改寫自<<夢與意識投射>>
我一直有記夢的習慣，雖然無法完全按照賽斯書的建議，每天規律的做；但只要醒來印象清晰，我一定是立刻筆錄於「夢的筆記本」。這本綠色的筆記本記下的第一個夢，距離現在已經有十年之久。有時往前翻閱，我會發現預知、千里眼的訊息躍入眼簾。
於是，我總是建議和我一起讀賽斯書的好友一定要記夢，那是讓意識擴展的最佳方法。近來，我也建議與我約談的家長或孩子試著去記夢。有時，你以為自己總是無夢，是因為你已經習慣把那些沉積已久的鬰閼壓得更深，並且以為那些覺受是你本有的，殊不知那些難題與障蔽，一直隱在潛意識裡；透過夢，我們可以讀到解題的訊息。
潛意識是看不見的自己，是個別存在的源頭，也是我們通向創造性表達、靈感和智慧的通路——通向自己更大本體身分的門戶。
我們必須容許自己有更大的彈性，向內審視自己，承認那些恐懼，釋出用以鎮壓的能量。夢能釋放這種被壓抑的資料，以供你有意識的檢查。
要注意夢行動發生的年代、背景及人物，所有的夢事件都應與物質實相核對，我們追求的是夢的即刻回想，要在醒來的那一瞬間或夢快要消失的那一刻記下夢。
人只用到所有能力的一部分，當我們長期記夢後，我們的睡眠時間是具有生產力的；記夢的訓練會提供我們一些有價值的洞見——關於夢本質、潛意識的階段，也更瞭解自己的內我訊息。
