練習二:拒絕含糖飲料

炎炎夏日，一定會想來杯清涼的手搖杯，不僅清涼解渴，內含之糖分更有提神解除疲倦之作用。但喝完之後罪惡感隨之而來，因為熱量很高。而且一杯口感豐富的楊枝甘露2.0版，雖然超好喝但要價80元，也讓荷包失血不少。

而有人會說那訂無糖的手搖杯或是無糖的罐裝飲料總行了吧!但既然要喝無糖，那還不如自行準備茶包，除了避免衛生疑慮之外，而且這樣比較省錢。因此在覺得疲累時，就不應該去選擇含糖飲料，這只會形成一個新的習慣，就是感到疲累時，就想要來點甜的，這樣是為了提神。而且有的人不管累不累，每天都要來一杯。

如此下去，身體只會越來越沈重，很容易就感到疲累，這樣也會連帶影響上班完成交辦事項的效率。因此，制訂拒絕的策略就變很重要。

首先就是要拒絕團購。當大家在訂飲料時，就會自然而然的想要跟著訂。甚至在拒絕時，還會使用差一杯就可以外送了這種大招強迫中獎。當訂飲料變得很容易時，連投販賣機都感到不夠看了，這樣循環的結果，每天都會期待要訂什麼飲料，重心完全被拉過去。因此拒絕團購可說是減少接觸的第一步。多拒絕幾次後，別人也會懶的來揪，因為已經不是同一個圈子的人。

再來就是，要大量喝水。因為想喝飲料就是大腦告訴自己身體需要補充水份，廣告告訴你要解身體的渴光喝水是不夠的(看到已經刻在腦海中)，所以要喝飲料才能解渴。但自己坐在室內，哪裡需要這麼多糖份?

只要大量喝水就夠。

以月光自身的經驗來說，只要能以每小時喝500CC的頻率維持下去，就不會感到口渴。但這並不是說，一下灌入1000CC的水，然後兩個小時都不用喝水。重點在於平均的喝水頻率，隨時補充水分，可以讓大腦子做出身體一點也不渴的判斷。

而在喝白開水的同時，也會搭配提神飲料，像是茶或者是黑咖啡來喝。喝這些飲料的目的是為了提神，也不會讓自己增加熱量。但要注意的是，不能在口渴時喝茶或咖啡，這樣一下子就喝光了，之後要如何提神?

一杯茶或是咖啡不會超過500CC，喝幾口就喝完了，但一整個白天就可以喝掉3000CC左右的白開水。如果要解渴，就先喝白開水，再喝茶或咖啡，這樣只需喝一至兩口就有提神效果，也不會有咖啡因過量的問題。

最後就是要練習，相信自己不需要這些含糖飲料。不喝也不會怎樣，不會渾身發癢，不會無法思考，更不會失去人生的樂趣而活不下去。一次兩次三次，也就不會感到痛苦，不需含糖飲料的新習慣也就慢慢建立起來。

月光覺得，誰規定說新的搖搖杯品牌一上市就要去嚐鮮呢?除非是要立志終身研究搖搖杯的人，否則何必把注意力放在這些上面?拒絕團購不讓自己接觸到，多喝水 補充水分，還有相信自己不需要這些等，透過這些練習，相信能讓自己更加專注在自己想做的事上面。要成大事者，桌面沒有必要擺著搖搖杯，這不會是成功者的必備的要件。