【6大原因導致你焦慮 】 解決負能量的方法/ 减少焦慮5個你可以做的事
很多人都說“有壓力才有動力”,可是壓力太大也不見得是什麽好事
現代人生活在快節奏的生活
高壓下很容易出現焦慮恐懼心理
可能自己得了焦慮症還不知道
當出現以下焦慮症患者最常見的表現時
小心你中招了!
一、身體過度緊張
焦慮症患者的身體狀態經常處於緊張狀態
他們不自覺的就會雙手緊握、背部僵直、下巴緊閉、表情嚴肅、動作遲緩……
嚴重的話往往整個身體肌肉都是僵硬的
他們自己也無法控制
二、憂慮過度
焦慮症的最大特點就是憂慮過多
一個星期7天的時間,焦慮症患者憂慮的時間可能超過4天,甚至更久
如果不過多重視,後果極其嚴重
三、自我質疑
焦慮症 患者會因為一個問題不停的質疑自己
就算是很簡單的事情也會在自己的心中質疑自己千百遍
認為自己的能力不行
把錯誤都往自己身上攬
是自己的過錯造成的
往往把自己弄的很累
四、 害怕社交
焦慮症 患者還有一個特別明顯的特征:害怕社交
他們在社交場合極度不適應
害怕和不相識的人打招呼,害怕與人寒暄
甚至會花大把的時間來擔憂快到來的社交活動
五、莫名恐懼
恐懼也是焦慮症的一種
他們的內心長期處於恐懼中,沒有具體害怕的對象,沒有具體害怕的事情
但是對周圍的一切又充滿無助感
嚴重時會呼吸困難、頭暈乏力、渾身冒冷汗
六、睡眠質量不佳
經常性失眠或睡眠質量不佳往往是由焦慮引起的
許多焦慮症患者在睡前會胡思亂想,就像大腦堵車,思緒亂糟糟一團
嚴重情況下就算醒來後心情也久久不能平複
仿佛真發生了什麽事情似的
出現這些情況一定要及時疏導自己的焦慮心理!
這裡提供一些方法
《凌醬》
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