農歷新年來了，小心你的 " 狂食症 " 也來了
更新於 發佈於 閱讀時間約 9 分鐘
回家後：有沒有常常感受到，一到放假了，回到家，無聊了、壓力大，孤獨感，空虛感...然後你就會大吃大喝一番，之後開始內疚，你會開始反覆量體重，又開始絕食了三天！
上班後：好不容易，比較沒有內疚自責了，上班後，食物又擺在眼前，又偷偷一個人在房內大吃大喝到撐，然後累了，隔天起床又為了自己的貪食行為，一時的劇食行為、狂食行為模式又產生了內疚...
幾月後：衣服逐漸從S尺碼到M 尺碼，又安慰自己，還好只是M尺碼而已，然後衣服又逐漸從M尺碼 到L尺碼，開始絕食行動可能從3天拉到五天...周而復始的，尤其只要特別節慶，例如生日，過年，過節慶明顯的解放時刻...更是貪食、劇食、狂食行為模式啟動了⋯⋯不能禁止。
這些其實，看在專家眼中，是一種飲食衝動，導致的行為失調，一般我們就稱為飲食疾病（Eating Disorders）。
我們一般的飲食疾病（Eating Disorders），包括了三大天王：
1.壓食症 ( Aneroxia Nervosa, AN )
2.暴食症 ( Bulimia Nervosa, BN )
3.狂食症 ( Binge Eating Disorder, BED )。
1.壓食症 ( Aneroxia Nervosa, AN )
很著名，大家都知道了。他的“發生率是每年每十萬人口中有8個人”會得此疾病。
( The incidence of anorexia nervosa is around eight per 100,000 persons per year. )
2.暴食症( Bulimia Nervosa, BN ) 也很著名。就是暴飲暴食後，又開始替自己催吐🤮的行為疾病。這個疾病的“發生率是每年每10萬人口中有12個人”。
( The incidence of bulimia nervosa is 12 cases per 100,000 population per year.)
3.“劇食症”、“貪食症”、或“狂食症”( Binge Eating Disorder, BED )
“狂食症”有別於 暴食症(Bulimia Nervosa)
這些狂食症困擾的人與暴食症患者類似，會出現約
" 【一週兩次】，過度且無法控制的狂食行為 "。
不同的是，這些狂食症患者，並【不會】出現催吐、與絕食等「補償行為」。
但他們同樣也會因為狂食而出現不安的情形，例如：
吃得很快
吃到不舒服為止
不餓也吃
獨自進食
暴食後感到噁心羞愧
這個疾病( Binge Eating Disorder, BED )的發生率是 " 每千人中就有10個人 " ，是所有三大飲食疾病中，最常見的。( The incidence rate for binge eating was 10.1 per 1000 person-years. )
更具體的說，“我們的日常生活中，就會有不少的狂食症的人呢”。
狂食症患者，在假日狂吃，在上班後內疚自責呢⋯⋯
今天我整理一下狂食症( Binge Eating Disorder, BED )資料了
1.狂食症( Binge Eating Disorder, BED )常見的生活行為 : 感到苦惱
有狂食症( Binge Eating Disorder, BED )的人，會感到他們無法控制自己進食的量或者衝動行為。 他們可能經常會「獨自一個人」吃飯，直到感到不適或不餓為止。 狂食之後會產生內，羞恥，厭惡或悲傷。 進一步可能會對自己的行為感到尷尬，以至於“不願向朋友說，什至隱瞞家人”。
2.誰是狂食症( Binge Eating Disorder, BED )高風險族群？
無論種族，性別或年齡如何，似乎都會有狂食症( Binge Eating Disorder, BED )。 儘管女性，是患這種疾病的可能性略高，但男性也可以患此病。
無論種族，性別或年齡如何，似乎都會有狂食症( Binge Eating Disorder, BED )。 儘管女性，是患這種疾病的可能性略高，但男性也可以患此病。
超過600萬美國人，【2％】是男生和【3.5％】是女生- 在他們生活中，的某個時候，會出現這種狂食情況。
到了中年時候， " 中年男生 " 更容易患上這種疾病。
而在青少年當中，也有【1.6％】患狂食症。
3.是什麼原因導致有狂食症( Binge Eating Disorder, BED )？
其實專家們目前，也不太確定導致飲食失調的確切原因。 可能涉及多種因素，包括一個人的基因，心理和背景。
「強制節食行為」的反彈，也可能導致狂食症，但也有些人可能對「食物外表」（例如食物的氣味或圖像）格外敏感、特別易衝動爆發。
狂食症( Binge Eating Disorder, BED )也可能是由於個人的「壓力大」或自己內心世界深處的「創傷生活事件後」引起的，例如親人的死亡或對體重，「被人嘲弄」或自覺他人一直「怪異眼光」注視自己而「引發自卑」，而以狂食行為取而代之。
4.狂食症( Binge Eating Disorder, BED )對身心的影響
a.身體問題
許多發生狂食症( Binge Eating Disorder, BED )的人，較難以承受的是自己的體重，一直增加上去，什至也吃過了很多不同的減肥餐呢。
在患有這種疾病的人中，大約【三分之一是肥胖者】，有一項研究發現，尋求門診治療的人中，多達30％的人除了可能患有肥胖症。 也或因超重或肥胖引起了其他相關健康問題例如「心臟病」，「高血壓」和「糖尿病」。
b.心理問題
許多狂食症，存在情緒或精神健康問題，例如「憂鬱 ,50 %」，「焦慮, 44%」，「躁鬱症, 24%」和藥物濫用。 狂吃完後，也可能還會感到壓力，而“難以入睡”或“工作情緒不穩”，並因“自卑”或身體形象羞恥而掙扎無助。
5.狂食症( Binge Eating Disorder, BED )是可以治癒。
如果您認為自己可能有狂食狂吃狀況症，請知道這些，是可以成功治療。
但是，你不能自己下診斷。( 民眾很喜歡下診斷自己有什麼疾病 )。一般人說的 " 暴飲暴食 " 白話文，不一定是
暴食症( Bulimia Nervosa, BN )或是 狂食症( Binge Eating Disorder, BED ) ， 你會分不清楚的，找專業醫師才能下診斷 。
找醫生先對您進行身體檢查，也會詢問有關您的飲食習慣，情緒健康，身體形象和對食物感覺的問題。
有正確診斷，才有正確治療
a.行為治療
由於許多狂食症，存在情緒或精神健康問題，可以與精神科醫生交談，如何解決情緒障礙問題。
認知行為治療（Cognition Behavior Therapy, CBT） :
主要是改變可能引發暴飲暴食的消極思維方式。
人際關係治療（InterPersonal Therapy, IPT）:
主要是解決了可能涉及的人際關係問題。
以上療法，也有助於與「營養師合作」，學習管理飲食習慣，並且保持食物日記的健康目標。
b.藥物治療
一些藥物，例如抗憂鬱藥，可以“與心理諮詢結合使用”，可以幫助控制對食物的渴望和暴飲暴食的衝動。 Vyvanse（甲磺酸赖氨酸安非他命）是一種用於治療過動症的藥物，是FDA批准的用於治療暴飲暴食症的首種藥物。 目前尚不清楚該藥的作用原理，但研究表示 :
Vyvanse能夠幫助減少，每週的暴飲暴食天數。
c.減肥計劃
暴飲暴食會導致體重增加，使體重下降難以擺脫。 減肥計劃可以作為治療狂食症( Binge Eating Disorder, BED )的一部分。
減肥計劃，不是自己規劃的，而是由你醫師/營養師建議才可能會有所幫助，因為有些人仍必須嚴格控制飲食。
6.先察覺自己，才能有效預防
如果您有暴飲暴食症的行為， 注意肚子撐大後，自己是否有內疚，羞恥，對食物衝動感或自卑感不能改善、然後藉由節慶例如農曆新年活動狂吃、節慶結束後又開始內疚了，記得如果您遇到此心理問題，又或者家人似有這些飲食失調狀況，可以諮詢我們醫生一下。
記得 :
大部份 ( 66.7 % ) 的狂食症( Binge Eating Disorder, BED )的人，【有點肥、但又不太肥】，我們把其規為 “ 正常 “體重。而這些人的治療效果最佳，可達95.2%呢。
也許你本身、或朋友、或家人，有出現狂食症( Binge Eating Disorder, BED )，也不要擔心，找我們專業醫師，因為：
狂食症( Binge Eating Disorder, BED )，是可以恢復正常的
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
我是一個食量不大又很挑食的女生，大學時期為了不浪費食物，同時也為了省錢，對三餐非常隨便。
就這樣到了大三大四，我的體力變不好，抵抗力下降，很容易生病，皮膚也容易過敏，當時我並沒有發現這是因為飲食習慣造成的，以為身體不好的狀態只是當時心理壓力導致。
後來，交男朋友後，常常去吃美食大餐，有一天我突然
這一週以來情緒大爆發，遇到什麼狀況都會有點想大哭，不知道是以前都沒哭到現在身體放鬆了都一起來哭一哭，還是有憂鬱的傾向。
之前有次照大腸鏡，因為時間沒算好，低渣飲食的日數不小心多了十幾個小時，當時真的覺得這一趟人身究竟是為了什麼？如果不能挑自己喜歡吃的，人的一天究竟要怎麼串起來？每個事件的開始和
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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