得舒飲食特點-好吃降血壓

小時候吃東西比較沒在節制，想吃什麼就吃什麼，不管是是油炸還是醃製品，只要好吃都很願意嘗試，長大之後健康檢查有得高血壓的風險，也因此認識了得舒飲食特點的飲食法則。

後來上網查才知道，台灣其實患有高血壓的人非常多，可能台灣也是個飲食王國，對於吃也相當的講就，也不會特別忌口，所以到了18歲以上就有一個人罹患高血壓，所以有關健康飲食，例如得舒飲食重視還給食物原本的面貌，蔬食白肉水果的補充，幫助你的血壓往下降。

因為得舒飲食的內容會重視在蔬菜、水果、全穀根莖雜糧及低脂乳製品的攝取量，依照自己的體重和活動力，攝取的量也有不一樣的地方。

所謂的"好"，就是不要吃上太精緻過的麵包、蛋糕等等，而是改吃地瓜、燕麥、全麥吐司。

很多人青菜的攝取量都不足，除了主食澱粉，盡可能吃到3~5種蔬菜+水果，以便補充到各個種類的營養喔！