【YC TALK】《第一次覺得活不下去》憂鬱不是理所當然 從今以後不要再孤單:世界的溫柔都去哪了

2023/11/08閱讀時間約 5 分鐘

:「不要想太多,這又沒什麼」。

耳邊圍繞這句話已經無數次,好像除了我以外,大家都認為悲傷只是一件小事,難道真的是我太沒用了嗎?為甚麼我會如此痛苦?這種喘不過氣的感覺到底是甚麼?心理面的問號越來越多,就一天比一天更憂鬱,怎麼連我都不懂到底發生甚麼事,有時候真的會忍不住去想:「我好討厭我自己,活成了這個樣子」。

每一次看心靈雞湯,都覺得自己被教訓了一頓。

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生死之間,只有一線之隔

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#憂鬱症是甚麼?

憂鬱是正常的情緒,人生起起伏伏,難免會因為挫折或不如意而感到悶悶不樂,但是如果鬱悶的感受超出負荷,並且久未平復,整個人身陷黑暗的思想,甚至產生自我傷害的念頭,就要小心可能是憂鬱症的徵兆。以下幾點為主要症狀:

  1. 煩躁、鬱悶(做任何事都提不起勁)
  2. 體重及食慾有明顯改變(突然增加或下降)
  3. 失眠、嗜睡(難入睡、嚴重疲勞)
  4. 無法專注,腦袋反應變慢
  5. 負面思想,反覆想到死亡

研究表示憂鬱症是多重因素所導致,例如:內分泌、家族遺傳、社會壓力以及其他心理壓力等,心情不好是人之常情,但嚴重的情緒低落,就不該被忽視。

資料來源:關於憂鬱症 - 憂鬱相關文章 - 社團法人臺灣憂鬱症防治協會 (depression.org.tw)

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#時光不再

遺失的快樂,曾經確實擁有。

夜深人靜,下班後一個人躺在床上,閉上雙眼準備休息,腦海裡浮現曾經笑得燦爛的自己,懷念當時的美好,嘴角不自覺上揚,眼淚卻無法控制地流下來,忘了從甚麼時候開始,我不再開心大笑了。有段時間早上起床,會覺得鏡子裡的自己看起來很陌生,無神的雙眼,發白的嘴唇,日子過著過著,答應會好好照顧自己, 如今卻變成這副德性,這個人是誰,他看起來好累。

過去我寫了很多篇文章,講述了不少關於情緒的內容,經常鼓勵大家保持平靜的心靈,接受不同時期的喜怒哀樂,老實說每一次提筆,每一次講道理,都是為了安撫我自己。陪伴讀者們的同時,我也在抒發,那看似溫柔的一字一句,是不曾有人對我說過的暖心;那看似平和的人生哲學,是千瘡百孔後自我療癒的過程。在成長的路途上,一個人顛頗的走著,我也曾經在某個瞬間腦袋裡閃過:「要是現在有一台車把我撞死,應該就不會再難受了」。

面對疾駛而來的計程車,我毫無防備的停在原地,那一刻,居然對死亡無感。

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被黑暗狠狠掐住脖子,喘不過氣的當下,無法呼救,從垂死掙扎到聽天由命,真正感受過這樣的心境,才明白現在所擁有的餘生,得來不易。




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#別無選擇

偶爾羨慕別人的輕鬆,只不過是自己活該。

剛滿20歲就一個人在外生活,獨自承擔房租水電以及日常開銷,雖然是自己的選擇,卻是帶著愧疚的心離開家。從加拿大休學後,那段日子內心充斥著憤怒和委屈,對自己生氣也為自己感到委屈,覺得之前所付出的努力都是徒勞無功,終究敗給了現實的殘酷,也因為自己不自量力的選擇,對家人感到愧疚。

:「如果我早點認命,今天或許就不會這麼辛苦了」,好長一段時間都這麼想。

一個人搬出去住之後,那時沒有學歷、沒有工作經驗,內心非常害怕也不知所措,但我只能逼著自己長大,原本對過去的努力引以為傲,最終卻為此感到慚愧。當時我每天想著,無論如何都要想辦法養活自己,不能再麻煩家人了,卻沒有意識到這個想法,對那個狀態下的我,超出心理可以負荷的範圍了。

面對排山倒海而來的負面情緒,我只知道一切都是自找的,所以選擇封閉內心,想辦法把痛苦的感覺忍下來,即便知道自己很難受,依然認為我所承擔的,在現實面前根本不值得一提。

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原來我搞錯世界的遊戲規則了,自以為是的拼命,最後只能閉嘴認命。曾經說服自己沒有資格軟弱,更沒有立場委屈,今天才知道,把我逼到絕望的兇手,是自己。




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#自癒

給自己一個打算:與痛苦和解。

經歷了一段時間的自我封閉,不敢承認自己其實很痛苦,怕身邊的人擔心,所以勉強擠出笑容,當時每天都在假裝,假裝生活過得很好、假裝自己有按時吃飯、假裝工作都順利,還要假裝心理的憂鬱都不存在。最後總會在一個人的夜晚,忍不住崩潰,老實說有好幾次都不知道自己為甚麼難過,但就會不自覺掉下眼淚,然後就是無止盡的黑暗壟罩,找不到出口,看不見光。

後來在身邊朋友的陪伴下,開始踏出家門到戶外走走,並接觸了一些書籍,才逐漸找回生活的重心,身心靈也慢慢恢復到平穩的狀態。在自癒的過程中,我試著與自己對話:「沒關係,你辛苦了,難受委屈就發洩出來,不需要再逞強,這個世界真的爛透了,但哭一哭依然會找到黑暗中的一絲溫暖,依然有人愛著你,所以請相信自己,也相信身邊的人,生活會再次變得平靜的」。希望這段自我對話不只拯救我自己,也能夠幫助到陷入情緒困境的每個人,治癒的路途很遠很艱辛,不過你永遠都不是一個人,大方地承認你只是「人」,事情會簡單一些。

以下推薦幾本書籍給大家:

  1. 博客來-蔡康永的情商課:為你自己活一次 (books.com.tw)
  2. 博客來-以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年 (books.com.tw)
  3. 照亮憂鬱黑洞的一束光 (cwbook.com.tw)
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你真的是一個很好的人,卻總是把這份「好」,毫無保留的都給了別人,哪怕只有一點點,也讓自己感受一下獨一無二的體貼與溫柔。

偶爾停下腳步看看自己,你也會感到心疼,所以請多愛自己一點,這個身軀和靈魂是要和你走一輩子的。



希望大家都走在順暢的人生軌道上,即便遇到困難或低潮,也能找到解脫的出口。

以下開放讀者寫信給YC,如果你需要有人陪你聊聊天!


信箱:[email protected]

謝謝!

祝福大家。

*圖片來自Google*

※部分資料取自網路


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