【故事】健身研究生-與肌力體能相遇02

「健身猶如澆灌樹一般，必需日積月累終成大樹」
歡迎閱讀健身研究生日誌。

　回想著大一時！！

　清晨五點半，聽著鬧鐘聲，眼睛打開，起身看著窗外陰暗的天氣，可感覺到身體極度反抗待會的行程。但沒辦法，已經答應有巨獸般身材，溫柔磁性聲音的肌力體能老師要於早上六點晨操，

　換好衣服後，拿起桌上的機車鑰匙，準備出發去～
　
　走到機車旁後閉眼睛享受深山樹林所散發出的芬多精，就發動機車駛去學校體育館去了。

　走到體育館後，約莫 5-10 分鐘左右。

到了重量訓練室後，被眼前景色吸引住了。

　看到各種各樣的選手，我就看到身材纖細、肌肉緊實的跆拳道選手；身材雄厚，完美倒三角的柔道選手；戴著帽子、皮膚黝黑的網球選手，還有技擊類等選手等等......

　沒多久，肌力體能老師就走進來了，身後跟著老師的子弟兵，包括研究生與肌力體能校隊，約10 位左右，每個體格都相當厚實。

　等各項運動的人員到齊後，就開始今天一早的肌力體能訓練！！


　前面有一位學長做基本各大關節的熱身，包括髖關節的伸展和屈曲、小腿的伸展。每個動作時間都不長。帶完後，學長就說：如果還有哪塊肌肉緊繃，就可自行拿泡棉滾筒放鬆。

　之後，就進行一連串的訓練，我就大架構的列舉下來。

1. 滾筒放鬆，單關節的伸展。
2. 徒手肌力熱身：徒手深蹲、羅馬尼亞硬舉、雄爬等。
3. 敏捷梯熱身。
4. 藥球熱身。
5. 主運動：上下肢的推拉，每個動作皆做五組，六下。

　全部做完大約1小時多，非常有效率，感覺身體裡的細胞跟血液都打通了，非常舒暢，這也是我第一次接觸有系統性的肌力體能訓練。

　完全打翻以前在高中體育班訓練時的架構。

不用，跑到腿快斷掉的長跑！

不用，做到瘋狂的二頭彎舉！

不用，做出違背人體工學的動作！

不用，燃燒身體燒盡生命的決心！

而只要一步一步慢慢喚醒肌肉
先求動作品質，在求重量的提升。