腰痛困擾年輕化 坐姿不良惹的禍
閱讀時間約 1 分鐘
近來青少年因為腰酸、尾椎痛而尋求治療的個案與日俱增。書田診所物理治療師蔡佩玲表示，這些孩子經常以不正確的姿勢，長時間仰坐在椅子上，使得大腿一前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。
這些青少年患者經常在早晨起床時會感到腰部僵痛挺不直，活動後覺得緩解，上課
到下午時腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上更會覺得尾椎疼痛。
這些青少年患者經常在早晨起床時會感到腰部僵痛挺不直，活動後覺得緩解，上課
到下午時腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上更會覺得尾椎疼痛。
▋改善腰痛的三個步驟：
1.保持正確坐姿。
2.平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力。
3.每隔1小時離開椅子活動身體。
蔡佩玲說明，正確的坐姿，是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於90度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
蔡佩玲提醒，腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔1小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。
30歲的張小姐已經腰痛很久，但不想開刀，所以來求助物理治療的幫助。她皺著眉頭跟我說：「我以為只是不小心閃到腰，應該會自己好，但腰痛卻持續了好幾個月！」在醫院上班的我，很常聽到病人這樣說，其中不乏許多年輕人、上班族、運動員等。
️身體莫名其妙的慢性疼痛，時常是來自於我們的「不良姿勢」與「反覆動作」
早前有二款外國的止痛貼宣因含有鴉片成份而布切出海外美國市場，其實要止痛仲有好多其他安全方法嘅。
人體穴位共有3百幾個，當中唔少公認為達到止痛效果。中醫四穴總歌中的：頭項尋列缺，面口合谷收，就是常用治療頭痛，牙痛或三叉神經痛的穴位。其次我們亦會用『內關』治療一些胸腔部不適，『陽陵泉』、『足三里
脊椎由許多節脊椎骨組成多個關節的中樞構造，除了骨頭的成分，骨頭的中央還包圍了重要的脊神經，負責掌控軀幹及四肢的感覺與運動。與骨頭共同協作的是背部的脊椎周邊肌肉，不僅重要且非常值得訓練與保健。脊椎骨雖然在X光檢查及大眾普及的知識中，常有骨刺引發坐骨神經痛的說法，但骨刺在脊椎退化的過程中，是必然會出現的
忙碌了一天，好不容易要起來動一動，卻發現，怎麼腰有點不舒服？其實，腰，扮演著身上極重要的部位，承擔著人體上半身的重量，如果平時不注意自己站著或坐著的時間過長，就會容易出現腰部的痠痛不適。雖然可以透過休息、適當運動、伸懶腰等方式去減輕腰痛不適的症狀，可是當稍微不注意的時候，又頻頻復發，到底該怎麼辦？
小貝(化名)是一名辦公室上班族，因為對舞蹈有興趣，所以從去年九月開始學習跳舞，一直到現在。而她的腰痛問題，追朔到她學習跳舞後的一個月開始....
起初的腰痠，很多人都會透過休息、熱敷或伸展來緩解，而小貝在兩個禮拜前為了扶正要跌倒的機車，腰部的問題似乎更不適了。變得彎腰、久坐、教學跳舞後，都更加的痠痛
去年八月時，黃先生在工作的時候搬了一個東西後，覺得腰部有不適感，但是，後來就好了。沒多久，在健身房做了個硬舉(圖一)的動作以後，突然感到腰部刺痛，甚至痛到不能挺直。曾經有接受過治療，但是覺得沒有完全好，所以在重訓的過程中，腰部仍感到不舒服，而且左邊鼠蹊處會有卡痛的情形。現在，久坐、久站都會疼痛，到了
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。
30歲的張小姐已經腰痛很久，但不想開刀，所以來求助物理治療的幫助。她皺著眉頭跟我說：「我以為只是不小心閃到腰，應該會自己好，但腰痛卻持續了好幾個月！」在醫院上班的我，很常聽到病人這樣說，其中不乏許多年輕人、上班族、運動員等。
️身體莫名其妙的慢性疼痛，時常是來自於我們的「不良姿勢」與「反覆動作」
早前有二款外國的止痛貼宣因含有鴉片成份而布切出海外美國市場，其實要止痛仲有好多其他安全方法嘅。
人體穴位共有3百幾個，當中唔少公認為達到止痛效果。中醫四穴總歌中的：頭項尋列缺，面口合谷收，就是常用治療頭痛，牙痛或三叉神經痛的穴位。其次我們亦會用『內關』治療一些胸腔部不適，『陽陵泉』、『足三里
脊椎由許多節脊椎骨組成多個關節的中樞構造，除了骨頭的成分，骨頭的中央還包圍了重要的脊神經，負責掌控軀幹及四肢的感覺與運動。與骨頭共同協作的是背部的脊椎周邊肌肉，不僅重要且非常值得訓練與保健。脊椎骨雖然在X光檢查及大眾普及的知識中，常有骨刺引發坐骨神經痛的說法，但骨刺在脊椎退化的過程中，是必然會出現的
忙碌了一天，好不容易要起來動一動，卻發現，怎麼腰有點不舒服？其實，腰，扮演著身上極重要的部位，承擔著人體上半身的重量，如果平時不注意自己站著或坐著的時間過長，就會容易出現腰部的痠痛不適。雖然可以透過休息、適當運動、伸懶腰等方式去減輕腰痛不適的症狀，可是當稍微不注意的時候，又頻頻復發，到底該怎麼辦？
小貝(化名)是一名辦公室上班族，因為對舞蹈有興趣，所以從去年九月開始學習跳舞，一直到現在。而她的腰痛問題，追朔到她學習跳舞後的一個月開始....
起初的腰痠，很多人都會透過休息、熱敷或伸展來緩解，而小貝在兩個禮拜前為了扶正要跌倒的機車，腰部的問題似乎更不適了。變得彎腰、久坐、教學跳舞後，都更加的痠痛
去年八月時，黃先生在工作的時候搬了一個東西後，覺得腰部有不適感，但是，後來就好了。沒多久，在健身房做了個硬舉(圖一)的動作以後，突然感到腰部刺痛，甚至痛到不能挺直。曾經有接受過治療，但是覺得沒有完全好，所以在重訓的過程中，腰部仍感到不舒服，而且左邊鼠蹊處會有卡痛的情形。現在，久坐、久站都會疼痛，到了