人分享斷食經驗，好像也是第2、3天比較虛弱，但是到第4天的時候精神特別好，我們也是第4天精神特別好，一直好到凌晨3~4點，但卻沒有像以前一樣會睡到下午。
起床之後
2021-10-20
5
果食生活練習Day 4：睡得更好？Day 4
前一天晚上11點半就睡著了，一路睡到早上9點半起床，以往待在床上都要一段時間才能睡著，現在是躺在床上就快睡著了，醒來後一樣在床上滑手機、看漫畫，起床之後一樣感覺頭腦有種清楚感，雖然伴隨著一點小暈。
醒來的時候，有點想進食、想到食物的感覺，後來肚子有咕嚕咕嚕地叫，但過一陣子之後，想進食的
2021-10-19
4
果食生活練習Day 3：身體發熱？Day 3
第3天的早晨有點不一樣，前一晚我大約1點睡著，但是早上快6點的時候突然醒來，我起來刷完牙後到客廳打開窗戶，呼吸一下早晨的空氣覺得還不錯，後來又回到臥室床上滑手機、看漫畫，但看著看著又覺得身體有點累，大概7~8點時又睡著了，有一路睡到11點，加總起來也是算了8小時左右。
巧合的是，姊姊也
2021-10-18
5
果食生活練習Day 2：出現無力感？Day 2
第1天果食生活的晚上精神很好，一直到凌晨4點半才睡著，隔天第2天早上大約10點半自然醒來，起床刷了牙之後就完全醒了，然後做了10分鐘的舒緩早晨瑜珈，整個人的精神是很不錯的！
過去習慣的睡眠長度約8~10小時，我屬於很會睡的類型(XD)，但果食的第1天等於只睡了6小時，我猜測可能是需要消
2021-10-17
4
啟動果食生活練習的Day 1：感覺不餓也不飽！和家人一起度過中秋節連假之後，終於可以回到自己家裡來練習果食生活啦！
雖然連假期間在老家和家人吃得比較多，但也有許多收穫和發現，正好為我接下來的果食生活練習做一個不錯的轉程！
發現一：吃出烹飪的「多餘感」
我發現雖然在吃好吃的炒青菜和油煎豆腐，但總覺得有種「多餘感」，例如油煎豆腐會有一種在吃「豆腐
2021-10-16
8
「果食生活」每月要支出多少？在實踐極簡生活之後，我就有發現自己需要的真的很少，但是沒想到在接觸果食生活之後，更進一步發現到，自己需要的竟然比以往更少，應該說，我發現自己真的已經擁有太多了！
我發現我可以在這裡自由地寫文章，感謝方格子提供這樣美好的平台，感謝我的身體有精神和活力，讓我可以寫文章、讓我可以做任何想做的事情，即使我
2021-10-13
8
果食/素食生活家，如何和家人朋友一起用餐？因為果食生活已超出一般營養科學領域，難以說服他人只吃水果的正當性，另外一天只吃一餐也容易讓人擔心熱量營養不夠，為了避免家人無謂的擔心，我並沒有跟家人說明自己在練習果食生活，而是說自己因為健康考量正在練習素食生活。
因為有部分的家人本來就有在食素，因此素食生活比較能夠被理解，如果我回老家，煮給家人的
2021-10-10
8
極簡主義者在學習下廚後，增加了高達22樣廚房物品？我以前不會太會煮飯，煮了也覺得不好吃，所以都是外食，但後來疫情期間必須待在家裡，因此開始學習自己煮，好在過去已經學習少食生活一段時間，因此就算不加調味料、不用什麼技巧的料理我也可以吃得很開心，也決定往後都盡量自己下廚，但是我發現自己煮真的需要很多廚房用品呢！
身為極簡主義者的我，不喜歡管理太多物品
2021-10-07
6
果食生活不符合健康營養科學？有些人會認為果食生活不健康、不營養，也些人會認為果食生活健康、營養，我覺得每個人都活在自己所相信的世界裡，每個人堅信的事物未必能在其他人的世界成立，但只要能夠讓自己活得開心、為自己的決定負完全責任、不傷害他人、尊重每一種可能性，我覺得做什麼事情都可以！
至少，不要讓自己的行為和說法無法連貫，有些人
2021-10-04
7
果食讓生活更環保、極簡的5個理由極簡生活、環保生活以及果食生活其實彼此都會互相影響，為了理想生活，有時候在做決策的時候，三個面向都必須綜合考慮才不會漏掉一邊，我也發現自己的思考能力好像愈來愈好了！哈！
每一個行為決策可能會影響我增減物品、增減垃圾，以及增減飲食內容。
我自己是先學習極簡生活，很晚才開始接觸環保生活，最後才是果食生
2021-10-01
7
理想的飲食6原則：並非只要吃素，身體就會健康！有些人可能因為想要減肥、想要健康，因此選擇吃素，但是有可能誤以為自己只要不吃肉，怎麼吃都會是健康的，但如果料理的方式仍是高油、高鹽、高糖、過量，身體還是會出問題的！
現在已經有愈來愈多人加入素食者的行列，素食生活已經成為一個必然的趨勢，很多人成為素食者的理由是因為「愛護動物」以及「愛護地球」這兩大
2021-09-25
7
我的一天「果食生活」吃什麼？我是先少食生活大約1年，再素食生活1個月之後就決定開始練習果食生活，現在的我並不是完全只吃水果和堅果維生，而是正要嘗試去這麼做而已，我目前一邊飲食、一邊生活、一邊學習其他果食者怎麼吃、一邊觀察和調整適合我執行的飲食生活！
我幾乎每天都在微調自己的飲食內容。
貿然大幅變動自己的飲食內容，我覺得是很不
2021-09-20
6
符合這6個條件的人，才適合「果食生活」！我認為不是所有人都適合「果食生活」，甚至還需要符合多樣條件(？XD？)的人才適合，貿然嘗試可能會導致不理想的結果。
我認為最重要的條件就是「符合身體的需求」，如果身體感到舒服的事情就可以繼續嘗試下去，如果身體感到不對勁，就應該立即調整，隨時隨地聆聽身體的聲音、感受身體的狀態，這也是我們對自己身體負
2021-09-20
5
為何開始「果食生活」？從肉食、少食、素食到果食最近對「果食主義者」(Fruitarian / Raw Vegan)的生活感到很有興趣，很希望開始練習果食生活，但是台灣方面的資訊非常少，大多是國外的人在實踐果食生活，所以希望在這裡開始記錄有關「果食生活」的心得體悟，如果剛好能對有興趣的朋友有點幫助那就太好了！
什麼是「果食」生活？
簡單的說，就是
2021-09-19
6
