Dena
3 位追蹤者
Dena
3 位追蹤者
我是 Dena，一位覺察敘事教練。
我陪你理解自己、說出真話、
並更靠近你的真實。
我擅長拆開那些你一直說不清的地方，
幫你找到屬於你的語氣、故事與方向。
你不需要變成更好的人，
你只需要更像你自己。
我會陪你一起。
我相信，故事能治癒人，
而覺察能使人自由
在這裡，
我寫下內觀的經驗、身體的記憶、關係裡的誤解，
以及那些我跌跌撞撞才終於看清的真相
如果你也在尋找方向、正在迷惘、
或正在學習好好愛自己，願這裡的每一段文字，都能陪你穿越某個夜晚。
而我，也會在這裡，陪著你慢慢找回自己的心
全部內容
由新到舊
透過內觀老師的錄音檔回憶過往，反思母親讓自己「皈依」的經歷，從而體悟到「皈依」的真諦並非盲從。透過禪坐和內觀練習，作者學會了觀察、放下對舊業的糾纏，並將內觀的核心「觀」融入生活中，以平常心面對各種感受，最終領悟到無須追逐強烈感受，內觀的平靜才是真正的收穫。
本文探討釋迦牟尼關於親身體驗、不輕易相信權威的觀點，並結合個人學習內觀法的親身經歷，將「無常」與「真理」等概念，從宗教性詞彙連結到可被科學（如MRI與物理學模型）驗證的運作規律，強調親身體驗的重要性。
在十日內觀裡，我第一次真正理解「放下自我」不是忍耐，而是選擇不再保管那些讓自己受傷的東西。
當老師說：「不喜歡的禮物，可以不收。」一段關於原生家庭、期待與否定的記憶被喚醒。
這一篇，是我把不屬於自己的評價、羞愧與傷，安靜放回原處的過程。
也是我學會，不再向外索求肯定，而願意親手把它給自己的時刻。
透過個人禪坐體悟，探討了愛情的本質，從以為愛著對方，到領悟愛的是滿足自身期盼與想像。文章釐清了真正愛一個人，是在放下自身渴望後，依然能無私地愛著對方，並看見其靈魂成長的樣貌。這份體悟引導讀者重新思考愛情的意義，學習如何超越自我，走向更純粹的愛。
生命中，有些時刻，我們不再勉強迎合他人，而是勇敢學習傾聽內心，誠實面對感受、設定界線、掌握節奏。這一年，我學會了與自己站在一起，不再急著向誰證明，而是懂得觀察、理解並好好照顧自己的情緒與需求。這是一趟緩慢但堅定的自我探索之旅，獻給所有正在學著愛自己、與自己並肩前行的你。
許多時候，我們卡住並非因為缺乏能力，而是腦中同時存在太多「看似合理」的想法，導致難以行動。「敘事清晰會談」服務，這不是諮詢或陪聊，而是在對話中陪伴你一步步拆解混亂的思緒，釐清想法，看清方向，最終找回行動的力量。這項服務適合在不斷分析、思考後仍無法做出決定，或感到迷茫無助的你。
內觀中，身體反覆出現一個奇異而熟悉的痛點
我沒有逃開，也沒有急著理解，只是一次次地觀察它出現、消失、再出現
直到某個瞬間，我才意識到，那份疼痛並不是要我忍耐，而是要我看見
看見自己如何用妄想傷害自己，看見原來我從未真正相信自己值得被好好愛著
當痛開始消融，我第一次在身體裡，感受到安全感正在長出來
第四天開始進入內觀法，我第一次用「身體」而不是理解，去認識什麼叫無常。
從細微震動、炙熱、疼痛，到情緒與記憶的浮現，我發現所有感受都在生滅之中。
原來無常不是宗教語言，而是此刻正在發生的身體經驗。
這一篇，記錄我第一次真正用肉體，遇見「無常」的那一天。
第一次參加十日內觀（Vipassana）禪修，作者踏上一場前所未有的體驗。從抵達觀音寺、進入「神聖的靜默」，到學習觀息法、面對思念與擔憂，再到與內心深處的自己對話。這篇文章記錄了作者在極簡環境下，如何逐步卸下外在連結，回歸自我，並看見「世界上，真的只有我會陪我走到最後」的深刻實相。
本文紀錄作者在一年內經歷的重大轉變與成長，從順從內心、接納自我、做出自主選擇，到展開創業、斜槓接案，並勇敢設立界線。作者強調了伴侶的支持與無條件的愛，是促成這些轉變的關鍵力量。透過分享一系列的「第一次」經驗，作者展現了活出真實自我的喜悅與蛻變，為人生的新篇章賦予積極意義。
