最近又有日本藝人自殺了
三浦春馬
每次看到有人自殺的消息
我都會覺得自己跟他們距離很近
彷彿只有一念之隔
趁著這個機會
我也來談談我體驗到的憂鬱症吧
剛好這個月我的狀態不太好
本來要準備一個考試
但我只感到非常的煩躁
覺得大腦又有燃燒的感覺
你有沒有手受傷發炎
或是什麼地方發炎的經驗
身體的某個部位會熱熱的
那個部位的功能會低落
那就是我的大腦發炎的感覺
當我跟憂鬱症相處很多年後
我才慢慢去發現到這個感覺
進而體會到
憂鬱症不是很多人以為的是心理狀態
而是一種生理的失衡
太多人把憂鬱當成憂鬱症
然後才不懂為什麼憂鬱症的人會去自殺
每當我憂鬱症越來越嚴重的時候
我就會有大腦發炎的感覺
整個腦發熱像是燃燒 煮沸了一樣
當這種症狀發生時
通常一醒來我就會滿滿的痛苦感
痛苦到想去跳樓
看到樹就會評估這棵樹適不適合上吊
記得有一次
我還沒有什麼病識感
幫一個活動訂餐廳訂錯
那時候我就非常的自責
跟自己說 去樓上跳下去好了
這麼簡單的事情也做不好
我真的要不斷強調給
憂鬱症跟憂鬱兩個搞不清楚的人聽
你也許經驗過憂鬱悲傷鬱卒
但是你會因為訂錯餐廳就想自殺嗎
聽起來很有事，事實就是生病了
那時候的我已經破碎到
死亡念頭是隨時隨地無時無刻任何理由
很多原本就會的事情頓時變不會了
從文思泉湧變成一點梗都沒有
對幾乎所有興趣嗜好都失去興趣
也完全不想跟人接觸
甚至是家人與閨蜜死黨
睡覺會睡一整天都還是很累
幾乎沒有飢餓的感覺
體重在三個月內掉8公斤
臉色變得非常蒼白
覺得脖子有繩子勒著自己
不時研究各種自殺方法
但都會在想像了親友的痛苦後
又打消念頭
如果你有看過理科先生憂鬱症嚴重的樣子
你大概可以想像憂鬱症發作時一個人會有多憔悴
臉色蒼白兩眼無神變得消瘦
憂鬱症最嚴重的程度甚至可以到失能
之前我曾在一個心靈團體認識一個人
她的哥哥就有嚴重的失能型憂鬱症
沒有工作很多年
他被另一個親人責備說
整天躺在沙發上不工作在家裡當米蟲
那個哥哥聽了就去自殺了
他的親人在那個哥哥死後
才認真的去研究憂鬱症是怎麼回事
才知道說他不該那樣跟他說
但是後悔也來不及了
你平常不會跟一個腿斷掉的人說
你就是要趕快跑起來啊
多跑你的腿就會好了
卻會跟憂鬱症的人說
你多看好笑的你就會好了
你自己要開心起來阿
憂鬱症的人就是某種情緒調節障礙
本來人的天氣會晴時多雲變化無常
大腦會自動調節回到晴朗的天氣
但憂鬱症的人
反倒像是最近對岸跟日本的暴雨洪水
雨連下好幾個月都不停止
而且憂鬱症也是很常見的精神疾患
光是我的朋友就至少有七個人有憂鬱症
其中四個有接受藥物治療
更不用說加上朋友的親人可能就快十幾個了
有的還沒有病識感
根本連自己生病都不知道
直到自殺了才讓眾人納悶怎麼會突然這樣
憂鬱症跟同志其實也有些共同之處
那就是很多人都 不理解
不理解簡直是許多人間苦難的最大根源
如果你會叫憂鬱症的人不要想太多
忙碌一點就沒時間憂鬱了
那就跟護家盟說
同志可以被性向矯正
或是同志跟異性做看看就會喜歡異性一樣
沒有差別
都是很荒唐的
情緒調節就跟走路或記憶一樣
是一種能力
走路能力會不會殘疾受傷
記憶能力會不會失智失憶
如果這些功能都會有問題或疾病
那情緒調節功能自然也會有問題或疾病
我相信很多憂鬱症患者
都是曾試圖跟親友求救的
可是往往得到的只是
不要想太多
不要那麼悲觀鑽牛角尖
結果反而讓情況更糟
講了只是讓自己更痛苦
沒人能理解，那還有誰想講呢
有時候親友反而變成是更大的壓力來源
在心理學看憂鬱症
有的是高自我要求
有的是持續複習過去一個事件的痛苦
有的是慣性的壓抑自己的不舒服
從靈性觀看
這些都會使得能量卡住停止流動
就像瘀血黑青一樣
水不流動就容易發臭
這麼說來會覺得整個人泡在爛泥裡面
也是其來有自了
塔羅牌裡有一張寶劍十
我覺得這張牌非常貼切的形容了憂鬱症
十根劍從頭到腳插好插滿
整個人躺在血泊中動彈不得
多數的能力都被封印住了
那完全就是憂鬱症嚴重發作時的狀態
整個人泡在一攤爛泥巴裡
所有的感受都是
絕望 悲哀 痛苦 焦慮 想死
如果說燒燙傷是皮肉接觸到空氣
都很容易感染化膿的話
那憂鬱症就是聽到他人無心的言語
都會像心如刀割
每次當我憂鬱症很嚴重的時候
我就會看看張國榮的遺書
他寫 這一年來很辛苦 不想再忍
我就會覺得有人能理解我的感受
這麼多年來有很多很好的人自殺了
我覺得非常可惜
不管是
作家林奕含 邱妙津 聯合公園主唱查斯特
韓國偶像金鍾炫 香港張國榮
還有一些是我們身邊的親友同事
每次聽到都會覺得
他們就是平行時空的我
他們是在絕望疲憊中決定死去的自己
我真的希望
有更多人對憂鬱症有更深的認識
不一定要去懂憂鬱症患者的痛苦
但至少可以不要再說沒幫助的風涼話
尤其是不要想太多 想開一點 樂觀一點
不知道要講什麼乾脆什麼都別說就好
如果隨口講一句就能治好憂鬱症的話
那諮商師跟精神科醫師都可以退休了
如果你有親友有尋死的念頭
你不知道怎麼陪伴
或許可以試試看這樣回應
一個是
你活著就好了
另一個是
請讓我有機會學習聆聽你
還有一個
若真的決定要走
請讓我跟你擁抱 好好的道別
我曾聽朋友說過這些
會有點像是一絲光芒照在身上的感覺
我知道這很不容易
就算是我自己是個憂鬱症患者
遇到親人想尋死的時候
我也是真的不知道該怎麼陪伴對方
只能說
我很愛你 我需要你
給對方一個擁抱
告訴他 有痛苦要說出來
不要一個人撐著
我還在學習跟憂鬱症相處
試圖嘗試各種自救的方法
我也告訴自己
不要對親友預設了
「他們應該要懂我的期待」
畢竟生病的不是他們
錯誤的期待反而會給自己帶來痛苦
就算親友講了沒幫助的話
也請告訴自己
他們不懂、回應了沒幫助的話是正常的
沒有必要在意
就算今天角色對調
變成對方是憂鬱症
我可能也不知道怎麼回應對方了
如果你是憂鬱症患者
希望有朝一日
聽到這個分享的你能夠明白
你不是孤獨一個人的
除了要付費的心理諮商跟精神科
還有生命線張老師法鼓山教會等等支持系統
甚至是臉書的憂鬱症病友團體
都是你可以去說出心裡話的出口
如果你真的找不到人可以訴苦
你可以留言或寫信給我分享我你的心事
不要一個人撐著
好嗎？
好
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，
祝福大家
打破思考框架
迎向心靈自由
，
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