方格精選

歐美人都不戴口罩，身處異鄉，我是這麼做的~

更新於 2020/03/18發佈於 2020/03/04閱讀時間約 7 分鐘

Photo on Unsplash

NOTE: 請注意：當我寫這篇文章時，全西班牙確診人數約220人，但僅過5天，全西班牙確診人數已上升到1000人，3/11起連西班牙政府也已陸續頒布限制(請上網查)，因此，有些應變事項更新，為方便閱讀，置入更新至原文，以黑體底線方式呈現。

身在西班牙，深知就連西班牙人都會笑說他們可能成為義大利第二，但多數人仍舊無所作為，在公共場合無人戴口罩，醫療院所亦然，因為我們台灣的防疫真的做得太好了，兩相一比真的容易讓人panic，瘋狂尋求住在歐美時(四面楚歌)的防疫該怎麼做，所以我做了以下一些以前所學和資訊整理，都是以馬德里為例，歡迎各位指正，也希望對大家有所助益：

我到底要不要戴口罩，什麼時候戴比較好

大家在網路上都在討論，我就是戴了，但是我也改變了我的生活模式與路徑：

NOTE: 如果你是在西班牙馬德里的朋友或是在疫情嚴重區域的朋友，建議進入所有密閉空間內都戴口罩(即便在超市也偶有看到西方人戴口罩，別擔心)，一切保重。(2020/03/09)

1. 地鐵：如果你和我一樣住在馬德里，可能會發現要去某處，坐地鐵50分鐘，走路也將近50分鐘，差別只在於運動量多少，我現在會刻意盡量不轉乘(因為換線站內的人數更多更複雜)，只坐一條捷運線，加上我不介意走路20~30分鐘，所以算下來在捷運站內只待10~15分鐘，我戴口罩，站門邊，盡量手插口袋不碰東西，如果有人到站要幫忙開捷運門最好，總之，我戴口罩不管他人眼光。

※腳踏車：我個人在馬德里實測後，認為在市區騎腳踏車被撞死機率高於病死，於是放棄騎單車，大家就別以身試險了~或者凡事小心，在郊外的倒沒問題

※計程車：這兩天我也有坐計程車，一位司機允許我開窗，一位司機不讓我開窗，因為他說馬德里空污太嚴重，他不想擦車子(同時他在聽Coronavirus的報導.....)，所以可以先問再上車，或者就也放棄選項吧。

2. 超市：選離峰時間去，人很少時，如果不戴口罩風險也低一點，也可以盡量去傳統蔬果攤這種半戶外的買，盡量買多一點，免得只需要一顆大蒜，還要跟著人擠人排隊結帳。

3. 餐廳點餐：通常Menu是最髒的，所有顧客一定都在上面噴過口水，所以記得點餐後再洗手，加上歐美人都是餐餐有麵包，手部清潔就更重要了~(盡量在家吃)

4. 請戴眼鏡出門，不要戴隱形眼鏡，並且每天回到家除了洗手之外，也要記得以肥皂洗眼鏡。

5. 無口罩情況下，請盡可能與人距離2公尺以上。(The coronavirus could pass between people who are up to 6 feet apart, the CDC warns. 6 英呎大約2公尺)

圖片來源：自製

遇到歧視怎麼辦?

之前我在紐約地鐵讓位給一位孕婦，都被旁邊的黑人叫囂我歧視(真的沒看到)，路上百種人都有，不要想太多，戴口罩不要招惹歧視麻煩最好的辦法就是「不要一直想著被歧視」，抬頭挺胸的走，別人看你你不需要看回去，趕快到達目的地，離開站內後就可以脫口罩了，專注自己比回應無關緊要的人重要多了，要是真的有人把你攔下來，你就說你有點小咳嗽/可能是春天的關係，鼻子過敏又犯了，在我們的國家，這是一種尊重他人的表現，或者就當沒聽到不回應，快走吧。

口罩可以重複用嗎?

跟大家一樣，我口罩也沒幾個，所以我是重複用了，如上述我每天使用口罩的時間一天加加減減只有30~40分鐘，隨身一個信封袋裝著，回到家後馬上晾起來，切記不要噴酒精(我實際噴過一次，可吸入空氣變多了，不織布結構真的改變了)，通風地方放乾燥就好，因為每天戴的時間真的不多，想必這時候也不需要戴口罩跟人講太多話。(網路文章:口罩可以重複使用嗎?)

買不到乾洗手或酒精怎麼辦

以前在實驗室，我們最常見的手部消毒方式是洗肥皂手和噴70%酒精，我個人沒有很相信乾洗手，畢竟並非所有乾洗手都可以有效對抗新冠病毒，卻容易讓人以為已做好手部清潔，另外，現在大家已熟知只有70~78%酒精有效，所以96%的一定要先稀釋，但是一直去藥房詢問酒精，其實會增加罹病風險(even是流感)，因為我相信很多歐美人有感冒症狀一定先去藥房拿OTC咳嗽藥水，而西班牙人一定會先跟藥師親兩下聊一下，才拿藥，所以，真的想要買酒精的朋友，上網找找吧~但我個人認為沒酒精的，帶塊肥皂/洗手乳比較實際，出廁所時拉張衛生紙再碰門把吧~ (防武漢肺炎，酒精、乾洗手、漂白水哪個最有效？毒物科醫師點名「這個」CP值最高、消毒效果最好)

流行病學三角模式

要了解如何預防新冠病毒，也可以先了解疾病發生的原因，一般歸納流行病發生是因為以下的三角平衡被破壞，所以如果我們想要自保，可以隨時檢視：

流行病學期刊(來源請見下方文末)

宿主：就是身為人類的我們，但是不是所有人類都會被他感染，直白地說，必須是易感染宿主，也就是免疫力低落的人，這也就是歐美人士一直說不用戴口罩，應該反求諸己提升免疫力的原因。
病原：就是我們說的新冠病毒，但請不要過度緊張，因為當病原濃度不夠高的時候，致病力相當低，所以人多地方不要去，我們密閉空間應該盡量戴口罩，減少吸入的病原量，尤其當新冠病毒傳染力高，就不要再在乎別人的眼光了。
環境：現在整體大環境就是適合新冠病毒，沒甚麼好講的，但是在家裡，尤其是歐美家中，(我家是)習慣把鞋子穿進家門，現在應該盡量避免，外套掛戶外陽台或門口玄關(盡可能不要帶入房間)以及可以使用漂白水(如何稀釋請看此篇網路介紹)拖地、清洗門把、電鈴、鑰匙等手部多碰觸的地方，一天最多一次就夠了，我都2-3天才一次，視情況而定並打開門窗讓空氣流通，不要被漂白水毒得身體虛弱，也可藉此讓家中常有新鮮空氣，增強免疫力。
媒介：新冠病毒為近距離飛沫傳染，或是直接、間接接觸病人的口鼻分泌物或體液，而增加人傳人的感染風險(網路文章:新冠肺炎疫情延燒預防5招跟著做)，所以身為台灣人以及這時候有常識的人類，應該都懂得盡可能避開咳嗽噴嚏之人，與人距離兩公尺以上，減少面對面談話機會，以及大家講不停地「不要碰觸眼、口、鼻」，回到家除了洗手，其實還可以洗臉。

最後想說，多嘴的我其實想跟一樣在異鄉的大家分享我的想法，如果有錯，請盡情不吝指正，我會把更正的內容與隨時間演進該做的調整放在文章開頭，過幾天你們若要回顧可以直接看上方，然後多運動、多喝水、睡飽飽，努力提升免疫力(提升免疫力你可以這樣吃！８招飲食策略，增強免疫力防護網，哪些食物你該多吃？，提升免疫力這樣做！10個平時就能做到的健康養成法，網路上可以查到更多)，我個人是多吃蔥薑蒜，燉香菇雞湯(請用土雞pollo de campo)，早上喝薑茶，晚餐常用生洋蔥拌番茄淋上蘋果醋、橄欖油和一點鹽~不要太緊張或憤怒，因為壓力會導致免疫力下降，睡不好也會，保重囉~

流行病學期刊：可下載：http://www.wun-ching.com.tw/img/Books_files/B250e8-9789864301867-%20trial.pdf

為什麼會看到廣告