陳惠華
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由新到舊
斷捨離，整理的不是物品，是人生。
很多人以為斷捨離只是把東西丟掉。
但真正開始做之後才發現——
我們丟的不是物品，而是過去的執念、委屈、後悔，還有那些「早就不適合現在的自己」的人生片段。
在長期照護的生活中，很多口腔問題不是「突然發生」，而是日常小習慣一點一滴累積而來。以下幾個常見狀況，正在默默傷害牙齒，卻常被忽略...
刷完牙後，牙齒真的乾淨了嗎？使用牙菌斑顯示劑，一看就知道。
牙菌斑顯示劑就像是細菌的照妖鏡。
它會附著在牙菌斑（細菌）上，只用漱口是漱不掉的，能立刻讓躲藏的牙菌斑現形。
看不見的垃圾，也要整理！
台灣第一位整理師廖心筠，用“一條粉粿”的心法，將物品斷捨離，給你一個怦然心動的環境。
然而，看不見的電子檔案，如果沒有整理，也只是一堆看不見的垃圾而已。
這是我針對電子檔案的整理方法，給大家參考！
你是否發現，明明每天都有刷牙，牙齒卻還是因為常喝茶、咖啡而慢慢變黃呢？
在日常生活中，茶、咖啡等深色飲料容易讓牙齒表面附著色素，時間久了就可能出現牙齒染色。其實有一個簡單又實用的小技巧可以幫助預防：飲用時採取「一口飲料、一口水」的方式，讓清水立即沖掉殘留在牙齒上的飲料。
<讀後心得>第十章幸福家庭的祕訣：三個不要與三個必要
1.（P.247)家庭關係如同植樹，莫急於修剪每片葉子，而要關注樹根的健康。
～批評與講理：是鋒利的剪刀，會傷及枝葉
～傾聽與接納：是溫柔的陽光，滋養整棵樹的成長。
～唯有深耕愛與耐心，家庭這片林地才能展現繁茂生機，長青不衰。
第九章讀後心得
1.關係修復與重建的真理原則：無條件接納的愛
～愛的接納帶來三個改變（P.240)
(1)關係得以重建
（2）促進內心的反思與悔改：真正的悔改，來自於接納中的反思，而非責罵中的反感。是來自內在動力的改變，而非外在強迫的結果。
（3）帶來自律與成長
