Self-care challenge #24 跟感到壓力山大的自己聊一聊

到職的第一週又是好久沒有更新，不過剛好自己碰到了「壓力」這個議題，就想特別寫一篇文來「紀念」第一週就從蜜月期一頭撞進陣痛期。

這第一週對我來說不算好過，但同事都是願意花時間教我的那種特別好的前輩，所以也稱不上難過。知道自己做錯一些地方，認真的去改過，花時間練習，把握各種嘗試的機會，大概就是我這週的縮影，對我來說我進步了，在職場上結果導向的他人眼中可能就是一個粗心大意的菜鳥，一直在亂搞，學一件事情要學好久.......老實說我自己也時常覺得愧疚。

如果沒有self-care challenge，這週對於身為一個職場新鮮人的自己，我應該會有諸多責怪，以我對我自己的了解，我時常對自己有太多不必要的責怪，於是以前常常超載，超載了就想逃避。關於壓力，以前我習慣將他視為外來攻擊，而這幾天我花了一些時間想清楚，綜合以往諮商的經驗，今天得出了一個結論。

想像跟一個感到壓力山大的朋友坐在一起小酌（也可以喝茶喝咖啡，我只是覺得小酌比較有情調（？）（目前也還沒有喝酒喝咖啡，只是種比喻）你會跟他說些什麼？我自己會先聽完朋友說了什麼，事情經過是怎樣。對自己呢？難道不能把感到壓力山大的自己也當成朋友，坐下來好好聊一聊嗎？

這幾天我一直在聽Justin Bieber 的hold on，這句歌詞是不管我在什麼場合聽到必定想哭的一句話，即使是我自己對自己說的。把負面情緒的自己獨自放在心裡某個角落委屈，在這個我們總覺得沒有人在乎自己心情的環境中，默默變成一種習慣，好像沒人在乎，所以自己也不該在乎，這樣的暗示雖然錯誤卻最為直觀。

從諮商師的角度看起來，我一直都是一個太少跟自己對話的人，其實大家口中的減壓、舒壓，最好的方式就是面對它，對症下藥（僅限於非重大創傷造成的壓力）而不是直接讓他消失。很多心情看來總是平靜的人被問起怎麼保持良好的心態時，都會提到一點：

一心想著用一套方式讓所有壓力直接消失，對很多人似乎管用，瘋狂的看劇、去運動、大吃大喝；相反，對我這種壓力累積很快的人，瘋狂的看劇是把現在的痛苦累積到以後、運動身體累時心也很累、大吃大喝有金錢壓力，所有常用的方法看似都不管用，單純思考有時又想不清楚。壓力減不下來有回歸不必要的反省，覺得是自己的抗壓力太差，這時候對我來說只有一個方式，那就是散步，腦子裡可以跟自己對話、耳朵可以聽歌、順便可以運動，於是我昨天下班後做了一件瘋狂的事：
從公司走回家
這個說近不近，說遠又不遠的距離最適合散步、跟自己對話，享受只有自己的時間，於是我一邊聽著hold on還有其他類似的雞湯歌，一邊用自己舒服的速度走回家，同時不給自己壓力，告訴自己某一刻不想再走了，隨時可以跳上ubike、共享電動機車、公車或捷運用最快速方便的方式回家。我的壓力似乎真的太需要宣洩一番，花了四五十分鐘，我居然真的走到家了。

路上我告訴自己，我就是做好我能做的，每個機會都花心思和時間努力，培養自己成為更細心的人，沒過試用期那就去做自己一直以來最想做的事情：唸書、研究。過了試用期，那就順著自己的心意，無法適應就放棄。這是草莓嗎？或許很多人會覺得是吧！但第一，我的認知是我無法適應、公司也勉勉強強，過了試用期還是無法互相接納，那又何苦浪費時間？第二，會這麼認為不就是「不在乎我的心情」嗎？這次，我選擇不忽視自己，我選擇互相的也忽視這樣的想法，生命自會找到出路，未來找工作被問起又該如何是好 不需要他人擔心。

說穿了我的壓力無非是來自太在乎別人，太不在意自己，所以成了雷隊友我覺得難受，自己的努力卻被最直觀的感受壓著。壓力和難過總是不斷累積，後來也生了病，如果現在不喊停，未來也會繼續地病著。這樣時不時關心自己，就像想好好照顧一個朋友的心情，我不喜歡去想自己是值得愛的、值得當朋友的，我喜歡想何不愛自己、不當自己的朋友。已經陷在負面情緒中，想不到自己的優點、值得愛的理由不是更加難過？那就乾脆一點想著不愛自己的理由，再想想這會不會成為自己不愛任何一個朋友家人的理由。通常，這樣想的我都會給出不會這個答案，這些缺點都不會成為我停止愛任何人的原因。

這篇文因為昨天太累睡著了而打了兩天www
可能好不容易熬到了週末，一心只想著休息，我還是很高興昨天有座走回家這個決定，剛剛好為一週心與身的勞累劃下句點。