筆者拍攝
會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
所有林林總總的壓力，包括人際關係、職涯晉升、家庭和諧、財富積累等等，若達不到我們自身想要「追求」的目標，這一切都會轉化為煩惱與焦慮，而煩惱與焦慮又會再進一步轉化為壓力，在事件完全解除之前，這個循環將會不斷延續下去，致使「光是想到」，就「壓力好大」！如果這時再被旁人一句無心的「這沒什麼吧」，恐怕就成了壓垮身心的那最後一根稻草。
但其實，「壓力」並非全然的「壞事」，壓力會造成身心俱疲的原因如上所述，是因為壓力超過自身的負荷能力。而我們要做的是，找到「好的」壓力。好的壓力有哪些呢？譬如創造力、滿意度，再搭配「適度調整」，也就是在最初不要給自己設定「理想目標」，而應該設定「做的到的目標」，簡而言之，在追尋熱情與人生目標之前，我們該做的是「好好認識自己」！
因為好好的認識自己之後，我們才會清楚知道哪些壓力對自身來說，是好的壓力，而哪些目標又對自己來說，是做的到的目標，這樣我們才不會被成果主義給綁架，才不會一昧的追求主流價值，才能把成功的定義還給每一個人。
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情緒和壓力一樣，有好的情緒，也有壞的情緒，但和壓力有些許不同的地方在於，就算是不好的情緒，其實也算是好的情緒。
怎麼說呢？首先我們要了解到，「情緒」只是提醒和反應，「情緒」是生存本能，且「情緒」如果無法覺察就無法感受。所以當我們感受到生氣、委屈，至少我們做到了「覺察」。下一步要做的就是接納自己、允許自己此刻的生氣、委屈，因為情緒是生存本能啊！這個生物本能提醒了我們對當前事件有一個抗拒的力量，然後，「情緒」這個東西，反映出來讓我們知道。
情緒就像是心電圖，有上下的流動，才能有彈性和任性。面對情緒最好的辦法就是傾聽與理解。
改變能改變的，也就是「掌握能控制的事」，不能改變的，要試著接受它。接受不完美的自己、接受努力達到完美的自己、心疼努力的自己。
（自由書寫：三十分鐘）
