有種壓力叫自我壓力

有些事情其實不怎麼重要，但是有些人卻會看得很重，卻也造成身心靈很緊繃，有時放過自己也是件好事。其實我就是這樣的人，得失心很重，莫名有很大的壓力，求學時期，在意成績，或是在同儕之間的表現；出社會後，在意自己有沒有找到好的工作，所謂好的工作定義又是如何，錢賺得多就叫好嗎？結了婚擔心小孩課業等；老了更不用說擔心身體健康等。

1. 心煩就要跟朋友訴苦
   當碰到困擾自己的事，千萬不要悶在心裡，試著跟朋友抱怨一下也好，甚麼都不說只會心悶，做什麼事情都不順利，不但飯也吃不下去，晚上也睡不著覺。有時朋友無心一句話，或許會讓你對執著的事放下，覺得根本沒有什麼，只是自己單純覺得尷尬煩心而已。千萬不要找酒肉朋友，有時跟他們聊天會發覺，越聊越糟糕，無法給你建議，反而心情越來越差。
2. 試著寫下心煩的事
   如果個性內向，不擅常跟朋友訴說自己的心事，可以找本日記寫下每天的心情，或是把煩心的事情寫下來，每天練習做做看，會發現其實我們腦袋瓜想很多事情，等過幾年回去看日記，會覺得自己怎麼那麼蠢，會為了些芝麻蒜皮小事傷心。
3. 找出自己的興趣
   這很重要，不但可以抒發自己的心情，也能讓自己轉移注意力，有人喜歡出去玩、看書或是畫畫等，每當煩心的時候，都會去看影片或是寫寫短文，如果還沒找到興趣的話，可以先去上有興趣的課程，慢慢的會發現自己真的喜歡做的事情。