冒牌者症候群

今天和朋友們分享的好書是《逆思維》作者：亞當．格蘭特(Adam Grant)。本書曾榮獲《紐約時報》暢銷書排行榜第一名、博客來書店2023年暢銷總榜前三名。作者是知名華頓商學院最受歡迎的心理學教授...

今天的Key words是「閱讀、運動、探索」。閱讀內容包括《不假裝，也能閃閃發光》，運動方式包括在房間內跑步並觀賞動畫或影劇，探索方向包括統計類別和使用KIM所提到的十讀法。

本日三個Key words是閱讀、整理、運動。除了閱讀、整理和運動之外，還有花了一些時間回覆別人的訊息。今天閱讀《不假裝，也能閃閃發光》和《孤獨的勇者》，進行一些後續的整理工作。

這本書由作者以內向者及冒牌者症候群的角度撰寫，分享了自我價值、面對失敗和完美主義的觀念。書中提到高標準是健康的，但完美主義的核心是害怕，呼籲讀者只求進步，不求完美。文字簡單易懂，適合有相同困擾的人閱讀。

本文整理自作者戴裕宸心理師於Podcast節目「奎斯說故事」第2季第5集之內容。 冒牌者效應會把自己的良好成就歸因於運氣，認為自己是個德不配位、騙子，就算真的有很客觀的事實證明，還是會不斷貶低自己，擔心自己被發現或看穿，因此就會經常時刻處於一個高壓的狀態。

“不要追求最好的道路，所有道路都有價值。”   好書大分享：不假裝也能閃閃發光 作者：Jill Chang 張瀞仁 方舟文化出版 每個人都會有自我懷疑的時候，甚至是在經歷一段不容易的成功之後，明明就是眾人喝采與歡呼的時刻，卻可能只開心20秒然後就擔心著下一個問題與困難的出現，而有多

本文提供4個方法幫助你克服冒牌者症候群，包括設定更遠大的目標、拒絕把完美當做藉口、專注於自己和可以掌控的事、運用姿勢和自我暗示催眠。這些方法可以幫助你成為更好的自己，無懼地迎接挑戰。

文中提到 事情的成敗 都會有下面兩種控制觀 內在-問題出在自己 外在-問題出在外部（環境、命運） 不管偏向哪一種 都不太客觀 要能練習平衡的雙控 也建議我們練習不抱期望的過一天 也可以製作提醒小卡來遠離負面思考 近期常聽到「冒牌者症候群」 很多時候我們要學習 一、客觀看待 二、放下期待 三、懂得等待

今早稍微賴床，剩下3分鐘衝進高鐵站，還好一切順利。第一次搭高鐵到雲林，心情自然雀躍。這個島上我還有多少東西沒探詢？在高鐵上看了大姨推薦的一本書「美國大姊 台灣小妹」，才翻第一章節，我覺得報導文學的口吻，讓我太容易進入情境中，難怪是得獎作品，情緒一帶入，我覺得就有點重，想要暫停休息一下，才能進入下一篇

「冒牌者症候群（Imposter Syndrome）」是指個人取得成就時，認為自己並非真正擁有才能，成就只是偶然或運氣，並害怕成功的心理狀態，特別在職場和學術界影響顯著，尤其是女性。