情緒：你完了...... 我：你才完了！Keep Fighting！【 我與情緒的對話】
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
1.
Keep Fighting 的念頭幾乎左右了我大半輩子的人生。
因為性格使然，總是哪邊刺激就往哪傾斜，所以生活的跌蕩起伏就成了註定。
但當起起落落成為生活常態時，你很容易就誤以為落了一定會起，尤其是你人還樂觀得讓人害怕，直到老到一定歲數你才赫然發現，跌跤好像不一定每次都能再站起來......
這時的我開始慌張了。
如果還不確定自身狀況的話可以翻朋友圈，朋友圈可以告訴你很多事。
例如以前我發朋友圈時總有些人回應，生日就更不用說了，潛水百年的同行也會浮出水面道句生日快樂，所以當你發現你發的朋友圈門可羅雀時，你就知道你已經失去了應酬的價值。
雖然很生氣朋友圈裡那群白眼狼and老狐狸and殘忍的小東西，日子還是得過下去，更糟的是，發現自己樂觀不起來了。
那時剛開始做「趣讀書」直播，介紹了很多有意思的書，其中一本書提到了心裡學裡的，「刺激源暴露法」，簡單的來說，就是把自己暴露在最害怕的情境裡。
例如你最怕寫的文章沒人拍手，那你就搬個小板凳，坐在那好好想那個畫面，你寫了一篇又一篇的文章都沒人拍手你會怎麼樣？你會怎麼做？
2.
我從小怕鬼（雖然根本沒見過......），直到很多年以前，看了一部恐怖片，叫《午夜凶鈴》，恐懼直接上到了頂峰，怕鬼怕到史無前例的高度。
原就很討厭它們的我（雖然根本沒見過......），看完這部電影後基本崩潰，晚上無法睡覺，時不時要望一下電視，檢查一下床底......雖然電影裡其實沒太多血腥恐怖的鏡頭，但就如網上說的，「最恐怖的東西往往不需要你去看，而是引導你去想。」
就這樣疑神疑鬼了半個月後，我終於受不了了，決定用置之死地而後生的方式，和它們對抗（雖然仍然沒見過它們......）
我的方法就是再去電影院看一次這部電影。
結果我連看了五次，直到夜裡不再失眠為止。
原來我曾經誤打誤撞的，用過相似的方法來「治療」自己。
雖然事情不一樣，但怕鬼和怕沒錢的感覺是差不多恐怖的，所以我依照書本指示，認真的想像各種難關一一出現時我該怎麼辦。
我一路想到了去睡公園，還規劃了安全可行的作息，以及可以洗澡的地方。
我仍然可以健身，帶不動啞鈴就彈力帶上陣，用力點拉效果也很好。
沒有跑步機就跳繩，跳繩可比跑步機便宜多了，攜帶又方便。
就連保養，我也知道很便宜的皮肤保養方式，想不到吧！
還有最重要的，Keep Fighting 這檔事也不能漏掉，這意謂著我並不能每天躺在公園椅子上晒太陽，我仍得繼續工作好伺機從谷底爬上岸。
我有電腦，但沒有電，咖啡廳應該是去不起了，那去圖書館也可以解決。
精神上我有永遠不會嫌貧愛富的狗寶們陪我 - 我參考了流浪貓Bob那本書，如果偶爾養不了它們沒關係，它們會自己去找吃的。
就這樣想到天黑，確定沒有疏漏後，發現苦當然是很苦，但即使把事情想到了最壞的份上，也真沒可怕到過不下去的地步，而且希望相隨，我仍能寫呢！
3.
在情緒控管的書籍中，控制恐懼焦慮情緒等的方法其實說穿了也是得乖乖面對它。
冷靜的分析自己的現況＋針對可能發生的壞事擬定對策＋自嘲......
自嘲其實就是一種了解並接納這些負面情緒的表現，它會很神奇的防止PTSD的發生。
所以放輕鬆點，學會自嘲，學會幽自己一默，那麼你的苦，還能作樂呢！
還有一個好玩的方法是，和自己的信念鬥爭，即，改變自己的信念系統。
例如我們從小被教導學音樂是沒出路的、當畫家會餓死的，於是當你有，「不如辭去工作去做喜歡的事情吧！」 這樣的念頭時，你的「信念」就會讓你產生焦慮感，這時其實只要收集資料，冷靜思考各個角度，問自己真的不行嗎？真的沒可能嗎？盡量讓你的前額葉發揮機能，重塑你的信念，你的焦慮就會自動消失。
4.
我在三十幾歲時曾經和很多人一樣，對青春漸逝感到失落，對皮膚鬆弛感到氣憤，看到白頭髮出現時更是充滿了怨念，也認為年紀大了就一定＝身體不好、沒人追我、找不到工作，甚至莫名就會遭人嫌棄等等.......
但我並沒有因此放棄自己，我仍Keep Fighting，想扭轉這種刻板的印象。
試一下失敗也不會死啊！
結果我驚喜的發現，絕大多數因上了年紀所帶來的問題都是可以解決的！
反而是因人生經歷豐富所帶來的解決問題的能力，是年輕時希望擁有卻無論如何都沒可能有的呢！
信念徹底得到扭轉後，恐懼沒了，焦慮沒了，取而代之的是信心滿滿，想到處和曾經與我一樣迷惘的人分享，人生不一定是這樣。
人生是這樣是那樣其實全由我們自己說了算！
5.
即使真的要去睡公園了，我也有信心做最美的流浪女嘿嘿～
晚安～
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
提到30歲時，許多人開始感到焦慮和嘔心。但焦慮其實可以引導你思考自己現在缺少的東西。進入30歲前的某一段時間，意識到自己仍有成長的可能性，並鞭策自己逐步實現。別懼怕焦慮，要正視並把握它帶來的啟示。
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
4. 緊縮、強化、抵抗和再壓制
正當你看起來可以擺脫多年來的恐懼並一勞永逸地治愈情感創傷時，你的自我——你心靈中植根於恐懼和自我保護的方面——介入並尖叫，"我還沒有準備好去死！它為保留舊的困難但熟悉的方式而奮鬥，並強烈避免放手和信任。你陷入生存行為——要麼戰鬥，要麼逃跑——其巧妙之處令人震驚。
這篇文章描述了作者在經歷生意上的失敗和心理健康問題後的感悟和成長。作者分享了自己的焦慮症和憂鬱症經歷，以及對身邊人和人性的觀察和認識。文章表達了對過去和自己的反思，以及對未來的希望和正能量。這些內容使讀者感受到作者的情感和心靈成長，並帶有正面的啟發意義。
2023年的10月透過朋友的推薦和網路資訊，於是打開了這本我觀望已久的哲學心理書。初品此書當下的心境是對於人際、社會、自我感到無力和絕望，不再相信人與人之間有純粹的信任，也不再相信社會是單純的，更不再相信自己有勇氣和能力可以面對困境，但當我翻開第一個章節，簡單明瞭的一句話：生命中所遇到的困境都和人際
最近，在生活中碰上了過去發生過的相似場景，觸發了以前的陰影回憶，在那個當下焦慮感竄滿全身，同時也冒出了很複雜的情緒
「注意！注意！為了保護自己，趕緊做出回應唷！」
身體心理基於保護機制，催促著我趕緊做出決定，不論是趕緊以言語與對方進行理論（戰），或是低聲下氣的與對方拜託（討好）......
因為恐懼而猶豫退縮
恐懼，這個看似無形但卻有著無盡力量的情感，往往成為許多人前進道路上的巨大障礙。在這個瞬息萬變的世界中，我們常常因為恐懼而猶豫、退縮，錯過了那些本應屬於我們的機會與可能。然而，當我們學會勇敢地面對恐懼，才能夠體會到克服困難所帶來的美好與成長。
恐懼原來並不可怕，正視、理解、超越
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