如果我們希望世界和平，首先每個人的內心必須平和
世間苦的事實
- 自我和外在的對立與衝突
- 自我與內心的矛盾衝突
- 取與捨，利與害的衝突
- 理智與情感的衝突
- 前念與後念的衝突
- 自我的失落與盲目的追求
內心統一的過程有三個層次
1. 身與心的統一
- 這個時侯我們會忘記自己身體的存在，同時會感到非常輕鬆
2. 內心與外境的統一
- 體驗到所謂，天地與我同根，萬物與我一體，所以能有仁民愛物的心量，當你有了如此的經驗之時，對於世上的好壞美醜，不但沒有分別，而且都是無比的可愛
3. 前後念的統一
- 當你到達這種境界時，時間的感覺和空間的概念已經不存在，因為前與後對你來說別無差別，這就是所謂的入定。對你而言，整個宇宙，都只有一個全體的存在
參禪的方法
1. 維摩經：
- 隨成就眾生則佛土淨，隨其心淨則佛土淨
2. 禪宗的安心法：
- 六祖壇經說，憎愛不關心，長伸兩腳臥
- 當愛與憎都與你無關時，你就可以伸長兩條腿，好好睡覺了，這並不表示開悟的人無事可做，而是說心中無事可煩
書名：禪－內外和平
作者：聖嚴法師
