第四章 防禦脆弱的武器
如果試著將自己看成一個生物體，很多事情都會清楚/簡單的多：因為自卑是不可避免的，脆弱的感受像是生病了一樣，因此我們（人）會不自覺的做出防禦，這是為了生存
第一道盾牌：用打預防針
大部分的人習慣凡事先預排悲劇，讓自己不要那麼期待結果。其實做好各種的打算不是壞事，但這裏寫的是：直接否認“會有美好/會有喜樂”的可能性，因為害怕失望，先預設最糟的結果，其實本質是恐懼。不知不覺變成了害怕幸福的體質，以至於真的錯失了幸福。
所以人生究竟在追求什麼呢？
我想到我在教會最美好的事：
也許其他宗教也有一樣的力量吧，但是不能否認，一群各式各樣的人聚在一起感恩上帝賜給他們（我）的所有，是最美/最奇妙的時刻。在依靠神的時候，每天都是最好的，即使今天什麼都沒有，我也不害怕。
有一首古老的詩歌，是後來興盛的成功神學比較少唱的，我很喜歡:
感謝神，禱告蒙應允； 感謝神，未蒙垂聽
感謝神，賜路旁玫瑰；感謝神，玫瑰有刺
雖然我現在不在那個狀態，但是我曾經學過一件事我特別珍惜，就是感恩
感恩我擁有的、感恩我沒有的、感恩我經歷的這些、感恩我失去的那些、感恩我有這麼多負面情緒化...... 如果沒有信耶穌，我一定會長成一個憤世嫉俗的人
感恩我現在離開了教會，有這麼多時間重新思考人生（？）
感恩是將自己專注在當下，一定是那些必須要有的過去，造成了現在，
在不能失去的當下，是不需要打預防針的，因為你已經做到了能做的。
第二道盾牌：完美主義
有這個症頭的人都理解：完美是一個謊言、是自卑的一種表現、是有破壞力的，我已經很有意識的在摒棄完美主義，所以，現在的我很喜歡這種稱讚：
”你已經很好了“ 、 ”夠好，真的很讚了“
聽起來好舒服啊～
我喜歡被看見我的努力跟態度，因為最後我可能會失敗，所以結果不重要，我已經/我真的，很努力了。
第三道盾牌：自我麻痺
我（還）沒有太嚴重的上癮問題（吧）但是我對於許多事情失去了熱情跟動力，而且沒有動力去找可以麻痺我的東西，這樣算好嗎？
書中這個概念，我再另一本書比較有感受（心靈的傷-身體會記住）
我只能說，現在的我並沒有受到極大的傷害到需要痲痹自我，然而是有這樣的人的，世界上很多傷害的人，不知道怎麼面對/而用各種方式麻醉自己的，
有這樣的人生，雖然走得很糟糕，但是造物主（如果有的話）應該是很心疼的，所以才會有罌粟/煙草這樣的植物，也才會有可以發酵的酒吧。我並不是在鼓吹毒品跟酒，我只是單純這麼認為。
最後，我很喜歡這章，讓我們討論為什麼社會上一直有這樣的二分法？
- 不是加害者/就是受害者
- 不是成功/就是失敗
- 不是強者/就是弱者
我有資訊恐慌、想把時間排滿滿的恐慌、分析自己恐慌，
我覺得要不停做計畫，反省自己，找出解答。才能對得起荒廢過去的我
我把過去幾個時段，貼上“失敗”的標籤，急著用很多消毒水，想把這些標籤換掉...
這是一個很奇妙的時期，重新整理自己
我選擇寫下這些心得，不是為了寫書評，是因為我現在很需要，雖然我想直接用一聲嘆息，結束這一篇文章
（P195）光芒之所以美麗，是因為它們存在黑暗中
