Season2 EP1👉🏾極進化體能中心館主聊健身

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
第二季的謝伯伯時間正式上線囉!
從年前尾牙開始,一路吃到春酒,大家是否對自己體重有看法卻沒辦法呢?
開播第一集的Work Hard and Play Hard系列,大叔們特別請到X-Revolution Fitness 極進化體能中心(https://cutt.ly/ClYH5c0)的館主Nuke,來聊聊健身是如何開始的,同時也為聽眾破除一些關於健身的迷思。
X-Revolution Fitness極進化館主的Nuke,畢業於心理系研究所。於2004年入行,目前資歷已將近20年。Nuke曾獲2008及2012年全國運動會,健美90公斤級以下銅牌的佳績,希望大家在聽完Nuke的說明分享之後,能更有動力擬訂計畫來健身,趕走肥胖!
跟所有大小事一般,健身也不例外,第一步總得對自己的身體組成現狀(如肌肉或脂肪的比例)與目標有了正確、客觀的認知後,再來制定一套屬於自己的健身計畫與策略。
總而言之,健身的一大目標就是透過各種訓練使得肌肉強化與增長。肌肉強化後現代文明病之一的腰酸背痛也會明顯得到改善,肌肉增加則會促進身體的新陳代謝,也能使身體穩定性、支撐力及耐力都變好。這些都是健身帶來的「好」的副作用。
在這次訪談中,Nuke會以專業的角度跟大家聊聊一些迷思,並且回答主持大叔們的提問:
1. 從健身的角度來看,每周固定快走三次就夠了嗎?
2. 健康的肌肉應該要有什麼樣的感覺才對?
3. 是不是過了特定生理年齡就不該進健身房鍛鍊?
4. 健身跟投資理財的共通點是什麼?
5. 到底什麼樣的人才需要健身教練呢?
6. [最重要的問題!!] 六塊肌到底該如何練出來啊?!
希望大家在釐清關於健身的小迷思之後,都可以制定屬於自己的健身計畫!
那麼!附上大家最期待的,本次「謝伯伯時間」的專訪語音檔或Podcast連結如下:
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一直以來,都還蠻喜歡美國醫療劇,撇開劇中主角情愛的部分,裡面或多或少,也讓我對醫療這部分有更多的理解。當然,邊看還是會一邊求證,不會一股腦地接受喔。 以下有雷,若還沒看,但之後打算要觀賞的朋友們,可直接略過。
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Q 3 All Season Active Rotation ETF專注於動態資產配置,2024年年化回報率達到9.8%,高於標普500指數的7.2%。其靈活的資產輪動策略在市場波動中表現出色,避免了科技板塊的回調影響。然而,高費用和動態調整的潛在風險也讓人關注。解析其未來表現及在投資組合中的角色。
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健身過程就是自我教練的過程 45歲開始健身, 所以到目前7年多了, 因為骨頭結構問題, 所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭, 才開始啟動這個健人之旅, 這是除了跳舞游泳外 很愛的運動, 還好我一開始請了教練, 讓我真正體驗到健身的正確方法, 也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤,
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以前十分討厭健身,因為沒有要當巨巨,也不覺得巨巨好看,後來健檢量InBody發現肌力開始流失、體脂偏高,回頭找解方才知健身好處-增肌減脂,而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性(簡單來說->走路會變慢接著坐輪椅)。
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗,以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
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每週至少上一次健身房已兩個月了,搭配教練課,仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題,是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程,實屬人生修煉。 現主要練背和下肢,目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎?有,當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身,追求嚮往
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這是本運動健身題材的書(2021年左右,另有一本女性版),是朋友推薦我的,除了增肌減脂跟健康,心態跟意志也有著墨。健身是一種身心皆具的領域,本書相關的闡釋就現下健身領域,我覺得是個好起點,值得一讀,以下是我的摘要跟心得。
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當星星於南方正在閃爍,揮灑著各種色彩,釋放各種魅力的時候。 我正在看著過往團體的演唱會。 這場演唱會也為四人四色計畫做了最好的句點。 Four Seasons 雖然就此劃下句點,但是我們能仍擁有 Our Seasons。 如此一想,異常感動。 沖淡了一些沒有到星星演唱的現場的哀傷。 從哪裡說起呢
[241121] https://x.com/i/web/status/1859612735870529675[241124] https://x.com/i/web/status/1860699902444990751[241125] https://x.com/i/web/status/1
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