Season2 EP1👉🏾極進化體能中心館主聊健身
更新於 2021/03/08閱讀時間約 2 分鐘
第二季的謝伯伯時間正式上線囉！
從年前尾牙開始，一路吃到春酒，大家是否對自己體重有看法卻沒辦法呢？
開播第一集的Work Hard and Play Hard系列，大叔們特別請到X-Revolution Fitness 極進化體能中心(https://cutt.ly/ClYH5c0)的館主Nuke，來聊聊健身是如何開始的，同時也為聽眾破除一些關於健身的迷思。
X-Revolution Fitness極進化館主的Nuke，畢業於心理系研究所。於2004年入行，目前資歷已將近20年。Nuke曾獲2008及2012年全國運動會，健美90公斤級以下銅牌的佳績，希望大家在聽完Nuke的說明分享之後，能更有動力擬訂計畫來健身，趕走肥胖！
跟所有大小事一般，健身也不例外，第一步總得對自己的身體組成現狀（如肌肉或脂肪的比例）與目標有了正確、客觀的認知後，再來制定一套屬於自己的健身計畫與策略。
總而言之，健身的一大目標就是透過各種訓練使得肌肉強化與增長。肌肉強化後現代文明病之一的腰酸背痛也會明顯得到改善，肌肉增加則會促進身體的新陳代謝，也能使身體穩定性、支撐力及耐力都變好。這些都是健身帶來的「好」的副作用。
在這次訪談中，Nuke會以專業的角度跟大家聊聊一些迷思，並且回答主持大叔們的提問：
1. 從健身的角度來看，每周固定快走三次就夠了嗎？
2. 健康的肌肉應該要有什麼樣的感覺才對？
3. 是不是過了特定生理年齡就不該進健身房鍛鍊？
4. 健身跟投資理財的共通點是什麼？
5. 到底什麼樣的人才需要健身教練呢？
6. [最重要的問題！！] 六塊肌到底該如何練出來啊？！
希望大家在釐清關於健身的小迷思之後，都可以制定屬於自己的健身計畫！
那麼！附上大家最期待的，本次「謝伯伯時間」的專訪語音檔或Podcast連結如下：
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
當星星於南方正在閃爍，揮灑著各種色彩，釋放各種魅力的時候。
我正在看著過往團體的演唱會。
這場演唱會也為四人四色計畫做了最好的句點。
Four Seasons 雖然就此劃下句點，但是我們能仍擁有 Our Seasons。
如此一想，異常感動。
沖淡了一些沒有到星星演唱的現場的哀傷。
從哪裡說起呢
第一季是在2022年4月22日於Netflix播放，第二季是在今年8月3日上線。二、三季Netfliex已經都續訂了，起碼我可以確定未來還是有精神糧食的XD。
這邊是給沒看過第一季的人：
主要的故事內容是以LGBT群體為主的青春浪漫喜劇，屬於常見的青春戀愛題材，但是很治癒、很可愛的類型，不用擔
夏-「我要喝酒」妳宣告著。
我們慣例地去了慣例的便利商店，妳猶豫不決地看著各式新品，看起來很艱難地思考著，一副想要全包的臉。
「不可以那麼貪心，拿想要的就好。」我說。
Autumn
對妳，我是一見鍾情，第一眼就喜歡妳了，可是妳應該只把我當作一個對大家都很好的熱心學姐吧！小我兩歲的妳，是我的同系學妹，因為重考的關係，我大四，妳才大一。可愛的妳，總是帶著笑容，每次喊我學姐，我的心都融化了，也只能故作鎮定裝沒事。
降温了，但空气不错。中午推老爷子下楼透风，10天之中的第二次。这次居家，因为不是全城封控，所有人的心态似乎也没有第一次时紧张。只有前两天院子里没什么人，后来就该渐渐恢复“繁荣”景象。物业没有赶人，小区群里也没有检举。
昨晚交了工作，今天没事，补了两篇日记。午前出门买了卤料，把冻在冰箱里的鸡腿和鸡翅卤
一整天没下楼，垃圾都没扔，忙活到晚上九点多，才把工作做完交出去。才从电脑椅上挪到躺椅上看世界杯。躺上一会儿，站起来看。白天终究是坐太久。韩国2:3输加纳，很勇猛，但后防漏洞如同筛子，葬送了前场的努力。大名鼎鼎的“面具人”孙兴慜，被严防死守，全场没有做为。这场转播，没有一次近景给到观众席，每次切球员走
以下内容来自于11月27日晚上成都望平街悼念集会的亲历者自述：
说的悼念开始时间是19点49分，提前20分钟到达现场。用实体的地铁卡刷卡进站，全程戴帽子和口罩。害怕吗？当然害怕，长这么大头一回参与这样的活动。那为什么去？因为想要见证一下历史。一个人吗？不是，还有个朋友。最初就是他说他想去，我才说那我
今天是值得大书特书的一天。
受到新疆人民的激励，全国各地被封控、被限制自由的人们，纷纷挺身而出，和社区展开对峙或者谈判，相当一部分取得了胜利，赢得暂时的自由。微博上群情激愤，一时之间，中国人的维权意识汹涌澎湃。
我们小区的业主群上午在线上跃跃欲试，但一直没有行动。等到我中午陪父母吃完羊肉汤，准备和老
看到那些前方传来的视频，禁不住涕泪长流。一方面，它带给我希望，对这个国家、人民的希望。另一方面，它让我更觉悲凉，人们付出了这么多，却换不来什么，也许迎来的只能是更严密的防范，更残酷的压制。
我确实悲观，万事悲观。但我恢复了发朋友圈。我不在那里发动态很久了，这几天突然恢复了表达欲，虽然都是一些转发的东
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
當星星於南方正在閃爍，揮灑著各種色彩，釋放各種魅力的時候。
我正在看著過往團體的演唱會。
這場演唱會也為四人四色計畫做了最好的句點。
Four Seasons 雖然就此劃下句點，但是我們能仍擁有 Our Seasons。
如此一想，異常感動。
沖淡了一些沒有到星星演唱的現場的哀傷。
從哪裡說起呢
第一季是在2022年4月22日於Netflix播放，第二季是在今年8月3日上線。二、三季Netfliex已經都續訂了，起碼我可以確定未來還是有精神糧食的XD。
這邊是給沒看過第一季的人：
主要的故事內容是以LGBT群體為主的青春浪漫喜劇，屬於常見的青春戀愛題材，但是很治癒、很可愛的類型，不用擔
夏-「我要喝酒」妳宣告著。
我們慣例地去了慣例的便利商店，妳猶豫不決地看著各式新品，看起來很艱難地思考著，一副想要全包的臉。
「不可以那麼貪心，拿想要的就好。」我說。
Autumn
對妳，我是一見鍾情，第一眼就喜歡妳了，可是妳應該只把我當作一個對大家都很好的熱心學姐吧！小我兩歲的妳，是我的同系學妹，因為重考的關係，我大四，妳才大一。可愛的妳，總是帶著笑容，每次喊我學姐，我的心都融化了，也只能故作鎮定裝沒事。
降温了，但空气不错。中午推老爷子下楼透风，10天之中的第二次。这次居家，因为不是全城封控，所有人的心态似乎也没有第一次时紧张。只有前两天院子里没什么人，后来就该渐渐恢复“繁荣”景象。物业没有赶人，小区群里也没有检举。
昨晚交了工作，今天没事，补了两篇日记。午前出门买了卤料，把冻在冰箱里的鸡腿和鸡翅卤
一整天没下楼，垃圾都没扔，忙活到晚上九点多，才把工作做完交出去。才从电脑椅上挪到躺椅上看世界杯。躺上一会儿，站起来看。白天终究是坐太久。韩国2:3输加纳，很勇猛，但后防漏洞如同筛子，葬送了前场的努力。大名鼎鼎的“面具人”孙兴慜，被严防死守，全场没有做为。这场转播，没有一次近景给到观众席，每次切球员走
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说的悼念开始时间是19点49分，提前20分钟到达现场。用实体的地铁卡刷卡进站，全程戴帽子和口罩。害怕吗？当然害怕，长这么大头一回参与这样的活动。那为什么去？因为想要见证一下历史。一个人吗？不是，还有个朋友。最初就是他说他想去，我才说那我
今天是值得大书特书的一天。
受到新疆人民的激励，全国各地被封控、被限制自由的人们，纷纷挺身而出，和社区展开对峙或者谈判，相当一部分取得了胜利，赢得暂时的自由。微博上群情激愤，一时之间，中国人的维权意识汹涌澎湃。
我们小区的业主群上午在线上跃跃欲试，但一直没有行动。等到我中午陪父母吃完羊肉汤，准备和老
看到那些前方传来的视频，禁不住涕泪长流。一方面，它带给我希望，对这个国家、人民的希望。另一方面，它让我更觉悲凉，人们付出了这么多，却换不来什么，也许迎来的只能是更严密的防范，更残酷的压制。
我确实悲观，万事悲观。但我恢复了发朋友圈。我不在那里发动态很久了，这几天突然恢复了表达欲，虽然都是一些转发的东