認識你的情緒
閱讀時間約 2 分鐘
寶可夢情緒學～
對於教小孩認識情緒與表達情緒這塊，一直以來我都非常的看重，之前有接觸一些關於情緒的桌遊，我認為有興趣的媽媽可以自己去摸索看看喔！這些對於小孩在自我表達跟同理心的建立上，我認為非常的有幫助～
今天不是要講那些複雜的情緒，而是意外的發現，在寶可夢這款遊戲裡面，有個非常簡單的情緒建立系統，能幫助我們快速地了解小孩的情緒，帶他們認識情緒，以及如何讓他們試著找出開心的方法，這點非常重要！
接下來就來瞭解看看，這個免費又簡單明瞭的情緒系統，該怎麼應用吧！
今天不是要講那些複雜的情緒，而是意外的發現，在寶可夢這款遊戲裡面，有個非常簡單的情緒建立系統，能幫助我們快速地了解小孩的情緒，帶他們認識情緒，以及如何讓他們試著找出開心的方法，這點非常重要！
接下來就來瞭解看看，這個免費又簡單明瞭的情緒系統，該怎麼應用吧！
介紹情緒，簡單二分法
在寶可夢的系統裡面，夥伴的情緒一共分為七種，其中五款都是開心，剩下兩款很明白的是不開心。對！這裡連生氣都沒有，就是很簡單的區分開心與不開心，或許你會想，這樣根本無法教育到他什麼情緒分類等等的，然而，何不暫緩想想，面對小孩，你最希望的不就是他開心嗎？如果他連如何開心都不會，那又何來的討論，他現在是不是生氣還是憂鬱更或是嫉妒憤怒等等呢？
如何拿到愛心？
對，我的目標就是：讓她自己超級開心！沒錯，是讓自己開心！
(Yatta/也就是寶可夢遊戲裡面，欣喜若狂的狀態)一開始不開心的夥伴
(Yatta/也就是寶可夢遊戲裡面，欣喜若狂的狀態)一開始不開心的夥伴
在每天一開始，我會拿出這七種情緒圖表，讓她試著用表情比對，告訴我，他現在是什麼樣的情緒。通常都是 Normal 或好一點到 happy，接下來，我會跟他說，今天的目標就是，要讓自己達到Yatta 的狀態，接下來我們要一直累積愛心，還記得，寶可夢的夥伴要做什麼樣的事情，才會慢慢累積愛心，進而越來越快樂嗎？
這時候，會讓小孩子自己列出自己會累積愛心(變開心) 的事情。最一開始，他們只能說出跟夥伴一樣的事情，但也沒什麼不好，畢竟，陪夥伴(小孩) 玩、幫她拍照、帶他出去走走、去新景點、一起完成新挑戰，都是很棒的學習與累積。慢慢的，他們也會列出一些新的愛心建立方式，例如：喝一瓶養樂多、被一個人稱讚、飛高高… 之類各種累積愛心的方法。
接下來，要做的就是完成愛心任務了！每完成一些任務，就要再拿出情緒表給他們看看，問問，現在愛心增加了，笑臉有增加嗎？
搭配著自己的夥伴，你也會發現，當夥伴笑臉增加了，你也會感到開心，自然而然的，你的笑臉也增加了。
這是個非常簡單的遊戲建立過程，但重點是教育她們，如何找到開心的方法，其實只有自己知道！更重要的是：開心是自己可以累積來的！當一整天跑下來，她們達到欣喜若狂的狀態時，你會在他們的臉上發現，其實，你的愛心，也累積滿滿的了～
祝你天天開心❤️
接下來，要做的就是完成愛心任務了！每完成一些任務，就要再拿出情緒表給他們看看，問問，現在愛心增加了，笑臉有增加嗎？
搭配著自己的夥伴，你也會發現，當夥伴笑臉增加了，你也會感到開心，自然而然的，你的笑臉也增加了。
這是個非常簡單的遊戲建立過程，但重點是教育她們，如何找到開心的方法，其實只有自己知道！更重要的是：開心是自己可以累積來的！當一整天跑下來，她們達到欣喜若狂的狀態時，你會在他們的臉上發現，其實，你的愛心，也累積滿滿的了～
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從寶可夢遊戲學習，如何將遊戲化的8 大核心概念導入親子學習中，更放大至Niantic 是如何思考，將各種驅動力置入其中。 當你認識更多，遊戲就不單單只是遊戲，更是你與孩子的潤滑劑、誘發學習的驅動力、建立心態的工具。 歡迎一同成為寶可夢親子大師吧！《Pokemon Go》 歡迎餵食。請勿拍打。
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我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
432HZ療心室你認識情緒嗎
你認識情緒嗎？
最近和個案聊天的時候
常常發現個案沒有辦法表達自己現在的情緒是什麼！
通常統一性的回答都是“我不知道”
《有毒情緒》書籍封面
這本2012年出版的書籍是由某位故友贈送的，作為雞湯類書籍內容算是相當厚實有料，以情緒為主題，詳細解說了各式各樣的情緒反應、呈現方式與原由，以及如何改善狀況。但就跟市面上的其他雞湯書籍一樣，知易行難，最重要的關鍵還是閱讀者是否有心改變。作為瞭解情緒的入門書籍也未嘗不可。
“我要如何讓人們了解其實我想表達的？”、
“我明明沒有那個意思，但是他們卻誤認為我生氣的理由是…”、
“怎麼他生氣了？是我說錯了什麼嗎？”
大部分的溝通誤會，都來自於不瞭解自己、也不瞭解他人的情緒表達方式。因此我設計了這個心理測驗來幫助你
有的人習慣表達自己的心情
也有人千言萬語，只好讓月亮代表我的心
還有人渴望表達情緒，但是不知道該說什麼
更有人說出口就後悔，可是沒有方法可以調整
面對情緒沒有標準答案
幾時踏上認識情緒的旅程都不嫌晚！
拿到這本書的時候，突然覺得許皓宜好像之前聽過，回頭尋了一下，原來是 Youtuber SKIMMY 你的網路閨蜜 的頻道中新書發表的影片中看到這個名字，說到這裡，各位觀眾知道我看書的時候，很多時候連作者和內容是甚麼都沒搞清楚，拿到手以後才會慢慢開始認識
原本預期錄製170分鐘，但滿多人反應希望能夠多講解一些，因此也根據當初邀請大家填寫的問卷修改講綱。而在實際錄製時，又再補充了一些情緒困擾的核心因素與實際案例。最後每一堂課大約15-25分鐘，共300分鐘左右，較完整地解析了負面情緒和精神疾病的整體狀況。
常有人說，對自己的情緒真的無可奈何，不是只能靠壓抑及隔離的方法逃避，就是，只好任憑情緒呼嘯而來，擾亂自己的身心和日常作息，直到它自行消退。
似乎，情緒是個不速之客，不受人歡迎，卻又不能請它離開。對於情緒究竟為什麼而出現？為何而來？我們總是模糊不明。
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