圖文/Anne&nbsp;人生中的每一天都會發生很多事有好事，也有壞事不管喜不喜歡事情總是會發生&nbsp;如果繼續往前走或許就會看見今天發生的事在未來的某一天成為轉變的契機&nbsp;時間是永恆要拉長來看不再執著於眼前的好壞往前走希望一直都在

圖文插畫

我和你的溫柔時光

這是一個關於追尋自我的天地，人心中都有一個渴望，走向自己命定的天賦裡，充滿熱情而且堅定的追求。

溫柔時光的沙龍

給時間多一點等待，給自己多一點溫柔

創作

在追尋夢想的過程中，面對無數挑戰和掙扎是常態。對於已經非常努力的人，聽到「加油」的鼓勵，有時反而成為一種壓力。不過，理解並接受自身的掙扎與困難，才是真正前行的動力。透過Mandy的故事，我們看到了夢想和現實之間的拉鋸，以及在迷茫中尋找支持的重要性。在痛苦中認同自己，才是走向未來的勇氣之源。

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Mandy

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壓力

在夢想與現實之間：當“加油”成為壓力，如何重新找回勇氣

忽然  心裡響起一個聲音
是祂對我說
你不孤單 耶穌已為你而來

耶穌

聖誕節

聖誕節 耶穌為你而來

最近中華隊在社群平臺上引發熱議，年輕球員不畏強敵，展現出求勝的企圖心，尤其在國際賽中更是讓人刮目相看。這篇文章探討了中華隊的成功祕訣，包括訓練的扎實、教練團的調度及球員的勇氣，並展望未來的經典賽與奧運。透過他們的故事，激勵更多面對挑戰的勇氣與信心。文章也呼應了每個人都能翻轉命運的希望。

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下剋上的劇情，只會發生在願意去挑戰的人身上

今天看到一段話：「現實生活總是一團亂，我們都有極限，也都會犯錯。」這是動畫片《動物方程式》裡的一句對白。似乎這些天，一直在被提醒著，即使現狀不如期待中的美好，也不用太過苛責自己，不用勉強自己要事事都做好，而是能夠各樣處境中都看見自己的努力，並且學會感謝自己。 最近因為突如其來的變動，花了好多時間在整理自己心思，想起過去經歷的種種，其實做對的比做錯的更多，但我卻常常只記得做不好的部份，而且用這些失誤和失敗一直不斷的懲罰自己。一直以來，內耗、空轉的日子佔據我人生一大半的時間，除了自責懊悔之外，還有就是情緒上的起伏不定。很多時候，本來好好的，但卻突然down了下來，看到太努力的人會想逃離，遇到太憂鬱的人會想避開，我就像個靈敏度調太高的雷達，對別人情緒的感受過度敏銳，很容易讓我也把他們的情緒帶回家。即使我不斷的告訴自己，這個情緒不是我的，但已經感受到的壓力，早就已經先揹在我的肩上了，所以我總是極力避開人群。但其實愈是逃避人群的人，愈是渴望接近人群，只是不知道該怎麼做，因為內心太害怕，所以只能選擇遠離。但又期待能有人可以看見並理解自己的恐懼，所以矛盾就這樣一直在心裡打架。 之前看過一本書《安靜是種超能力》，作者本身是內向型人格，也是個高敏感族，但他做的工作卻必須面對人，而且是要向人募款。這個工作看起來和他的人格特質完全衝突，但作者卻能透過溝通模式的學習，讓原本看來是劣勢的內向型特質可以成為優勢，並在職場上發光發熱。 天生的特質是上帝美好的創造，我們需要學習的是如何更好的方式去發揮優勢，如果一直停留在否定自己、羨慕別人的階段，就永遠看不見自己的好，也無法接受別人對自己的好。 圖片版權《動物方程式》

愈是逃避人群的人，愈是渴望接近人群

接納自己並不容易，因為接納自己之前，需要先認識真實的自己，而認識真正的自己才是最難的。很多時候，我們會下意識地避開自己不想面對的部份，將那些部份藏在陰影之下，許多人即使上了許多成長課程，用了許多技巧方法，仍然一直在相同的模式裡繞啊繞的，過不去的關就是過不去。不管別人怎麼提醒，如何明示暗示，也只有嘴上說知道，心裡卻始終不願承認。 除非我們願意開始檢視自己行為模式，才能真的看見原來我是這樣想的。 多年前，當我父親過世之後，我經歷了一段長時間的健忘，而且嚴重到已經影響日常生活和工作了，但我卻不知道是為什麼。直到很多年之後，我回想當時的健忘，其實是有模式的。就是我只會在「說再見」或「結束的動作之後」，就會像按下開關一樣，立刻忘記剛剛做了或說了什麼。而那其實是我對失去父親的傷痛無法承受，所以用來保護自己的行為。 後來有一次我看到一本書上寫著，人在面對失落時，會經歷所謂的「悲傷五階段」，當下我還在想，我好像直接就到最後一個階段，就是「接受」，突然一個意念提醒了我，其實我這麼多年來，一直停在第一個階段沒有離開，我一直在「否認」，所以我無法接受任何和「死亡」、「再見」、「結束」有關的事。直到我看見自己的狀態之後，才能站起來繼續往下走，而我也在這個過程中突然發現，原來我沒有原諒的不只是自己沒有做好女兒該盡的責任，讓父親直到離開還在擔心我，我更沒有原諒父親這麼早就離開我，我就像個被遺棄在這個世界的孤兒。 最後當我看見原來我的心裡是這樣想的，我才能有意識地去調整我的行為。然後有一天，我忽然發現，我的健忘好了，雖然我現在依然不喜歡說再見，但它已經不再是一個開關了。 人的一生中有許多要面對卻不敢面對的自己，每一個都是一個難過的關卡，逃避當然也是一種選擇，但就是必須忍受著一再反覆出現的不舒服，去面對一再重覆發生的事罷了。

理解自己的行為模式，才能走出困境

要照自己的SOP來，這樣最保險。

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 深邃月光
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 沒錯，的確如此

今天早上切蘋果時，因為想節省時間，所以在去核的時候，沒有照平常的習慣，先切成四塊，而是對半切之後就處理，沒想到一刀下去，力道過猛，直接切到指頭上。當下本以為沒什麼事，於是只用面紙壓住傷口幾秒鐘，然後又繼續處理蘋果。等切完之後才發現，手指上的傷口不但還在流血，連切好的蘋果都染上了血跡，這才發現原來貪快不會讓事情更順利，反而必須花更多時間去善後。 很多時候，我做事會習慣性找最快的方式，有時想省事，還會自以為聰明的省略某些步驟，雖然當下有種不太好的感受，但又告訴自己，只要目的達到就好，應該不會有什麼關係。我曾經好幾次在廚房裡摔碎杯子、茶壺，也曾多次讓菜刀掉下去差點砸到腳，其實在事情未發生之前，我都有注意，但很快又告訴自己不會有問題，因為我看到了，而且我有在注意。但是我卻沒有動手去移動沒放好的物品，最後的結果，就只是慘叫一聲，然後邊罵自己邊收拾殘局了。 人的行為模式其實很一致，我在生活中會這樣疏忽，在其他方面也會有一樣的事發生。改變必須從根本開始，看見自己是怎麼思考的，找出模式，加以修正，才能讓自己愈活愈輕鬆自在。

看清自己的行為模式，才能真正成長

執著的人，身上的擔子有多重？困在某個執念中的人，會不計一切代價，只為了完成心中的那「一個」願望。 在陸劇《盜墓筆記重啟之極海聽雷》中，有一個人物名叫「江子算」，他誤以為姐姐是主角吳邪害死的，為了報仇，他成為一個殺人無數的狙擊手，在好不容易找到吳邪的下落之後，用盡一切方法追殺他，最後甚至把自己的命也賠上了。每每看到他出現的時候，總帶著一股沉重的壓力，直到他死亡的那一刻，我忽然明白，原來他身上那種窒息感，是來自他心底的執念，讓人連呼吸都很困難。 很多時候，執念來自傷害，當受傷的情緒積壓在心裡，如果不管它，時間久了會變質，因為隱藏在陰影之中，平常也不容易被發現，但卻會在不知不覺中影響著我們的人生。朋友Amy小時候因為家庭經濟並不富裕，那時他的父親有個朋友經常來家裡，每次他出現時，總會開玩笑地說，要帶Amy回去。那時小小年紀的他，非常害怕會被父母遺棄，所以總是不說話。然而，那時他心中就有了一個執念，「我不要讓別人喜歡我，這樣就不會被遺棄了。」後來即使他父親的朋友因為過世而沒有再出現，Amy也以為這個經歷早已過去，但是直到長大後才發現，原來傷害一直都在，執念也被餵養成一個怪獸，躲在他的人生裡四處作怪。 執念在被認真對待之前，如同戰爭裡的遊擊隊神出鬼沒，然而唯有轉身面對不再逃跑，看清楚自己受傷的心，願意忍受把膿擠出來的痛苦，才能真正離開這個困住你的監牢，自由地走在寬闊的天地之間。 圖片來源：愛奇藝

每個執念背後，都有一段未痊癒的傷口

生老病死，是每個人的一生都必須面對的事，時間不斷前進，年華逐漸老去，生命的消逝就是一段不能回頭的旅程。我們都是空手而來，也必然空手而去，然而生命之所以獨特，是因為在生和死中間，我們不斷藉著自己的選擇，演出了一場屬於自己的人生大戲。 年輕的時候，覺得自己是個時間富翁，到處都是機會，凡事都有可能，那是一段可以任意揮霍的青春歲月。沒料到，躲在暗處的時間小偷，正無聲無息地窺探著、等待著，現實偷走了熱情、無力消耗了希望，時間在這些掙扎中悄無聲息地消逝，回過神來才發現，自己竟已來到人生的下半場，看著計分板上不怎麼好看的成績，期待愈來愈遙不可及。 日劇《住宅區的兩人》，主角是二個從小一起長大的好朋友。他們一個是曾經輝煌過的大學兼任講師，一個是曾經有名的職業插畫家，目前單身的他們，住在父母的老舊公寓裡，收入也只是足以供應生活所需而已。故事中，這個住宅區裡的成員以老年人居多，單身的中年女人在這裡成了年輕人的代表，他們幫忙鄰居解決各種難題，比如換紗窗、追垃圾車找彩券、打蟑螂。他們有時也要做一個傾聽者，耐心聽著別人的故事，還要幫忙出主意。 住宅區裡還有一個神祕人物「福田陽子」，據說年輕時是個演員，每次出現時，不是唱歌跳舞，就是眾星拱月的被許多男人圍繞著，而且只要住宅區有表演活動，她一定都不會缺席。後來陽子為了追求愛情，毅然決然地選擇放下安穩的生活，飛到美國去找愛人。在這個住宅區裡，每個人都一樣，只要能在瑣碎的日常裡，找到值得開心的小事，生活就依然過得下去。 中老年，單身，沒有子女，沒有自己的房子，也沒有多到不用工作的存款，住宅區裡的人所面臨的處境，也是現今的社會中許多中老年人正面臨的狀況。生活並不會因為你年紀變老就手下留情，時間從來不懂得何謂敬老尊賢，每天依舊會有需要花的錢，需要負的責任在等著。明知焦慮不能解決問題，卻總是無法擺脫這個壓在身上的擔子。然而，就如同福田陽子所說的，「自己的人生，得自己去開拓才行哦，畢竟自己人生的主角是自己。」 愛自己不只是一句口號，也不是買許多奢侈品，或者吃一頓大餐犒賞自己，而是面對不可逆的年紀，除了學著調整自己的心態，更需要真心接納自己在每個時刻的樣子。或許生活依舊是雨天，但感謝雨水沖刷了滿身灰塵，也許日子一樣有重擔，但感謝重量提醒了我活著是有意義的。

中老年的生存哲學：接納自己，擁抱不完美的生活

創作的好處，就是可以按照自己想要的方式呈現。然而當創作放在工作中時，往往會發現，受制於人的情況大幅增加，甚至被要求修改之後的內容，變得跟原來設計的想法完全不同。這時候，需要調整的不只是作品，更是自己的心態。 有次和一同工作的美編設計人員聊天時，他說每次作品被審核的主管修改時，心中其實很不開心，明明對方並非專業的設計師，他的美感也只是個人的看法，但總是要求要修改成他認為好的方向。當時我負責做的圖文種類並不多，所以對他說，不要把自己當成設計師，就當作這只是一份需要完成的工作就好。然而，當我自己的能力提升，負責的美編範圍也更多之後，我終於能體會當初同事所說的話了。 人的想法和感受其實會隨著生活經驗而不斷改變，很多時候，我們的心態也必須隨之調整。職場上的權責劃分是一種界線，負責審稿的主管承載的是外界的評斷，雖然心中並不認為他的眼光就一定是符合大眾眼光，但既然責任在他，修改的權利當然也在他。不過也不是所有的主管都有這種擔當就是。 對我而言，我心裡的不舒服，其實更多的是，當我的作品被要求修改時，會讓我感到自己是不好的，所以下意識的想反抗，也因此失去了起初的平常心。即使知道這不過是一份工作，心裡認為自己不夠好的想法依舊揮之不去，所以一直想著，何時上頭的主管能換人。最後，不但換了他，也換了我，整個專案都終止了。 不夠好的心態，一直是我的罩門，在調整修正的過程中，常常因為過與不及而帶來起伏不定的自尊。大腦的想法與心的感受總是背道而馳，就像是二條平行線上戀人，怎麼也走不在一起。然而，自我的和解是每個人都必須面對的問題，只有外在和內在合一，心中才能擁有真正的平靜，也才能在面對人生中許多風浪時，保持穩定地繼續前進。 每一個浪頭都是一次認識自己的機會，每一個轉角都有一個改變自己的可能，在這個窗戶被關上的時刻，也是一扇門要打開的時候，我不知道自己在這個過程中能有多少的突破，但我期許自己能長出新的勇氣，直面內心那片陰影，能脫去舊有的框架，看見更多真實的自己。

溫柔時光

給時間多一點等待，給自己多一點溫柔

在夢想與現實之間：當“加油”成為壓力，如何重新找回勇氣

聖誕節耶穌為你而來

下剋上的劇情，只會發生在願意去挑戰的人身上

愈是逃避人群的人，愈是渴望接近人群

理解自己的行為模式，才能走出困境

看清自己的行為模式，才能真正成長

每個執念背後，都有一段未痊癒的傷口

中老年的生存哲學：接納自己，擁抱不完美的生活

與自己和解

溫柔時光

給時間多一點等待，給自己多一點溫柔

在夢想與現實之間：當“加油”成為壓力，如何重新找回勇氣

聖誕節 耶穌為你而來

下剋上的劇情，只會發生在願意去挑戰的人身上

愈是逃避人群的人，愈是渴望接近人群

理解自己的行為模式，才能走出困境

看清自己的行為模式，才能真正成長

每個執念背後，都有一段未痊癒的傷口

中老年的生存哲學：接納自己，擁抱不完美的生活

與自己和解

聖誕節耶穌為你而來