20201231-【健身】【重訓】【慢跑】-健身房260日的成果

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20201231-【健身】【重訓】【慢跑】-健身房260日的成果
今天是2020年最後一日,而全台灣正壟罩霸王級寒流,邊打字的現在,手還是覺得好冰,12月因為天氣冷,運動次數下降好多,而這周可能是我進入健身房後,0運動的一周吧,實在是好冷,先看一下12月的紀錄表。
目前身體算是從重訓調整為有氧跑步的狀態,算是讓身體調整為現在任何一天跑步不會有排斥的感覺。
跑步機我用來訓練走山路的陡度,已經用到陡度極限等級15,速率3.5,時間60分鐘,我近兩周六日去WG邊走邊看蠟筆小新60分鐘,都穩穩地過關了,我想下一個月可以加入登山機的基礎訓練了吧,我記得我4月第一個月開始健身時有用過,走5分鐘我就受不了下來,登山機這一台機器真D累,希望下個月我能真的使用成習慣。
因為現在很少重訓了,偶爾胸+背的訓練,明顯下滑了一個檔次或組數,少了頻率自然強度會下滑,但也不至於說掉到沒有重訓初心者時期的重量,果然練肌肉的CP值真高。
現在最大的問題是天冷,我想這周我應該都不會去運動吧,高雄趕快回暖阿,讓我回到以前運動的頻率。
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我是孤老終生的大天王道Sky,如果今天的文章您覺得寫得好,希望您給我一個喜歡或是追蹤我的方格子,謝謝觀看。
【方格子】【https://vocus.cc/user/@tkzsky】
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