【生活音樂提案】睡前冥想音樂

關於睡前冥想，許多人或許想到阿法波(α波)。關於α波的理論以及α波音樂是否真有其功效，不是我們討論的範疇。當然，任何類型的音樂如果號稱有什麼功效，也得依照每個人使用的經驗與適應性，因此我們並不全盤否定α波音樂的必要性。

不過，大多數的α波音樂聽起來就像是環境音(ambience)，嚴格說起來，並不能符合「音樂」的定義。若仍想尋找明確「節奏」、「旋律」的音樂，來引領你進入一個入定狀態，恐怕許多音樂仍不能作為睡前冥想參考。

什麼樣的音樂(基本上包含節奏與旋律)，能夠讓人的精神達到放鬆狀態，進而幫助冥想與睡眠呢？我認為有以下幾個簡單要素：

經過上述五點過濾，你是否覺得已經沒有音樂可以聽了呢？其實未必如此悲觀。在這裡，我推薦兩首樂曲，它們都符合上述特色，若你曾聽過類似的音樂，也可以依照自己的聆聽經驗，將它們都加入睡前冥想音樂清單。

有關John Cage的音樂風格與特色，請參考先前我所撰寫的這篇文章：

曾經，噪音是John Cage的最愛；但遇到了「禪」，使得他的人生與作品有了脫胎換骨的轉機。《In A Landscape》、《Dream》都完成於1948年，此時，John Cage正好接觸了吠陀經等重要的佛教哲學經典，而在強烈的自我懷疑危機當中，重新找到一塊得以解脫的浮木。

這兩首作品，與康寧漢(Merce Cunningham)(註)的舞蹈搭配演出，另一方面，也被認為是John Cage對法國作曲家薩替(Erik Satie)的致敬。尤其是這首《In A Landscape》，更有「無所為」的意味。

最後，我們看看John Cage在他的＜為薩替辯護(Defense of Satie)＞談話中，最核心的一段話：

《In A Landscape》，更像是坐在京都禪寺的枯山水前，看著波紋入定。

註:康寧漢(Merce Cunningham)，現代舞蹈家，與John Cage有著長遠的情感與合作關係，是John Cage的靈魂戀人與人生伴侶。